Oasele tale slăbesc pe zi ce trece? Hai să învățăm despre osteoporoză!

Ai căzut vreodată și ți-ai rupt o mână sau un picior? Sau tu sau cineva cunoscut a observat că devii din ce în ce mai slab pe măsură ce îmbătrânești? Poate că motivul din spatele acestor lucruri este un dușman tăcut despre care niciunul dintre noi nu vorbește prea mult, dar care afectează mulți oameni. Astăzi vom vorbi despre acel dușman tăcut, și anume osteoporoza .

Ce este osteoporoza?

Simplu spus, osteoporoza este o boală care slăbește oasele . Aceasta face ca oasele să devină mai subțiri decât ar trebui să fie și densitatea lor să scadă. Este ca și cum cărămizile folosite pentru a construi un zid devin goale, iar zidul devine slab. Așadar, atunci când se întâmplă acest lucru, șansele de fracturi osoase sunt mult mai mari.

În mod normal, oasele noastre sunt puternice și dense. Ele pot susține greutatea corpului nostru și pot absorbi daunele provocate de căzături și vânătăi minore. Dar, pe măsură ce îmbătrânim, oasele noastre pierd în mod natural o parte din densitate, iar rata cu care sunt remodelate scade. Dacă aveți osteoporoză, oasele dumneavoastră sunt mai fragile și mai slabe decât în ​​mod normal.

Mulți oameni nu știu că au osteoporoză până când nu își rup un os. Deși orice os se poate rupe, cel mai frecvent afectează:

• Fracturile tale de șold.
• Oasele încheieturii mâinii.
• Vertebre fracturate.

Dacă un medic detectează osteoporoza din timp, puteți reduce considerabil riscul de fracturi. Așadar, mai ales dacă aveți peste 65 de ani , ați avut o fractură osoasă după vârsta de 50 de ani sau dacă cineva din familia dumneavoastră are osteoporoză, discutați cu medicul dumneavoastră despre verificarea densității osoase.

Cât de frecventă este această afecțiune?

De fapt, acest lucru este mai frecvent decât ați putea crede. Într-o țară precum America, peste 50 de milioane de oameni trăiesc cu osteoporoză. Această afecțiune este în creștere și în Sri Lanka, mai ales pe măsură ce populația noastră în vârstă crește.

Osteoporoza este frecventă în rândul persoanelor de peste 50 de ani. Experții spun că una din două femei și unul din patru bărbați de peste 50 de ani pot avea osteoporoză. Gândiți-vă doar la câți oameni cunoașteți care ar putea avea această afecțiune.

Studiile au descoperit că aproximativ o treime dintre persoanele cu vârsta peste 50 de ani care nu au încă osteoporoză prezintă un anumit grad de densitate osoasă redusă. Această afecțiune se numeșteOsteopenie. Osteopenia este o afecțiune care prezintă primele semne ale osteoporozei. Mai exact, este ca o lumină roșie. Dacă nu este tratată corespunzător, osteopenia se poate transforma în osteoporoză.

Care sunt simptomele osteoporozei?

Ca multe boli , osteoporoza nu are simptome evidente. De aceea, medicii o numesc uneori „boală silențioasă”.

Nu simți și nu vezi nimic, așa că spune-le că ai osteoporoză. Dacă nu ai dureri de cap, febră sau dureri de stomac, spune-le că ceva nu este în regulă cu corpul tău.

Principalul „simptom” al acestei situații este ruperea bruscă a unui os . Acest lucru se poate întâmpla, mai ales în urma unei căzături minore sau chiar a unui accident minor care, de obicei, nu provoacă niciun rău. Gândește-te doar că, chiar dacă te împiedici puțin în timp ce te ridici de pe scaun sau chiar dacă te lovești de o ușă, îți poți rupe un braț sau un picior.

Deși osteoporoza poate să nu provoace niciun simptom, este posibil să observați unele modificări care indică faptul că oasele dumneavoastră își pierd din rezistență și densitate. Acestea sunt semnele de avertizare ale osteoporozei:

• Este posibil să pierzi 2,5 cm sau mai mult din înălțime. Acest lucru se poate întâmpla treptat, așa că este posibil să nu observi imediat.
• Modificări ale posturii normale (aplecarea în față, cocoșare). Unii oameni spun „coborâre”, ceva de genul acesta.
• Dificultăți de respirație (dacă măduva spinării este comprimată și capacitatea pulmonară este redusă).
• Durere lombară (durere în coloana lombară). Nu presupuneți că este vorba doar de o durere de spate, mai ales dacă nu există nicio altă cauză.

