Disconforturile pe care le simți în timpul sarcinii, durerile de spate , picioarele umflate... acestea îți sunt probabil foarte familiare. Așadar, poate ți-ai fi dorit și tu să primești un masaj bun într-un moment ca acesta, nu-i așa? Mulți oameni cred că masajul este doar un lux. Dar, de fapt, masajul în timpul sarcinii poate fi foarte benefic atât pentru corp, cât și pentru minte. Hai să aflăm mai multe despre asta.
Ce este masajul de sarcină?
Simplu spus, acesta este un masaj care se face în timpul sarcinii (prenatal) și după naștere (postnatal) și este special pentru acele momente. Este foarte diferit de un masaj obișnuit.
Un masaj pentru gravide durează de obicei aproximativ o oră. Unii terapeuți specializați folosesc o masă de masaj pentru gravide special concepută. Această masă are o zonă specială pe care se poate sprijini burtica. Alții folosesc perne speciale („bolsteri”) și te întorc pe o parte pentru a-ți oferi un masaj foarte confortabil. Este deosebit de confortabil să stai întinsă pe o parte atunci când burtica crește spre sfârșitul sarcinii.
Care sunt beneficiile unui masaj în timpul sarcinii?
Deși încă există o lipsă de cercetări la scară largă în acest sens, studiile de mică amploare care au fost efectuate au arătat rezultate foarte bune. Imaginați-vă cât de minunat ar fi să obțineți beneficii precum acestea:
| Beneficiul | Descriere |
|---|---|
| Calm mental | Reduce frica și anxietatea inutile în timpul sarcinii. |
| Ameliorarea durerii | Oferă o bună ameliorare a durerilor frecvente de spate și a durerilor de picioare. |
| Noapte bună. | Te ajută să dormi bine. |
| Reducerea stresului | Reduce nivelul de norepinefrină, un hormon al stresului din organism. |
În plus, un alt studiu realizat pe femei însărcinate cu depresie a constatat că masajul a crescut nivelurile hormonilor de bine, serotonină și dopamină , și a scăzut nivelurile hormonului de stres, cortizol .
Cu toate acestea, starea ta de spirit se va îmbunătăți mult.
De ce este important să fii în siguranță în timpul sarcinii?
Corpul tău trece prin schimbări majore în timpul sarcinii. De exemplu, volumul sângelui crește cu aproximativ 50%. Acest lucru poate uneori încetini fluxul sanguin către picioare. De asemenea, corpul tău produce în mod natural mai mulți factori de coagulare pentru a ajuta la oprirea sângerării excesive în timpul nașterii.
Din aceste motive, o mamă însărcinată riscă să dezvolte cheaguri de sânge la nivelul picioarelor, în special la nivelul gambelor și interiorului coapselor .
Iată cel mai important lucru:
Nu este niciodată o idee bună să vă masați picioarele prea tare. Dacă le masați prea tare, un cheag de sânge ca acesta se poate desprinde și poate ajunge la inimă sau plămâni, ceea ce poate fi foarte periculos.
Deci, o persoană bine pregătită în masajul pentru femeile însărcinate cunoaște foarte bine aceste lucruri. Nu aplică niciodată presiune puternică pe picioare. Face un masaj foarte blând și lent.
| Tehnici de masaj de evitat pentru picioare | |
|---|---|
| Masajul țesuturilor profunde | Există un risc ridicat de formare a cheagurilor de sânge. |
| Tehnici de presiune fermă precum Shiatsu | Același risc există. |
| Atingere percutivă | Vasele de sânge delicate pot fi deteriorate. |
De asemenea, dacă faci un masaj pe burtă, fă-o foarte ușor. Mulți terapeuți evită complet masajul pe burtă.
Este un masaj în timpul sarcinii cu adevărat sigur?
Aceasta este o întrebare pe care mulți oameni și-o pun. Unii medici ezită să recomande masajul în timpul sarcinii. Motivul este că există o mare varietate în ceea ce privește pregătirea și calificările în acest domeniu.
O altă problemă controversată este dacă este sigur să primești un masaj în primul trimestru de sarcină .
Mulți terapeuți de masaj nu fac masaj în primul trimestru de sarcină. Motivul este riscul de avort spontan. Acum s-ar putea să vă întrebați dacă masajul va provoca avort spontan. Nu, nu este așa.
Asta nu înseamnă că masajul va provoca un avort spontan. Nicio cercetare nu a dovedit acest lucru. Cu toate acestea, deoarece riscul natural de avort spontan este puțin mai mare în primul trimestru de sarcină, multe persoane evită masajele în această perioadă, deoarece, dacă are loc un avort spontan, masajul ar putea fi pus pe seama cauzei. Aceasta este o măsură de precauție luată pentru a evita problemele legale, nu pentru că masajul este periculos.
Prin urmare, cel mai important lucru este să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face orice.
Când ar trebui să eviți un masaj în timpul sarcinii?
Masajul în timpul sarcinii nu este potrivit pentru toată lumea. Dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni, ar trebui să consultați neapărat medicul înainte de a primi un masaj. Vi se poate recomanda să evitați complet masajul.
- Dacă aveți grețuri matinale severe, cum ar fi greață și vărsături.
- Dacă medicul dumneavoastră v-a spus că aveți un risc crescut de avort spontan .
- Dacă sarcina dumneavoastră prezintă risc ridicat, de exemplu, dacă există riscul de dezlipire de placentă sau de naștere prematură .
De asemenea, maseurul vă poate cere permisiunea scrisă a medicului dumneavoastră.
Cum alegi un maseur?
Și aceasta este o întrebare importantă. Asigurați-vă că alegeți pe cineva care are o pregătire și o experiență specifică în masajul pentru femeile însărcinate. Puteți întreba medicul sau moașa dacă au un practician calificat pe care îl recomandă. Înainte de prima consultație, întrebați despre pregătirea și experiența lor.
Mesaj de luat acasă
- Înainte de a primi un masaj în timpul sarcinii, cere întotdeauna permisiunea medicului tău. El sau ea este cel care îți cunoaște cel mai bine sănătatea.
- Evitați masajul, în special în primul trimestru de sarcină, în timpul sarcinilor cu risc crescut și în timpul grețurilor/vărsăturilor.
- Asigurați-vă că terapeutul de masaj are experiență și este special instruit în masajul femeilor însărcinate. Întrebați-l dacă este conștient de riscuri, cum ar fi masajul prea puternic al picioarelor.
- Dacă simți vreun disconfort sau durere în timpul masajului, spune-mi imediat. Confortul tău este cel mai important lucru.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău