Sunetul de mâncare mestecată zgomotos, cineva care vorbește atât de tare încât tot autobuzul îl poate auzi când primește un apel, cineva care lasă un prosop ud folosit pe pat... Te-ai enervat și supărat vreodată incredibil chiar și din cauza celor mai mici, mai banale lucruri? Atunci nu ești singurul. Mulți dintre noi simțim că aceste lucruri mărunte sunt probleme mari. Deci, de ce se întâmplă asta? Este o boală? Hai să vorbim despre asta științific, foarte simplu.
Ce sunt aceste „enervări”?
Simplu spus, „Fururile neplăcute” sunt lucruri mărunte care ne enervează, care ne enervează, dar care nu contează cu adevărat pentru ceilalți. Imaginează-ți că cineva din casa ta rămâne fără hârtie igienică și nu pune una nouă. Nu este chiar cea mai mare problemă din lume. Dar în acel moment, te poți enerva foarte tare. Poți simți multă îngrijorare: „De ce faci asta?”. Asta sunt „Fururile neplăcute”.
Unii oameni nu suportă sunetul cuiva care le mestecă mâncarea. Alții se enervează când altcineva este la telefon în timp ce vorbesc. Alții se enervează când cineva mestecă gumă și spune „funingine funingine”. Există motive psihologice și biologice în spatele tuturor acestor lucruri. Sentimentul comun care stă la baza tuturor acestor lucruri este furia și neliniștea.
De fapt, sentimentul de furie nu este problema. Furia este o emoție umană normală. Dar problema începe atunci când nu o poți controla.
De ce ne enervăm pentru lucruri mărunte ca acestea?
Există mai multe motive pentru aceasta. Să le analizăm pe fiecare în parte.
Ceva ce a provenit din evoluție
Încă din vremea strămoșilor noștri, emoția furiei i-a ajutat pe oameni să supraviețuiască. Cum se poate face asta?
1. Când un obiectiv este întrerupt: Imaginează-ți că mergi cu mașina pe un drum spre undeva și, dintr-o dată, cineva îți blochează calea. Te enervezi, nu-i așa? Motivul este că acea persoană îți întrerupe călătoria, adică obiectivul tău. În mod similar, dacă cineva pune muzică tare în timp ce lucrezi, îți întrerupe atenția. În acel moment, te enervezi și tu.
2. Când simțim pericol: Creierul nostru este conceput să reacționeze cu furie atunci când simțim pericol sau amenințare. Acest lucru are rolul de a-i alerta pe ceilalți cu privire la pericol și de a ne motiva să-l evităm. Sunetul cuiva care își roade unghiile nu este de fapt un pericol pentru noi. Dar, datorită acestui mecanism străvechi din creierul nostru, reacționăm inconștient la lucrurile care ne fac să ne simțim anxioși.
Ca alergenii sociali
Acesta este un concept foarte interesant. Imaginați-vă că cineva este alergic la praf. La început, puțin praf nu provoacă nimic. Dar pe măsură ce continuați să fiți expus la praf, alergia crește treptat, iar apoi chiar și puțin praf pe corpul dumneavoastră provoacă o reacție puternică.
„ PE t Peeves” e cam așa. La început, un lucru mărunt pe care îl face cineva s-ar putea să nu te deranjeze prea mult. Dar când același lucru se întâmplă iar și iar, dezvolți o alergie la el. Apoi, imediat ce acel lucru mărunt este făcut, te enervezi de-a dreptul.
Factorii care agravează această situație
Uneori, furia care vine din aceste lucruri mărunte poate deveni incontrolabilă. Tabelul de mai jos enumeră câteva dintre motivele psihologice care contribuie la acest lucru.
| Motiv psihologic | Cum afectează |
|---|---|
| Niveluri ridicate de stres | Când suntem stresați, nivelul nostru de toleranță este mult redus. Prin urmare, ne putem înfuria rapid din cauza unor lucruri mărunte de care în mod normal nu ne-ar păsa. |
| Efectul de acumulare | Nu este doar o mică problemă, ci multe probleme mici se acumulează una după alta și se simte ca o povară mare pentru mintea noastră. Este ca o găleată cu apă care se umple picătură cu picătură. Este ultima picătură care se varsă. |
| Sentimentul de pierdere a controlului (probleme de control) | Când simțim că nu putem controla ceva, acest lucru poate cauza frustrare și anxietate. Ne enervăm pentru că nu putem controla lucrurile mărunte pe care le fac alții. |
| Influența familiei | Ceea ce vedem de la o vârstă fragedă ne influențează comportamentul. Dacă părinții noștri sau adulții cu care am crescut sunt persoane care se enervează din cauza unor lucruri mărunte și nu pot gestiona stresul, este probabil să urmăm acest tipar. |
Ar putea fi mai mult decât o simplă „enervare”?
Da. Uneori, aceasta poate fi o afecțiune care necesită tratament, mai degrabă decât o simplă neplăcere. O astfel de afecțiune este misofonia .
Misofonia este o afecțiune în care o persoană experimentează furie, dezgust sau anxietate intensă atunci când este expusă la anumite sunete (de exemplu, mestecarea alimentelor, respirația, tastarea). Este mai gravă decât o „suferință” obișnuită, deoarece interferează cu viața de zi cu zi a unei persoane (școală, muncă de birou, interacțiuni sociale ).
Gândește-te în felul următor: Nu toată lumea se îmbolnăvește consumând puțin alcool. Dar când bei prea mult fără control, devine o afecțiune medicală. Este normal să te simți trist, dar dacă continuă incontrolabil, este o afecțiune medicală numită depresie. În mod similar, este normal să te enervezi puțin la un zgomot pe care îl face cineva. Dar dacă nu poți controla acea furie și începi să blochezi calea către locurile de unde provine acel zgomot, să te lupți cu ei și să eviți să mergi în acele locuri, poate fi o afecțiune care necesită tratament.
Deci, ce facem?
Există câteva lucruri pe care le poți face pentru a gestiona furia din cauza unor lucruri mărunte, cum ar fi acestea.
1. Înfruntă problema direct
Dacă ceva te deranjează, găsește o soluție în loc să fugi de ea. De exemplu, dacă cineva se uită la videoclipuri tare pe telefon în autobuz, poți întreba politicos: „Scuzați-mă, ați putea să vă puneți o pereche de căști?”
2. Exerciții de respirație și calmarea minții
Este foarte important să reduci nivelul general de stres. Acest lucru se poate face prin respirații adânci, exerciții de respirație , practicarea mindfulness-ului și activități precum exerciții fizice și implicarea într-un hobby care îți place.
3. Vorbește direct, dar cu amabilitate.
Uneori, cea mai bună soluție este să vorbești direct. De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Îmi pare rău, poate a fost vina mea, dar îmi pare foarte rău pentru pata pe care ai lăsat-o pe ceașca ta de cafea”. Acest lucru poate fi benefic pentru ambele părți. Cealaltă persoană își poate schimba comportamentul, iar tu s-ar putea să te simți mai bine în pielea ta pentru că ți-ai exprimat sentimentele.
4. Verifică dacă răspunsul tău depășește limita
Dacă te gândești: „Nu ar trebui să mă enervez atât de tare pentru ceva atât de mic” sau dacă acest lucru provoacă tensiune fizică sau continuă să vă afecteze relațiile, ar putea fi semnul unei probleme mai mari. În astfel de cazuri, este important să solicitați ajutor profesional și medical. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. El sau ea vă poate ajuta să vă îndreptați spre drumul cel bun. Tratamente precum terapia cognitiv-comportamentală (TCC) vă pot ajuta să gestionați aceste tipuri de probleme.
Cel mai important lucru este să nu-ți fie rușine de aceste sentimente, să le înțelegi și să ceri ajutor dacă este necesar.
Mesaj de luat acasă
- „Supărările” sunt lucruri care te enervează din cauza unor lucruri mărunte. Este ceva obișnuit pentru mulți oameni.
- În spatele acestor sentimente se află emoții umane normale, cum ar fi furia și anxietatea. Și motivele evolutive joacă un rol în acest sens.
- Această afecțiune poate fi agravată de lucruri precum stresul, îngrijorarea constantă și sentimentul de lipsă de control.
- Dacă reacția ta exagerată la anumite sunete îți afectează viața de zi cu zi, poate fi vorba de o afecțiune numită misofonie.
- Acestea pot fi gestionate prin exerciții de respirație, vorbire politicoasă și reducerea stresului.
- Dacă răspunsul dumneavoastră depășește nivelul normal, nu ezitați să consultați medicul pentru sfaturi.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment