Ce este dependența? Să vorbim puțin despre asta?

De câte ori ați auzit cuvântul „dependență”? Poate l-ați auzit într-un ziar, la televizor sau chiar de la un prieten. Ce este mai exact o „dependență”? De ce o luăm atât de în serios? Cum poate afecta viața cuiva? Bine, haideți să vorbim despre toate acestea într-un mod simplu astăzi, într-un mod pe care îl puteți înțelege. Nu vă faceți griji, aceasta este doar o discuție de conștientizare.

Ce este dependența, simplu spus?

Simplu spus, o dependență este o dorință foarte puternică de a face sau de a folosi ceva foarte greu de controlat. Adică, mintea este atrasă de acel lucru până în punctul în care este imposibil să nu îl faci. Acesta nu este doar un obicei prost. Este ceva mult mai complex și mai profund. Imaginează-ți, ce-ar fi dacă ai vrea să mănânci aceeași mâncare nu doar o zi sau două, dar dacă nu ai putea trăi fără ea? Același lucru se întâmplă și cu dependența, dar este mult mai puternică. Începe să controleze întreaga viață a unei persoane, gândurile, sentimentele și acțiunile acesteia. Într-o dependență, o persoană se luptă să nu mai facă acel lucru, chiar dacă știe că are consecințe dăunătoare. Chiar dacă își dorește, îi este greu să facă față acestei dorințe.

Ce lucruri pot crea dependență?

Când spunem „dependență”, ne gândim adesea la droguri. Dar, în realitate, există multe tipuri diferite de lucruri care pot crea dependență.

Dependența de substanțe

Acesta este tipul de dependență pe care îl vedem și despre care vorbim cel mai des.

• Țigări: Acestea pot crea ușor dependență din cauza substanței chimice numite nicotină .
• Alcool: Deși este des întâlnit în societate, alcoolul poate crea o dependență extremă.
• Marijuana / Iarbă : Deși unii oameni ar putea crede că acest lucru nu este chiar atât de rău, marijuana are și potențialul de a crea dependență, mai ales atunci când este consumată la o vârstă fragedă.
• Droguri precum heroina și cocaina: Acestea sunt droguri foarte puternice, extrem de adictive și foarte periculoase. Pot face rău cu adevărat și uneori chiar pot ucide.

Când folosim aceste lucruri, devenim dependenți de plăcerea temporară pe care o oferă și, treptat, devin indispensabile.

Poți deveni dependent de anumite comportamente? (Dependențe comportamentale)

Da, nu fiți surprinși, o persoană poate deveni dependentă de anumite comportamente chiar și fără droguri. Numim acestea „Dependențe Comportamentale”. Iată câteva exemple:

• Dependența de jocuri de noroc: Incapacitatea de a renunța la jocurile de noroc, indiferent dacă câștigi sau pierzi bani.
• Dependența de internet/rețele sociale:Petrec toată ziua pe telefon, gândindu-mă la aprecieri și comentarii.
• Dependența de jocuri: Jocuri timp de ore întregi fără să mănânci, să bei sau să dormi.
• Dependență de cumpărături: Incapacitatea de a te opri din cumpărat lucruri fără nevoie sau fără bani.

Chiar și în astfel de lucruri, creierul se obișnuiește cu plăcerea temporară pe care o primește atunci când face acea acțiune și devine incapabil să trăiască fără ea.

Cum apare dependența? Ce se întâmplă cu creierul?

Este puțin științific, dar o să explic simplu. Există o parte a creierului nostru numită „Sistemul de Recompensă”. Când mâncăm o masă delicioasă, primim un compliment sau facem ceva ce ne place, acest centru eliberează substanțe chimice precum „Dopamina”. Acest lucru ne face să ne simțim fericiți și satisfăcuți. Acest lucru este normal și natural. Cu toate acestea, atunci când folosim lucruri precum drogurile, acest „Sistem de Recompensă” este brusc stimulat artificial, foarte puternic. Ne oferă o „impingere” nefirească, mai mare decât fericirea normală. Problema începe aici. Creierul se obișnuiește cu această cantitate mare de „Dopamină”. În timp, se întâmplă două lucruri: 1. Toleranță: Pentru a obține aceeași plăcere intensă pe care o obțineai înainte, trebuie să consumi din ce în ce mai mult drog. Nu mai simți plăcere dintr-o cantitate mică. 2. Simptome de sevraj: Când oprești sau reduci consumul de drog, începi să simți simptome neplăcute în corp și minte. De exemplu, oboseală, dureri musculare, dureri de cap, insomnie, greață, vărsături, dureri de stomac, transpirație excesivă, tremor, anxietate și iritabilitate. Pentru a scăpa de aceste simptome de sevraj, reîncepi să consumi drogul. Este ca un cerc vicios. Așa cade o persoană treptat în pragul dependenței.