S-ar putea să-ți fie greu să observi schimbări în corpul tău. Poate fi mai ușor pentru cineva apropiat sau un membru al familiei să observe aceste schimbări (în special în înălțime sau postură). Deși unii oameni glumesc că te „micșorezi” pe măsură ce îmbătrânești, acesta ar putea fi de fapt un semn că trebuie să mergi la medic pentru un test al densității osoase.

De ce apare osteoporoza?

Osteoporoza se dezvoltă odată cu înaintarea în vârstă, când capacitatea oaselor de a forma altele noi și de a se repara singure scade.

Oasele noastre sunt țesut viu, la fel ca restul corpului nostru. Deși poate părea că nu este așa, ele își reînnoiesc constant celulele și țesuturile de-a lungul vieții. Gândiți-vă la asta ca la renovarea unei case vechi. Până pe la 30 de ani , corpurile noastre construiesc în mod natural mai mult os decât pierd. Aceasta înseamnă că rezerva de oase este în creștere. Dar după vârsta de 35 de ani, rata de degradare osoasă depășește rata de formare a oaselor noi. Acest lucru reduce treptat masa osoasă. Este ca și cum ai scoate bani din bancă mai repede și ai reduce suma de bani pe care o depui.

Dacă aveți osteoporoză, masa osoasă se pierde mai repede decât în ​​mod normal. Femeile pierd masa osoasă și mai repede după menopauză , deoarece scăderea hormonului estrogen afectează oasele.

Cine prezintă un risc mai mare de a dezvolta osteoporoză?

Oricine poate dezvolta osteoporoză, dar anumite grupuri sunt mai predispuse la aceasta. Acestea includ:

• Oricine are peste 50 de ani. Acest risc crește pe măsură ce îmbătrâniți.
• Femeile, în special cele aflate la postmenopauză. Am mai vorbit despre asta.
• Dacă cineva din familia dumneavoastră are osteoporoză (ereditară). Dacă mama, tatăl sau frații/surorile dumneavoastră au avut această afecțiune, este posibil să fiți și dumneavoastră expus(ă) riscului.
• Persoane care sunt în mod natural slabe, cu „corpuri mai mici”. Acest lucru se datorează faptului că persoanele slabe au, în general, o masă osoasă mai mică, așa că chiar și o mică pierdere le afectează mai mult.
• Persoanele care fumează și utilizează produse din tutun. Fumatul este foarte dăunător oaselor.

Unele boli pot, de asemenea, să crească riscul.

Unele afecțiuni pot crește riscul de a dezvolta osteoporoză. De exemplu:

• Tulburări endocrine: Orice afecțiune care afectează glandele paratiroide, glanda tiroidă și hormonii (de exemplu, boli tiroidiene, diabet zaharat).
• Boli gastrointestinale: De exemplu, afecțiuni precum boala celiacă și boala inflamatorie intestinală (BII) pot determina organismul să nu absoarbă corect nutrienții.
• Tulburări autoimune care afectează oasele: cum ar fi artrita reumatoidă sau spondilita anchilozantă.
• Tulburări ale sângelui: Sau cancere care afectează sângele, de exemplu, mielom multiplu.

Unele medicamente și intervenții chirurgicale prezintă, de asemenea, riscuri.

Riscul de osteoporoză poate crește odată cu utilizarea prelungită a anumitor medicamente sau a anumitor intervenții chirurgicale:

• Diuretice:(Medicament care scade tensiunea arterială și elimină excesul de lichide din organism).
• Corticosteroizi: (medicamente utilizate pentru tratarea afecțiunilor inflamatorii precum astmul și artrita). Acestea sunt mai periculoase atunci când sunt utilizate pe termen lung.
• Unele medicamente pentru epilepsie.
• Chirurgie pentru pierderea în greutate (chirurgie bariatrică).
• Terapie hormonală pentru cancer (pentru cancerul de sân sau cancerul de prostată).
• Anticoagulante (medicamente care previn coagularea sângelui).
• Inhibitori ai pompei de protoni ( medicamente utilizate pentru tratarea acidității, cum ar fi gastrita; acestea pot afecta absorbția calciului).

De asemenea, trebuie să te uiți la dieta și exercițiile fizice.

Dieta și obiceiurile de exerciții fizice afectează, de asemenea, dezvoltarea osteoporozei. Acestea sunt lucruri pe care le putem controla:

• Nu consumi suficient calciu sau vitamina D în dietă. Calciul este componenta principală a oaselor. Vitamina D ajută organismul să absoarbă calciul.
• Lipsa exercițiilor fizice suficiente. Când nu faci mișcare, oasele tale devin slabe.
• Consum regulat de alcool (mai mult de două ori pe zi).

