Simți uneori durere sau arsură în apropierea degetelor de la picioare atunci când mergi sau alergi? Simți ca și cum ai o pietricică blocată în pantof? Aceasta este de fapt o afecțiune comună care afectează mulți oameni. Acest lucru este deosebit de frecvent în rândul celor care practică sport sau lucrează în picioare toată ziua. Astăzi vom vorbi despre afecțiunea care provoacă acest lucru, cunoscută în știința medicală sub numele de metatarsalgie . Nu-ți face griji, aceasta este o problemă care poate fi controlată cu remedii simple.
Ce este mai exact metatarsalgia?
Simplu spus, metatarsalgia este durerea și inflamația oaselor metatarsiene din partea din față a piciorului, unde se întâlnesc degetele de la picioare. De obicei, nu apare brusc, ci se dezvoltă treptat, pe parcursul a mai multor luni. Cauza principală este presiunea excesivă asupra acestei părți a piciorului pe o perioadă lungă de timp.
Dar există o altă afecțiune care provoacă dureri similare, numită neurom Morton . Există o mică diferență între cele două.
| Stare | Descriere |
|---|---|
| Metatarsalgie | Durere cauzată de presiunea excesivă asupra oaselor anterioare ale piciorului (oasele metatarsiene). Poate fi adesea cauzată de o altă problemă a piciorului (de exemplu, hallux valgus). |
| Neuroma lui Morton | Aceasta este cauzată de umflarea unui nerv din picior. Durerea este de obicei resimțită cel mai mult în zona dintre al treilea și al patrulea deget de la picior. |
Care sunt principalele simptome ale acestui lucru?
Principalul simptom al metatarsalgiei este durerea în zona degetelor de la picioare. Această durere poate fi resimțită în diferite moduri.
- Poate fi o durere ascuțită, înțepătoare .
- Sau se poate simți ca o durere persistentă .
- Pentru uniiSe simte ca o arsură .
- Această durere crește mult la mers sau alergare .
- De asemenea, puteți simți amorțeală în tălpi sau o senzație de pietricică în tălpi .
Mai ales la sportivi, această durere se poate răspândi nu doar în partea din față a tălpii, ci și în mijloc.
Care sunt cauzele metatarsalgiei?
Așa cum am menționat anterior, principala cauză este aplicarea constantă a unei presiuni excesive pe aceeași zonă a tălpii. Există mai mulți factori care afectează acest lucru. Să-i analizăm într-un tabel.
| Tipul motivului | Exemple |
|---|---|
| Motive legate de structura și funcția tălpii | |
| Modificări ale oaselor | Scurtarea primului os metatarsian sau alungirea celui de-al doilea. |
| Deformități ale piciorului | Bunioni (proeminența articulației degetului mare de la picior pe talpa piciorului), Deget în ciocan (degete de la picioare îndoite). |
| Probleme musculare și tendoane | Tendinită extensorică, slăbiciune a mușchilor care flexează degetele și încordare a tendonului lui Ahile. |
| Alte cauze comune | |
| Pantofi greșiți | Purtarea de pantofi strâmți și îngusti, în special cu tocuri înalte. |
| Obezitatea | Greutatea corporală excesivă pune mai multă presiune pe tălpile picioarelor. |
| Activități de mare intensitate | Practicarea de sporturi precum alergarea viguroasă și săriturile. |
| Îmbătrânire | Pe măsură ce îmbătrânim, perna de grăsime de la nivelul piciorului devine mai subțire, crescând presiunea asupra oaselor. |
| Alte afecțiuni medicale | Boli care cauzează inflamații articulare, cum ar fi diabetul, artrita (osteoartrita, poliartrita reumatoidă) și guta. |
Cum diagnostichează un medic acest lucru?
Dacă aveți dureri de acest gen, cel mai bine este să consultați un medic. Medicul vă va examina mai întâi piciorul . Va căuta orice umflătură în zona dureroasă.
Apoi, se poate face o radiografie pentru a exclude alte cauze (cum ar fi o fractură). Uneori, se poate face o scintigrafie osoasă pentru a identifica locația umflăturii sau o ecografie pentru a examina țesuturile moi. Dacă problema este încă neclară, se poate solicita un RMN pentru o examinare mai atentă.
Care sunt tratamentele și remediile?
Vestea bună este că metatarsalgia poate fi adesea tratată fără intervenție chirurgicală.
