Te-ai gândit vreodată la acel organ mic, dar incredibil de vital din corpul tău: inima ta? Gândește-te la ea ca la motorul neobosit al corpului tău, aproximativ de dimensiunea pumnului tău strâns. Funcționează non-stop pe tot parcursul zilei, chiar și în timp ce dormi. Hai să analizăm cum funcționează acest organ uimitor, problemele de sănătate cu care se poate confrunta și pașii pe care îi poți face pentru a-l menține puternic și sănătos cu Nirogi Lanka.
Ce este fumatul?
Simplu spus, fumatul implică arderea unei substanțe vegetale - de obicei tutun învelit în hârtie - pentru a inhala fumul acesteia în gură și plămâni. Pe măsură ce inhalezi, fumul călătorește prin căile respiratorii în plămâni, de unde intră în fluxul sanguin și ajunge la creier și la toate celelalte organe din corp.
Deși acest articol se concentrează pe țigările din tutun, mulți oameni folosesc și trabucuri, pipe, marijuana (iarbă/cannabis) sau chiar țigări pe bază de plante.
Ce se află în interiorul unei țigări?
O țigară obișnuită cumpărată din magazin conține trei componente principale:
- Materie vegetală: În țigările de tutun, aceasta constă din frunze și tulpini uscate și prelucrate ale plantei Nicotiana tabacum .
- Hârtie de rulat: Hârtia subțire care ține împreună materia vegetală.
- Filtru: Conceput pentru a capta particulele mai mari din tutunul care arde, deși nu împiedică fumul, gazele și substanțele chimice fine să ajungă în plămâni.
De ce fumează oamenii?
Oamenii încep adesea să fumeze în căutarea plăcerii sau a excitației, dar devine rapid dificil să renunțe. Motivul principal este dependența fizică de nicotina din tutun. Atunci când creierul este privat de nicotină, apar simptome de sevraj care te fac să te simți inconfortabil și neliniștit.
Odată ce nicotina ajunge la creier, aceasta declanșează eliberarea unor substanțe chimice care oferă o „recompensă” temporară. De aceea, s-ar putea să simți:
- Relaxat și calm.
- Stimulat și alert.
- Mai concentrat asupra unei sarcini.
Pentru mulți, fumatul devine un ritual social, la fel ca o cafea de dimineață. S-ar putea să fumezi pentru a te relaxa în contexte sociale, pentru a-ți spori concentrarea în timp ce lucrezi sau pur și simplu pentru că îți place obiceiul sau senzația fizică de a ține o țigară în mână.
Ce face fumatul corpului tău?
Fumatul afectează totul, de la piele și unghii până la țesuturi, organe și chiar modul în care ADN-ul tău...funcții. Daunele încep în momentul în care aprinzi o țigară. Mii de substanțe chimice eliberate de arderea tutunului își încep călătoria dăunătoare în momentul în care tragi primul fum.
Când aprinzi…
Căldura eliberează nicotină și creează gudron . Pe măsură ce duci țigara la buze, gudronul îți pătează unghiile. Fumul deshidratează pielea și provoacă inflamații, ceea ce duce la riduri premature . Inhalarea pe nas deteriorează terminațiile nervoase, reducând în cele din urmă simțul mirosului .
Pe măsură ce inhalezi fumul…
Deși filtrul captează particulele mai mari, gudronul, nicotina și alte toxine tot intră în gură. Gudronul pătează dinții, gingiile și limba . Acesta uzează smalțul dinților, făcându-vă predispuși la carii și boli ale gingiilor , diminuând în același timp capacitatea de a gusta alimentele preferate.
Pe măsură ce fumul trece prin căile respiratorii…
Gudronul acoperă gâtul și corzile vocale, declanșând adesea o tuse cronică . Mai rău, gudronul și cianura de hidrogen (un gaz otrăvitor) paralizează cilii - structurile minuscule, asemănătoare firelor de păr, din căile respiratorii. Cilii au rolul de a îndepărta praful și germenii, iar atunci când sunt deteriorați, deveniți foarte susceptibili la infecții respiratorii .
Odată ce fumul ajunge în plămâni și în fluxul sanguin…
Fumul deteriorează alveolele (micile saculete cu aer din plămâni), ceea ce poate duce la emfizem pulmonar , o afecțiune din spectrul BPOC . În plus, monoxidul de carbon din fum pătrunde în sânge, legându-se de globulele roșii și împiedicându-le să transporte oxigen către țesuturi. Această privare de oxigen duce la dificultăți de respirație și inflamație cronică. Între timp, nicotina deteriorează mucoasa vaselor de sânge, provocând îngroșarea și îngustarea acestora, ceea ce crește semnificativ riscul de cheaguri de sânge, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale . La bărbați, această circulație redusă poate duce, de asemenea, la disfuncție erectilă .
Când substanțele chimice circulă prin tot corpul…
Odată ce aceste toxine intră în fluxul sanguin, acestea călătoresc peste tot. Dacă simțiți o durere în piept bruscă și severă sau dificultăți de respirație, vă rugăm să contactați imediat serviciile de urgență locale. Acestea vă afectează organele la nivel sistemic, inclusiv:
- Oase: Nicotina reduce absorbția calciului și inhibă producerea de celule osoase. Drept urmare, oasele devin mai subțiri și mai fragile , crescând riscul de fracturi.