## Cum se diagnostichează osteoporoza?

Un medic diagnostichează osteoporoza prin efectuarea unui test al densității osoase . Acesta măsoară rezistența oaselor. Folosește raze X pentru a măsura cantitatea de calciu și alte minerale din oase.

Medicii numesc uneori acest test al densității osoase scanare DEXA , scanare DXA sau scanare a densității osoase. Toate acestea sunt denumiri pentru același test.

Acest test utilizează raze X de intensitate mică pentru a măsura densitatea și conținutul mineral al oaselor. Este similar cu o radiografie obișnuită. Este o procedură ambulatorie, ceea ce înseamnă că nu trebuie să stați în spital. Puteți merge acasă după test. Nu există ace sau injecții implicate în acest test. Deci nu este nimic de care să vă faceți griji.

Verificarea densității osoase este cea mai bună metodă de a depista osteoporoza înainte ca aceasta să provoace o fractură.

Dacă cineva din familia dumneavoastră are osteoporoză, dacă aveți peste 50 de ani sau dacă aveți osteopenie, medicul dumneavoastră vă poate sugera să faceți teste regulate ale densității osoase.

## Care sunt tratamentele pentru osteoporoză?

Medicul dumneavoastră vă va recomanda o combinație de tratamente care vor încetini pierderea osoasă și vor întări țesutul osos existent. Cel mai important lucru în tratarea osteoporozei este prevenirea fracturilor.

Cele mai frecvent utilizate tratamente pentru osteoporoză sunt:

• Exerciții fizice: Exercițiile fizice regulate întăresc oasele (și toate țesuturile care le conectează, cum ar fi mușchii, tendoanele și ligamentele). Medicul dumneavoastră vă poate sugera exerciții cu greutăți pentru a vă întări mușchii și a vă îmbunătăți echilibrul. Exercițiile antigravitaționale, cum ar fi mersul pe jos, yoga, Pilates și Tai Chi, vă pot ajuta să vă îmbunătățiți forța și echilibrul fără a pune prea mult stres pe oase. Este posibil să fie nevoie să colaborați cu un kinetoterapeut pentru a găsi exerciții și mișcări care funcționează pentru dumneavoastră.
• Suplimente de vitamine și minerale: Este posibil să aveți nevoie de suplimente de calciu sau vitamina D, eliberate fără prescripție medicală sau pe bază de rețetă. Medicul vă va spune de ce tip aveți nevoie, cât de des ar trebui să le luați și ce doză aveți nevoie. Este important să obțineți vitamina D din alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul, legumele verzi și peștele mic, precum și din expunerea la soare.
• Medicamente pentru osteoporoză: Medicul dumneavoastră vă va spune care medicamente sunt cele mai bune pentru dumneavoastră și organismul dumneavoastră. Printre medicamentele comune se numără terapiile hormonale, cum ar fi terapia de substituție cu estrogen sau testosteron și medicamente numite bifosfonați . Persoanele cu osteoporoză severă sau cele cu risc crescut de fracturi pot avea nevoie de medicamente precum analogi ai hormonului paratiroidian (PTH), denosumab și romosozumab . Aceste medicamente se administrează de obicei sub formă de injecții.

## La ce să vă așteptați dacă aveți osteoporoză?

Dacă aveți osteoporoză, ar trebui să vă așteptați să gestionați afecțiunea pentru o perioadă lungă de timp, de obicei toată viața. Aceasta înseamnă că nu se va ameliora peste noapte. Va trebui să vă consultați medicul în mod regulat și să faceți teste de densitate osoasă. Medicul vă va monitoriza densitatea osoasă și vă va ajusta tratamentul după cum este necesar. Prin urmare, este foarte important să urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră.

## Cum se reduce riscul de osteoporoză?

Exercițiile fizice și asigurarea unui aport suficient de calciu și vitamina D în dietă sunt de obicei cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a preveni osteoporoza. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să găsiți cea mai bună combinație de tratamente pentru dumneavoastră și sănătatea oaselor dumneavoastră.