Care sunt semnele unei dependențe? Cum o recunoști?

Există mai multe semne care te pot ajuta să identifici dacă cineva este dependent. Prezența unuia sau a două dintre acestea nu înseamnă neapărat că cineva este dependent, dar dacă vezi mai multe dintre ele la rând, ar trebui să te îngrijorezi.

• O dorință persistentă, incontrolabilă de a face/utiliza acel lucru (drog sau comportament).
• A folosi sau a face ceva în cantități mai mari sau pentru o perioadă mai lungă decât cea intenționată inițial.
• Încerc să opresc sau să reduc acel lucru, dar nu reușesc să o fac.
• Este nevoie de mult timp și efort pentru a-l găsi, a-l folosi și a te recupera după efectele secundare.
• Această dependență face ca sarcinile zilnice , responsabilitățile de la locul de muncă, activitățile academice și responsabilitățile familiale să fie neglijate sau neîndeplinite corespunzător.
• Știind că acest lucru va cauza probleme fizice și mentale,(de exemplu, fuma țigări chiar și atunci când tușești, juca jocuri de noroc chiar și atunci când pierzi bani) Continua să faci acel lucru.
• Așa cum am menționat anterior, toleranța crește (necesitând o doză mai mare pentru a obține aceeași plăcere) și apar simptome de sevraj la întreruperea administrării drogului.
• Această dependență îi face pe oameni să abandoneze sau să se distanțeze de lucruri precum relațiile sociale, legăturile familiale și hobby-urile .

Imaginează-ți că ai un prieten care obișnuia să bea doar puțin alcool. Dar acum bea aproape în fiecare zi, chiar și dimineața. Nu merge la serviciu. Se ceartă mereu cu familia. Chiar dacă vrea să se oprească, nu reușește. Acesta este genul de situație pe care o vezi într-o dependență.

De ce unii oameni devin dependenți mai ușor decât alții?

Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. De ce unii oameni consumă droguri în același mod, dar o persoană devine dependentă, în timp ce alta nu? Există mai multe motive pentru aceasta.

• Factori genetici: Dacă cineva din familie (părinți, frați/surori) a avut o dependență, și alții pot avea o predispoziție „genetică”, adică un risc, pentru dependență. Cu toate acestea, nu toată lumea devine dependentă doar pentru că are genele necesare.
• Început timpuriu: Riscul de dependență este mult mai mare dacă începi să consumi droguri, mai ales la o vârstă fragedă, când creierul nu este încă complet dezvoltat.
• Probleme de sănătate mintală : Persoanele cu boli mintale precum „depresia”, „ anxietatea” , „ stresul” pot apela la medicamente ca o ameliorare temporară a durerii și a presiunii. Dar acest lucru nu face decât să agraveze situația.
• Factori de mediu: Viața într-un mediu în care drogurile sunt ușor accesibile, presiunea colegilor, problemele familiale și experiențele traumatice pot contribui, de asemenea, la dependență.
• Natura substanței: Unele droguri (de exemplu, heroina, cocaina) creează dependență mai rapid și mai puternic decât altele.

Este dependența o slăbiciune sau o boală?

Acesta este un punct foarte important. Mulți oameni cred că dependența este o lipsă de putere a minții, slăbiciune și declin moral. Prin urmare, ei privesc o persoană dependentă ca și cum ar privi un criminal.

Dar, în realitate, dependența este o tulburare cerebrală complexă, tratabilă, la fel ca diabetul sau bolile de inimă. Nu este o alegere.

Dependența modifică structura și funcția creierului. De aceea este dificil de controlat. Prin urmare, în loc să dăm vina pe cineva dependent, este important să-l înțelegem cu compasiune și să-l ajutăm.

Cum pot primi ajutor? Există tratament?

