Sunt slab/ă? Chiar trebuie să fiu gras/ă? (Îngrijorări legate de slabire) Hai să vorbim despre asta!

Te gândești uneori: „O, de ce sunt singurul atât de slab?”? E normal să te simți așa când alți prieteni de vârsta ta sunt puțin mai grași și au un corp mai bun decât tine. Uneori, te simți puțin trist, nu-i așa? S-ar putea să te gândești: „Sunt singurul așa, în timp ce toți ceilalți mănâncă și beau bine și se pun în formă”. Dar chiar trebuie să fie toată lumea la fel? Ar trebui să vorbim despre asta puțin mai în detaliu ?

De ce sunt unii copii mai slabi decât alții?

Acum hai să vedem de ce tu, sau alți copii ca tine, ați putea fi puțin mai slabi decât prietenii voștri. Nu există un singur motiv pentru asta, ar putea exista mai multe motive. Bine, hai să vorbim despre câteva dintre ele.

• Mai scund decât vârsta ta: Imaginează-ți că ești puțin mai scund decât alții de vârsta ta. Deci, greutatea ta corporală ar trebui ajustată și ea în funcție de asta, nu? E ca și cum un copac mic nu poate avea tot atâtea ramuri câte un copac mare. Când ești scund, este foarte normal să ai o greutate corporală corespunzătoare mai mică. Nu înseamnă că ești nesănătos. Este vorba doar de forma corpului tău.

• Structură mică: Un alt aspect este că unii oameni au o constituție mică, adică o structură osoasă mică. Când vorbim despre asta, spunem că au „ oase mici”. Astfel de oameni au de obicei încheieturi mici. Vă amintiți, uneori, când purtați un ceas, simțiți că este slăbit sau chiar un inel pare puțin slăbit. Acesta poate fi, de asemenea, unul dintre motivele pentru care arătați puțin slabi. Poate fi și ceva genetic. Unii oameni numesc asta și „oase mici”.

• Încă nu ai ajuns la pubertate (`(Pubertate)`): Știați că atunci când copiii cresc, în special în timpul pubertății , au loc multe schimbări majore în corpul lor. Devin brusc mai înalți, vocile băieților se adâncesc, barba începe să crească, iar corpul fetelor se schimbă. În această perioadă, corpul lor se dezvoltă și ia în greutate. Acest lucru se datorează schimbărilor hormonale din corpul lor. Așadar, dacă nu ai ajuns încă la pubertate sau dacă abia ai început pubertatea, nu este de mirare că ești puțin mai slab decât colegii tăi care au trecut prin pubertate puțin mai devreme. În scurt timp, și corpul tău va începe să se schimbe.

• Gene de la părinți: Multe lucruri precum aspectul, înălțimea, greutatea, culoarea pielii și culoarea părului sunt determinate de genele pe care le moștenim de la părinți.Adică, din gene. Aceste gene sunt ca niște planuri pe care le folosim pentru a ne construi corpurile. Așadar, dacă părinții sau membrii apropiați ai familiei sunt scunzi și slabi, este mai probabil să fii așa și tu. Este ca o trăsătură familială. Deci, dacă ești slab, poate că e vorba doar de familia ta.

• A fi slab de la început: Unii copii sunt slabi din copilărie, adică din momentul în care se nasc. Indiferent cât mănâncă, forma corpului lor rămâne aceeași. Chiar și atunci când cresc, acea subțirețe rămâne aceeași. Poate fi legată de metabolismul corpului lor („(Metabolism)”), care este modul în care alimentele sunt digerate și utilizate pentru a crea energie. Este puțin dificil pentru astfel de persoane să se îngrașe. Nu este o boală, este, de asemenea, o parte naturală a corpului.

Ce fac dacă cineva își bate joc de slabitudinea mea?

O, asta e foarte dureros, nu-i așa? Când cineva își bate joc de forma corpului tău, de slabitudinea ta, te pune poreclă precum „băț” sau „Ila'ata Mollya”, te doare foarte tare. Nu e niciodată un lucru bun și nu e bine ca nimeni să facă asta. A-ți bate joc de tine în felul ăsta îți poate reduce și încrederea în sine.