Rețineți aceste lucruri pentru a vă proteja de accidente:

Urmați aceste sfaturi de siguranță pentru a reduce riscul de fractură osoasă într-un accident:

• Purtați întotdeauna centura de siguranță când călătoriți într-un vehicul.
• Purtați echipament de protecție adecvat pentru fiecare activitate și sport.
• Păstrați-vă casa și locul de muncă libere de obiecte inutile care v-ar putea împiedica pe dumneavoastră sau pe alții. Fiți atenți în special la firele electrice, jucăriile și alte obiecte de pe podea.
• Folosește întotdeauna echipamentul adecvat pentru a ajunge la obiecte de sus. Nu te urca niciodată pe scaune, mese sau blaturi.
• Ar trebui să urmezi o dietă sănătoasă și un plan de exerciții fizice.
• Dacă aveți dificultăți la mers sau sunteți expus unui risc ridicat de cădere, folosiți un baston sau un cadru de mers. Nu este nicio rușine să le folosiți, este pentru siguranța dumneavoastră.

## Cum am grijă de mine?

Urmarea unei diete sănătoase și a unui plan de exerciții fizice vă va ajuta să vă mențineți sănătatea oaselor (și a sănătății generale). Mergeți la controale regulate. Acestea vă pot ajuta să depistați cât mai devreme posibil orice probleme sau simptome care v-ar putea afecta oasele.

Dacă aveți peste 65 de ani sau dacă cineva din familia dumneavoastră are osteoporoză, discutați cu medicul dumneavoastră despre un test al densității osoase. Nu vă fie teamă sau jenă să întrebați despre acest lucru.

## Când ar trebui să merg la medic?

Mergeți la medic dacă observați orice modificări ale corpului dumneavoastră care ar putea fi semne de avertizare ale osteoporozei (cum ar fi pierderea în înălțime, fragilitate). De asemenea, spuneți medicului dumneavoastră despre orice alte simptome pe care le aveți, în special dacă aveți dureri osoase sau dificultăți de mișcare.

## Când ar trebui să mergeți la o Unitate de Tratament de Urgență (UTU) ?

Dacă suspectați că aveți un os rupt sau dacă aveți oricare dintre următoarele simptome, mergeți imediat la o cameră de urgență (ER):

• Durere severă.
• Dacă nu poți mișca o parte a corpului.
• Dacă o parte a corpului arată neobișnuit sau s-a schimbat față de cum era înainte (cum ar fi îndoită, întinsă).
• Dacă pielea ta este întinsă și osul tău este vizibil.
• Umflături.
• Împreună cu aceste alte simptome, apar și noi vânătăi.

## Ce întrebări ar trebui să-i pui medicului?

Când mergi la medic, nu uita să pui următoarele întrebări:

• Care este riscul meu de a dezvolta osteoporoză?
• Cât de des va trebui să fac teste de densitate osoasă?
• De ce fel de tratamente am nevoie? Care sunt efectele lor secundare?
• Ce exerciții bune pot face pentru a-mi întări oasele?
• Voi avea nevoie de kinetoterapie?
• Ce schimbări trebuie să fac în dieta mea?

## Cât timp poți trăi cu osteoporoză?

Osteoporoza nu este o boală care pune viața în pericol, ceea ce înseamnă că nu modifică speranța de viață (cât timp veți trăi). Cu toate acestea, crește riscul de fracturi osoase. De asemenea, crește riscul de fracturi grave sau complicații ale fracturilor. Unele studii au descoperit că fracturile de șold la adulții cu vârsta peste 65 de ani sunt asociate cu mobilitate redusă, spitalizări mai frecvente și, eventual, cu un deces prematur.

Dacă vă faceți griji în privința protejării împotriva căderilor sau fracturilor, discutați cu medicul dumneavoastră. Acesta vă poate ajuta să rămâneți în siguranță și sănătos.

## Deci, care este cel mai important lucru pe care trebuie să-l reținem din toate acestea?

Osteoporoza este o afecțiune care face ca oasele să fie mai subțiri și mai slabe decât ar trebui să fie. Acest lucru poate fi periculos, deoarece crește probabilitatea fracturilor. Mulți oameni nici măcar nu știu că au osteoporoză până când nu își rup un os.

Cea mai bună metodă de a preveni fracturile este să depistați osteoporoza înainte ca aceasta să vă facă rău.

Așadar, mergi la controale regulate. Întreabă-ți medicul când ar trebui să faci teste de densitate osoasă și cât de des să-ți monitorizezi sănătatea oaselor. Nu uita, oasele sănătoase sunt esențiale pentru o viață sănătoasă! Îngrijirea oaselor tale de la o vârstă fragedă merită efortul pe măsură ce îmbătrânești.

Osteoporoză , sănătatea oaselor, fracturi, densitate osoasă, calciu, vitamina D, exerciții fizice, menopauză, scintigrafie Dexa