Lucruri pe care le poți face acasă
Medicul dumneavoastră vă va sfătui adesea să faceți mai întâi aceste lucruri simple:
- Odihnă: Opriți-vă pentru o perioadă de timp din alergat, sărit sau orice activități care pun presiune pe picioare.
- Ține piciorul ridicat: Ori de câte ori este posibil, ține piciorul ridicat, ca pe o pernă.
- Aplicați gheață: Aplicați gheață pe zona dureroasă timp de 15-20 de minute, de câteva ori pe zi. Puteți înfășura câteva cuburi de gheață într-o cârpă și aplica gheața. Sau, congelarea unei sticle de apă și rularea ei sub talpa piciorului poate fi, de asemenea, foarte eficientă.
- Folosește suporturi pentru încălțăminte: Purtă pernuțe amortizate, suporturi pentru arcul piciorului sau orteze recomandate de medic în interiorul încălțămintei pentru a oferi confort picioarelor.
- Faceți exerciții ușoare:Faceți exerciții care vă întăresc și întind picioarele și gleznele.
Cel mai important lucru este să reduci presiunea inutilă asupra picioarelor. Acest lucru necesită odihnă și încălțămintea potrivită.
Exerciții posibile pentru metatarsalgie
Aceste exerciții pot reduce durerea și umflarea și pot crește forța și flexibilitatea picioarelor.
Exerciții de întindere
1. Pompe pentru degetele de la picioare: Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse. Îndoiți încet degetele de la picioare înainte și spre dumneavoastră. Faceți aproximativ 20 de repetări până când simțiți o ușoară relaxare. Faceți acest lucru de două sau trei ori.
2. Întinderea flexorilor degetelor de la picioare: Așezați-vă pe un scaun și așezați piciorul afectat peste celălalt picior. Acum, apucați degetele de la picioare și trageți-le spre genunchi. Mențineți poziția timp de 30 de secunde până când simțiți o întindere bună a tălpii. Faceți acest lucru de două sau trei ori.
Exerciții de întărire
1. Încordare a degetelor de la picioare: Așezați-vă pe un scaun și puneți-vă picioarele pe un prosop pe podea. Acum, folosind doar degetele de la picioare, rulați prosopul spre dumneavoastră. Faceți acest lucru de 10-15 ori.
2. Ridicarea bilei: Așezați-vă pe un scaun și împrăștiați câteva bile sau obiecte mici similare pe podea. Țineți un pahar în apropiere. Acum ridicați bilele una câte una folosind doar degetele și puneți-le în pahar. Faceți asta până când le-ați ridicat pe toate.
Medicamente
Pentru ameliorarea durerii pe termen scurt, puteți lua analgezice (AINS), cum ar fi acetaminofenul , ibuprofenul sau naproxenul , conform indicațiilor medicului dumneavoastră. În unele cazuri, dacă durerea este cauzată de un nerv ciupit, medicul dumneavoastră vă poate administra și o injecție cu steroizi pentru blocarea nervului .
Cum să previi recidiva?
Odată ce durerea dispare, este foarte important să vă asigurați că această afecțiune nu va reapărea.
- Purtați încălțămintea potrivită: Acesta este cel mai important lucru. Purtați pantofi care sunt bine amortizați , au suport pentru arcul piciorului și oferă absorbție a șocurilor. Evitați tocurile înalte și pantofii cu vârful îngust .
- Mențineți o greutate sănătoasă: Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate poate ajuta la reducerea presiunii asupra picioarelor.
- Schimbă modul în care faci exerciții fizice:Nu face prea mult exercițiu deodată. Crește intensitatea treptat. Încălzește-te bine înainte de a face exerciții.
- Folosește orteze: Dacă medicul tău ți le recomandă, continuă să le folosești.
Împreună cu tratamentul, este esențial să se identifice și să se trateze cauza care stă la baza acestei afecțiuni pentru a preveni recurența.
Mesaj de luat acasă
- Metatarsalgia este durere și umflare în partea din față a piciorului. De obicei, se dezvoltă treptat.
- Principalele cauze ale acestui fapt sunt încălțămintea necorespunzătoare, greutatea excesivă, sporturile cu impact ridicat și anumite deformări ale piciorului (cum ar fi bunionii).
- Această afecțiune poate fi adesea controlată cu odihnă, gheață, încălțăminte adecvată și exerciții simple.
- Dacă durerea persistă sau este severă, asigurați-vă că mergeți la medic pentru un diagnostic și un tratament adecvat.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău