O soluție pentru dificultățile de respirație? Totul despre reabilitarea pulmonară

Ați avut o boală pulmonară de lungă durată care v-a îngreunat respirația? Aveți senzația că vă lipsește aerul atunci când urcați scările sau mergeți pe jos pe distanțe scurte? Acest lucru vă poate afecta activitățile zilnice. Această afecțiune poate determina slăbirea treptată a mușchilor respiratori și este posibil să fiți prins într-un ciclu în care simptomele se agravează. Dar nu vă faceți griji, există o soluție bună pentru asta. Despre asta vorbim astăzi.

Simplu spus, ce este reabilitarea pulmonară?

Reabilitarea pulmonară, sau „(Reabilitarea Pulmonară)”, este un program specializat de sănătate care ajută persoanele cu boli pulmonare cronice să își gestioneze simptomele și să își îmbunătățească calitatea vieții. Este ca un program de antrenament personalizat.

Imaginează-ți, în această situație, o echipă de diferiți profesioniști din domeniul sănătății, cum ar fi medici, fizioterapeuți (terapeuți respiratori) și nutriționiști, care te ajută. Aceștia vor lucra pentru a-ți adapta nivelul de energie prin exerciții fizice , te vor învăța cum să-ți gestionezi dificultățile de respirație și te vor oferi o educație adecvată despre afecțiunea ta.

Pe cine ajută acest tratament?

Dacă aveți oricare dintre următoarele afecțiuni pulmonare cronice, acest program ar putea fi foarte benefic pentru dumneavoastră. Vă rugăm să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Ce se întâmplă de fapt în acest program?

Acest program este alcătuit din mai multe părți principale, toate fiind adaptate nevoilor și obiectivelor dumneavoastră.

1. Evaluare inițială

Echipa medicală vă va verifica starea înainte de a începe programul și după ce îl terminați.

• Cum sunt simptomele tale?
• Ai nevoie de oxigen și în ce cantitate?
• Nivelul la care poți face exerciții fizice („capacitatea de efort”).
• Aveți un istoric medical complet și alte comorbidități?
• Cum este sănătatea ta mintală?

Acest lucru se poate face folosind chestionare, teste de stres sau teste funcționale pulmonare.

2. Exerciții fizice

Aceasta este partea principală și cea mai importantă a programului. Vei face exerciții de două sau trei ori pe săptămână, sub supravegherea unui antrenor. Începe cu exerciții mici, cum ar fi un minut sau două la început, iar pe măsură ce forța ta crește, poți crește treptat durata exercițiului, până la 30 de minute.

Tipuri comune de exerciții:

• Încălzire și relaxare: Pregătirea corpului înainte și după începerea exercițiilor fizice.
• Antrenament de flexibilitate: Exerciții de întindere care cresc flexibilitatea corpului.
• Antrenament de rezistență: Exerciții precum mersul pe jos și mersul cu bicicleta.
• Antrenament cu rezistență/greutăți: Exerciții efectuate folosind greutăți mici, benzi de rezistență sau aparate de greutăți.
• Antrenamentul mușchilor respiratori: Consolidarea mușchilor respiratori prin inhalarea și expirarea rapidă cu ajutorul unui dispozitiv portabil.

3. Educație și conștientizare (Educație)

Aici veți găsi cunoștințele de care aveți nevoie pentru a trăi cu afecțiunea dumneavoastră.

• Cum să gestionezi dificultățile de respirație și alte simptome.
• Utilizarea corectă a medicamentelor (de exemplu, inhalatoarele) și efectele lor secundare.
• Cum se măsoară nivelul de oxigen și cum se utilizează oxigen suplimentar, dacă este necesar.
• Cum să previi exacerbarea bolii și infecția.

4. Reantrenamentul respirației

Aici, vă vom învăța modalități specifice de a controla dificultățile de respirație care apar în timpul activităților zilnice și la urcatul scărilor.

• Tehnici de respirație controlată: De exemplu, respirația diafragmatică și respirația cu buzele țuguiate.
• Posturi de ameliorare: Poziții corporale care reduc dificultățile de respirație.
• Tehnici de relaxare: Modalități care te ajută să te relaxezi mental și fizic.

5. Fizioterapie toracică

Aceste metode sunt foarte importante dacă aveți o boală care provoacă acumularea excesivă de mucus în plămâni și căi respiratorii (cum ar fi bronșiectazia).

• Tehnici de tuse și respirație: Tehnici precum „tusea cu pufnituri” pot ajuta la eliminarea mucusului.
• Dispozitive PEP: dispozitivele „(presiune pozitivă expiratorie)” (de exemplu, „Flutter®”, „Acapella®”) ajută la deschiderea căilor respiratorii și facilitează eliminarea mucusului.
• Veste de eliberare a căilor respiratorii: Purtarea unei veste vibratoare speciale slăbește și elimină mucusul din plămâni.

6. Sprijin pentru sănătate mintală și nutriție

Viața cu o boală cronică poate fi epuizantă din punct de vedere mental. Prin urmare, acest program oferă consiliere și sprijin pentru a gestiona lucruri precum stresul și anxietatea. De asemenea, un nutriționist te va educa despre cum să obții nutriția de care corpul tău are nevoie, în special proteine ​​pentru creșterea masei musculare.

Care sunt beneficiile acestui lucru?

Poți obține multe beneficii importante prin finalizarea unui program de reabilitare pulmonară.

Cum să profit la maximum de program?

• Fii sincer în privința obiectivelor tale: Spune echipei medicale ce vrei să obții prin acest program (de exemplu, plimbare în curte, joacă-te cu nepoții).
• Participă la fiecare sesiune: Dacă oprești programul la jumătatea drumului, rezultatele vor fi mai slabe.
• Spune-mi dacă e prea greu: Dacă un exercițiu este prea greu pentru tine, spune-i antrenorului. Acesta îl va modifica pentru a ți se potrivi.
• Cere sprijin din partea familiei tale: Spune-le familiei tale despre acest lucru și cere-i ajutorul.

Poate fi înfricoșător să începi să faci exerciții fizice cu dificultăți de respirație. Cu toate acestea, reabilitarea pulmonară este o modalitate sigură și extrem de eficientă de a te ajuta să-ți recapeți controlul asupra vieții. Dacă ai o nevoie similară, asigură-te că discuți cu medicul tău despre asta.