Da! Acestea sunt cele mai bune vești. Există tratament pentru dependență și este posibil să te recuperezi complet după dependență. Dar este nevoie de timp, dedicare și sprijinul și tratamentul adecvate. Dacă tu sau cineva cunoscut se confruntă cu această problemă, iată câteva lucruri pe care le poți face: 1. Vorbește cu cineva în care ai încredere: Primul lucru de făcut este să vorbești cu cineva în care ai încredere, fără să ții secretul. Acesta ar putea fi un membru al familiei, un bun prieten, un profesor, un lider religios sau un „medic”. 2. Cere sfatul unui medic: Cere sfatul unui „medic calificat”, unui „psihiatru” sau unui „consilier”. Aceștia pot evalua situația ta și pot dezvolta un plan de tratament care funcționează cel mai bine pentru tine. 3. Opțiuni de tratament:

• Tratament medical: Există unele medicamente care pot ajuta la controlul simptomelor de sevraj și la reducerea poftelor. Acestea sunt disponibile doar pe bază de rețetă a medicului.
• Consiliere și terapii comportamentale: Consilierea vă ajută să discutați și să gestionați problemele de sănătate mintală și sentimentele care au dus la dependența dumneavoastră. Tratamente precum terapia cognitiv-comportamentală (TCC) vă pot ajuta să schimbați gândurile și comportamentele adictive și să învățați modalități noi și mai sănătoase de a face față problemelor.
• Centre de reabilitare: Unele persoane ar putea avea nevoie să rămână o perioadă într-un centru de reabilitare și să primească tratament. Acolo, acestea primesc o varietate de tratamente și sprijin într-un mediu sigur.
• Grupuri de sprijin: Alăturarea la grupuri de sprijin precum „Alcoolicii Anonimi (AA)” (pentru cei dependenți de alcool) și „Narcoticii Anonimi (NA)” (pentru cei dependenți de droguri) poate fi o modalitate foarte eficientă de a câștiga experiență, încurajare și sprijin din partea altora care se confruntă cu aceeași problemă.

Cel mai important lucru este să nu-ți fie teamă sau rușine să ceri ajutor.Este posibil să te recuperezi după dependență. Este dificil să treci prin această călătorie singur, așa că asigură-te că ceri sprijin.

Poate fi prevenită dependența?

Prevenirea dependenței este foarte importantă, în special în rândul tinerilor.

• Conștientizarea pericolelor drogurilor: Fiți pe deplin conștienți de ce sunt drogurile, ce daune pot provoca și riscul de dependență. Aceste cunoștințe ar trebui să fie furnizate de școli și părinți.
• Învățând să spui „Nu”: Dacă ești presat să consumi droguri de către prieteni sau de către oricine altcineva, spune „nu” și hotărăște-te să stai departe de asta. Prietenii adevărați nu te vor împinge niciodată să faci ceva greșit.
• Mecanisme sănătoase de gestionare a stresului: Este normal să simți stres în viață. În loc să cauți răspunsuri la acesta prin intermediul drogurilor, încearcă să reduci acel stres prin metode sănătoase, cum ar fi „practicarea sportului”, „exercițiile fizice”, „meditația”, practicarea unui hobby care îți place sau discuțiile cu un prieten bun.
• Căutarea ajutorului din timp: Dacă te confrunți cu dificultăți emoționale, te simți singur sau copleșit de probleme, vorbește despre asta cu un adult de încredere, un consilier. Nu suferi singur.

Cele mai importante lucruri de reținut (Mesaj de luat în considerare)

Bine, deci am vorbit mult despre dependență astăzi. În cele din urmă, țineți cont de aceste aspecte.

• Dependența nu este o alegere sau o slăbiciune morală. Este o boală tratabilă care afectează creierul.
• Dependența poate afecta pe oricine, la orice vârstă, din orice mediu. Așadar, nu marginalizați pe nimeni.
• Dependența poate avea consecințe fizice, mentale, sociale și economice grave.
• Există ajutor și tratament. Este posibil să te recuperezi complet după dependență. Este nevoie de dedicare și sprijinul potrivit.
• Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști suferă de o dependență, te rugăm să ceri ajutor. Nu-ți fie rușine sau teamă.
• Cel mai bun lucru de făcut este să prevenim dependența și este foarte important să educăm generația tânără, în special în această privință.

Nu uita, dependența nu este sfârșitul unei călătorii. Cu sprijinul, înțelegerea și tratamentul potrivite, oricine poate depăși această afecțiune și poate trăi o viață sănătoasă și fericită. Nu ești singur.

dependență, dependență, droguri, alcool, tratament, ajutor, sănătate mintală, abuz de substanțe, dependență comportamentală, recuperare