Dacă ți se întâmplă asta, nu suferi singur . Dacă poți, vorbește cu un adult de încredere despre asta . Ar putea fi mama, tata, un profesor sau altcineva în care ai încredere. Aceștia te pot ajuta și poate chiar îi pot avertiza pe copiii care te tachinează.

De asemenea, când cineva face o glumă, gândește-te la ce spui înapoi. Nu-l insultă și nu te mai certa . Dacă faci asta, poți agrava problema. În schimb, poți spune calm, dar ferm: „Așa sunt eu. Nu toată lumea e la fel. Nu e frumos din partea ta să-mi spui așa”. Poate că asta îl va împiedica să-și bată joc de tine din nou.

„Ține minte, dacă ai prieteni care te susțin și te înțeleg, te vei simți mai puternic și mai puțin singur. Vorbește cu acei prieteni despre problemele tale.”

O altă problemă este că acei copii care te tachinează ar putea face asta pentru că nu sunt mulțumiți de ei înșiși. Poate că se confruntă cu o altă problemă sau poate că pur și simplu se simt deprimați din cauza greutății lor. Asta nu înseamnă că ar trebui să-i tachinezi din nou. Dar e bine să le reamintești că este normal să avem diferite tipuri de corp. Dacă poți rămâne calm și să le ignori glumele, își vor da seama că nu le vei face rău. Atunci probabil se vor opri.

Ce altceva trebuie să știu despre pierderea în greutate?

Acum haideți să vedem câteva lucruri mai importante de știut despre pierderea în greutate.

E bine să mănânci orice ca să te faci mare?

Unii oameni cred: „Pentru că sunt slab, pot mânca cât vreau, în special dulciuri, uleiuri și mâncare nesănătoasă, și mă voi îngrășa repede”. Dar aceasta nu este chiar o idee bună . Consumul prea multor calorii deodată te poate face să te simți inconfortabil. Te poate sătura și poate provoca deranj stomacal . De asemenea, nu oferă organismului nutrienții de care are nevoie pentru a rămâne sănătos. Oferă doar calorii goale. Pe termen lung, poate crește și riscul de a dezvolta alte probleme de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat .

Când ar trebui să mă duc la medic?

Dacă te gândești cu adevărat: „Sunt atât de slab, nu știu dacă creșterea mea este o problemă” sau dacă ești cu adevărat îngrijorat(ă) de greutatea ta, vorbește mai întâi deschis cu părinții tăi despre asta . Ei te pot ajuta să decizi dacă trebuie să consulți un medic, un pediatru. Medicul te va examina, va verifica dacă ai o greutate sănătoasă pentru înălțimea ta și dacă creșterea ta este normală. Ei folosesc lucruri precum graficele de creștere pentru a face acest lucru.

Uneori, un copil poate avea dificultăți în a lua în greutate din cauza unei probleme de sănătate . De exemplu:

• Dacă un copil nu crește corespunzător, înseamnă că ia în înălțime și în greutate prea lent.
• Dacă slăbești brusc.
• Dacă aveți des dureri de stomac.
• Dacă ai poftă de mâncare.
• Dacă aveți frecvente tulburări stomacale (cum ar fi diareea).
• Dacă te simți mereu obosit și lipsit de viață.

Dacă aveți aceste simptome, ar trebui neapărat să consultați un medic . În acel moment, medicul va verifica care este cauza. Uneori, se pot face anumite teste, de exemplu, un test de sânge (`(Analism de sânge)`), un test de scaun (`(Analism de scaun)`). Poate fi, de asemenea, o problemă tiroidiană (`(Problemă tiroidiană)`). Prin urmare, cel mai bine este să consultați un medic fără teamă și să cereți sfatul.

Există modalități de a te îngrășa sănătos?

Da, dacă un medic îți spune cu adevărat că trebuie să te îngrași, există modalități sănătoase de a face acest lucru. Medicul te va sfătui în acest sens. Asta nu înseamnă doar să mănânci multe alimente dulci și grase.

• Cel mai important lucru este să ai o dietă echilibrată . Asta înseamnă să consumi alimente care conțin proteine ​​(`(Proteine)`) – din carne, pește, ouă, lapte, nuci, carbohidrați (`(Carbohidrați)`) – din orez, pâine, cartofi, cereale, grăsimi (`(Grăsimi)`) – din uleiuri bune, nuci și vitamine (`(Vitamine)`) și minerale (`(Minerale)`) – din legume, fructe etc.).
• Poate îți va spune doctorul.De asemenea, poți solicita o consultație cu un nutriționist sau dietetician. Aceștia te pot ajuta să creezi un plan alimentar care să ți se potrivească și să îți ofere nutrienții de care corpul tău are nevoie.
• Creșterea puțină a numărului de mese, adică consumarea a două sau trei gustări nutritive pe lângă cele trei mese principale, poate ajuta, de asemenea. Dar acele gustări ar trebui să fie și nutritive - cum ar fi o bucată de fruct, un iaurt și niște nuci.

Dar exercițiile fizice?

Cel mai bun sfat este ca fiecare copil, fie că este slab sau gras, să aibă o dietă sănătoasă, să doarmă suficient (cel puțin 8-10 ore pe zi) și să facă mișcare în mod regulat . Unii oameni fac mișcare pentru a pierde în greutate, dar este complet greșit să spunem că nu ar trebui să faci mișcare doar pentru că ești slab!

De fapt, exercițiile fizice întăresc mușchii, întăresc oasele, îți dau energie și chiar îți pot crește pofta de mâncare . Poți alerga, sări, te poți juca, înota, merge cu bicicleta, poți face orice sport îți place. Este foarte bun atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru sănătatea ta mintală.

Deci, ce am învățat din această poveste? Pe scurt...

Bine, hai să punem puțin cap la cap tot ce am discutat. Acestea sunt cele mai importante lucruri de care trebuie să țineți cont.

Simplu spus, nu toată lumea este la fel . Oamenii sunt diferiți. Există oameni de toate înălțimile, toate greutățile, toate formele corpului. Dacă simți că ești slab, ar putea exista o mulțime de motive pentru asta - înălțimea ta, tipul de corp, vârsta ta (mai ales dacă nu ești încă adolescent) și genele pe care le-ai moștenit de la părinți. Aceste lucruri sunt adesea normale.

• E ușor să spui nu cuiva care își bate joc de tine pentru că ești slab , dar poate fi dureros. Dar, în loc să te concentrezi asupra acestui lucru, vorbește cu un adult de încredere. Exersează să răspunzi calm, dar cu încredere.
• Nu încerca să te îngrași mâncând multă mâncare deodată într-un mod nesănătos . Îți va face mai mult rău decât bine corpului tău.
• Dacă aveți nelămuriri sau întrebări reale legate de greutatea sau înălțimea dumneavoastră, discutați neapărat cu părinții și cereți sfatul medicului . Doar un medic vă poate spune cu siguranță dacă aveți o problemă sau dacă acest lucru este normal.
• Cel mai important lucru este să rămâi sănătos . Consumul unei diete bune și echilibrate, consumul de apă suficientă, somnul suficient și exercițiile fizice zilnice sunt lucrurile care contează cu adevărat. Indiferent cum arată corpul tău, dacă ești sănătos, dacă ești fericit, asta contează.
• Fii fericit cu tine însuți . Corpul tău este unic. Nu te compara cu alții. Ești valoros așa cum ești!

Așadar, sper că această poveste a răspuns la unele dintre întrebările pe care le aveai despre greutatea ta și despre slăbit. Nu uita, nu ești singur și nu te teme să ceri ajutor dacă ai nevoie. O zi bună tuturor!

Pierdere în greutate, creștere în greutate, sănătatea copilului, nutriție, pubertate, sănătate fizică, sfaturi medicale