- Ochi: Substanțele chimice din țigări, combinate cu un aport redus de oxigen, pot afecta grav ochii. Acest lucru crește semnificativ riscul de cataractă, degenerescență maculară și chiar pierderea permanentă a vederii .
- Sistemul imunitar : Fumatul declanșează inflamații constante, care slăbesc sistemul imunitar. Acest lucru vă face mai susceptibili la infecții și poate crește riscul de a dezvolta boli autoimune .
- Hormoni: Nicotina poate perturba echilibrul hormonal, ceea ce poate afecta direct fertilitatea .
- ADN: Substanțele toxice precum arsenicul, nichelul și poloniul radioactiv deteriorează ADN-ul și blochează mecanismele naturale de reparare ale organismului.Această deteriorare a ADN-ului este un factor principal al dezvoltării cancerului și poate cauza, de asemenea, probleme de fertilitate prin deteriorarea spermatozoizilor.
Cum îți afectează nicotina creierul…
Odată ce nicotina intră în fluxul sanguin, aceasta călătorește direct în creier. Acolo, activează receptori specifici care declanșează eliberarea de substanțe chimice care „îți dau o stare de bine”, precum dopamina, adrenalina, endorfinele și serotonina . Aceasta este ceea ce creează „sunetul de nicotină”. Acționează ca un comutator care te face temporar să te simți relaxat, fericit sau stimulat - toate acestea la câteva secunde după prima inhalare.
Gestionarea sevrajului…
Ficatul metabolizează nicotina și, de obicei, o excreți prin urină în câteva ore de la ultima țigară. Odată ce „vibrația” dispare, corpul tău tânjește mai mult, încurajându-te să fumezi o altă țigară. Dacă nu o faci, probabil vei experimenta simptome de sevraj, inclusiv neliniște, anxietate, depresie, iritabilitate, furie și insomnie . În timp, corpul tău dezvoltă o toleranță, ceea ce înseamnă că ai nevoie de mai multă nicotină pentru a obține aceeași senzație, ceea ce duce în cele din urmă la dependență de nicotină .
Dacă ești însărcinată, și bebelușul tău este afectat…
Fumatul provoacă îngustarea vaselor de sânge din placentă și cordonul ombilical, ceea ce limitează alimentarea cu sânge a bebelușului . Acest sânge conține monoxid de carbon, nicotină și alte substanțe chimice nocive. Prin urmare, este posibil ca bebelușul să nu primească suficient oxigen, iar ADN-ul său în curs de dezvoltare poate fi deteriorat. Femeile însărcinate care fumează se confruntă cu un risc mai mare de avort spontan . Bebelușii născuți din fumători prezintă adesea risc de greutate mică la naștere, complicații cardiace și pulmonare și întârzieri în dezvoltare .
Care sunt efectele fumatului asupra sănătății?
Deși mulți oameni asociază fumatul doar cu cancerul pulmonar, adevărul este că acesta poate afecta aproape fiecare parte a corpului, crescând riscul apariției numeroaselor afecțiuni grave .
Fumatul crește riscul de boli pulmonare, boli de inimă, boli oculare, diabet, artrită reumatoidă, disfuncție erectilă și diverse tipuri de cancer.
Îți pot reveni plămânii după ce te lași de fumat?
Da, dacă renunți la fumat, plămânii și căile respiratorii pot începe să se vindece. În câteva săptămâni de la renunțare, inflamația și producția de mucus scad, iar după câteva luni, cilii (structurile minuscule, asemănătoare firelor de păr, din căile respiratorii) încep să crească din nou. Deși unele leziuni (cum ar fi BPOC) pot fi permanente, corpul tău începe un proces vital de recuperare, iar riscul de a dezvolta multe boli care pun viața în pericol scade semnificativ în timp.
Cum mă las de fumat?
Există multe metode dovedite care te pot ajuta să renunți la fumat. Ar putea fi nevoie de încercări și erori pentru a găsi metoda care funcționează cel mai bine pentru tine.
| Metodă | Descriere |
|---|---|
| Turcia rece | Renunțarea completă la fumat, fără ajutoare. Acest lucru poate fi dificil din cauza simptomelor intense de sevraj. |
| Terapia de substituție nicotinică (NRT) | Utilizarea gumei de mestecat, a plasturilor sau a pastilelor pentru a gestiona pofta de nicotină. |
| Medicamente eliberate pe bază de rețetă | Medicamente precum bupropiona sau vareniclina pot ajuta la gestionarea eficientă a simptomelor de sevraj. |
| Schimbări ale stilului de viață | Incorporarea exercițiilor fizice, schimbarea rutinelor și consilierea profesională pot ajuta la ruperea buclei vicioase a obiceiurilor. |
Un ultim gând pentru tine…
Dincolo de instrumentele practice care te vor ajuta să renunți la fumat, este incredibil de util să ții cont de beneficiile pe termen lung de care vei beneficia. Vei putea redescoperi hobby-urile pe care le iubeai odinioară, îți vei recăpăta pe deplin simțul gustului și al mirosului, vei proteja sănătatea celor dragi și, probabil, vei economisi o sumă semnificativă de bani. Nu ezita să apelezi la prieteni, familie și furnizori de servicii medicale pentru sprijin - spune-le despre schimbarea pozitivă pe care o faci și cum te pot sprijini cel mai bine în această perioadă. Nu uita, având Nirogi Lanka alături, nu trebuie să faci această călătorie singur.
