Fumatul: Hai să aflăm exact ce fac țigările organismului tău.

Poate că ești genul de persoană care își aprinde o țigară o dată pe zi sau când se întâlnește cu prietenii. Pentru unii, este un obicei, pentru alții, este distractiv. Dar știi cu adevărat ce se întâmplă când acest fum de țigară intră în corpul tău? Hai să vorbim despre asta astăzi, foarte simplu.

Ce este o țigară? Ce conține?

Simplu spus, fumatul este actul de a aprinde o țigară, care este făcută din tutun uscat, înfășurat într-o frunză, și apoi de a inhala fumul din ea. Când aprinzi un capăt al țigării, inhalezi fumul de la celălalt capăt. Acest fum călătorește prin căile respiratorii către plămâni, unde este absorbit în fluxul sanguin și ajunge la creier și la toate celelalte organe.

Deși vorbim în principal despre țigări din tutun, unii oameni folosesc și trabucuri, pipe, marijuana („marijuana/iarbă/oală”) sau țigări pe bază de plante.

O țigară obișnuită din magazin conține:

• Tutun : Acestea sunt frunzele și tulpinile uscate și condimentate ale plantei de tutun („Nicotiana tabacum”).
• Hârtia de acolo: Aceasta este hârtia în care este înfășurat tutunul.
• Filtrul (de pe țigară): Când inhalați, unele dintre particulele mai mari din tutunul care arde sunt prinse în acest filtru. Dar multe dintre substanțele nocive trec prin el și intră în organism.

De ce se obișnuiesc oamenii să fumeze țigări?

Mulți oameni încep să fumeze țigări pentru că se simt puțin fericiți și relaxați. Dar odată ce începi, este foarte dificil să te oprești, chiar știind răul pe care îl face organismului tău. Principalul motiv este substanța chimică numită nicotină din țigări. Această nicotină afectează creierul, iar atunci când nu o primești, te simți inconfortabil și neliniștit.

Când nicotina intră în creier, aceasta eliberează substanțe chimice care te fac să te simți fericit și bine.Eliberare. După ce fumați o țigară, puteți simți:

• Un sentiment de ușurință și calm.
• O mică „lovitură”, ca și cum viața mi-ar fi prins corpul.
• Pare ușor să te concentrezi asupra muncii.

În plus, fumatul face parte din interacțiunea socială pentru unii, o parte din rutina lor zilnică, cum ar fi consumul de cafea dimineața. Unii oameni consideră că o țigară îi ajută să se distreze, să se calmeze înainte de a ieși în fața unei mulțimi sau să rămână concentrați la serviciu. Alții apreciază gustul sau senzația de a ține o țigară în mână.

Ce se întâmplă cu corpul tău când aprinzi o țigară?

În momentul în care aprinzi o țigară, aceasta începe să-ți afecteze corpul. Gândește-te doar că miile de substanțe chimice eliberate în timpul arsurilor cauzate de tutun și-au început deja călătoria distructivă înainte chiar să respiri. Să vedem cum se desfășoară această călătorie.

Când aprinzi o țigară și o duci la gură...

Când aprinzi o țigară, căldura eliberează nicotină și gudron, un reziduu de tutun. Când pui țigara în gură, acest gudron îți pătează unghiile. Fumul usucă pielea, o umflă și adâncește ridurile. Dacă fumul ajunge în nas, acesta dăunează terminațiilor nervoase. În timp, acest lucru îți poate reduce simțul mirosului.

Când inhalezi fum de țigară...

Când inhalezi dintr-o țigară, fumul trece printr-un filtru. Acesta împiedică pătrunderea bucăților mari de tutun. Cu toate acestea, gudronul, nicotina și o mie de alte substanțe chimice toxice trec prin filtru. Acest gudron pătează dinții, gingiile și limba. Deteriorează smalțul dinților, crescând riscul de carii dentare și boli ale gingiilor . De asemenea, poate reduce gustul alimentelor tale preferate.

Pe măsură ce fumul se deplasează pe căile respiratorii...

Acest gudron se blochează în gât și în corzile vocale și ajunge la plămâni. Acest lucru poate provoca tuse. Pe măsură ce se deplasează pe căile respiratorii, substanțe precum gudronul și cianura de hidrogen (un gaz foarte toxic) determină inactivitatea structurilor minuscule, asemănătoare firelor de păr, din căile respiratorii (numite cili). La fel ca perii unei mături, acești cili sunt responsabili de prinderea germenilor și a altor substanțe nocive și de eliminarea lor din plămâni. Atunci când aceștia sunt deteriorați, este mai probabil să aveți infecții respiratorii .

Când fumul umple plămânii și intră în sânge...

Când fumul pătrunde în plămâni, acesta deteriorează micile saci de aer (alveolele) de acolo. Acest lucru poate duce la afecțiuni precum emfizemul pulmonar , un tip de boală pulmonară cronică numită BPOC (boală pulmonară obstructivă cronică). Din sacii de aer (alveolele), monoxidul de carbon din fum intră în fluxul sanguin. Acest lucru este foarte periculos, deoarece acest monoxid de carbon înlocuiește oxigenul din globulele roșii și intră în fluxul sanguin. Acest lucru privează celulele și țesuturile de oxigen. Această lipsă de oxigen poate provoca o senzație de dificultăți de respirație. Celulele din corpul dumneavoastră semnalează că nu primesc suficient oxigen, dar acest lucru provoacă mai multă umflare și acumulare de mucus, ceea ce face și mai dificilă respirația.

Pe măsură ce circulă prin fluxul sanguin, nicotina deteriorează mucoasa vaselor de sânge. Acest lucru face ca acestea să se îngroașe și să se îngusteze. Celulele sanguine încep să se lipească de ele, crescând riscul de afecțiuni grave, cum ar fi cheaguri de sânge, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale . La bărbați, acest flux sanguin redus poate provoca chiar și disfuncție erectilă .

Când substanțele chimice călătoresc prin sânge către alte părți ale corpului...

Odată ajunse în fluxul sanguin, substanțele chimice din fumul de țigară circulă prin tot corpul. Acest lucru poate deteriora următoarele părți ale corpului:

• Oase: Nicotina reduce absorbția calciului și producerea de celule osoase. Acest lucru face ca oasele să fie mai subțiri și mai fragile.
• Ochi: Substanțele chimice din țigări și lipsa de oxigen vă afectează ochii. Acest lucru poate duce la degenerescență maculară, cataractă și chiar pierderea vederii .
• Sistemul imunitar : Fumatul provoacă inflamații în organism și slăbește sistemul imunitar. Acest lucru te face mai susceptibil la boli și boli autoimune .
• Hormoni: Nicotina poate provoca modificări ale hormonilor, ceea ce poate afecta fertilitatea (capacitatea de a avea copii).
• ADN: Substanțe precum arsenicul, nichelul și poloniul radioactiv pot deteriora ADN-ul și pot bloca mecanismele pe care organismul le folosește pentru a-l repara. Deteriorarea ADN-ului poate duce la cancer și probleme de fertilitate prin deteriorarea spermatozoizilor .

Când nicotina ajunge la creier...

Din sânge, nicotina ajunge direct în creier. Acolo, activează anumiți receptori din creier, eliberând semnale de „bunăstare”, precum dopamina, adrenalina, endorfinele și serotonina. Acestea sunt cele care îți dau acea „iute” și „bâzâit” pe care le simți atunci când fumezi o țigară. E ca și cum nicotina ți-ar fi atins creierul și te-ar face să te simți relaxat, fericit sau viu. Durează doar câteva secunde să tragi primul fum din țigară, și toate acestea se întâmplă.

Când simți simptome de sevraj...

Ficatul tău procesează nicotina și, în câteva ore de la fumatul unei țigări, aceasta este excretată prin urină. Apoi, organismul își pierde acel „impuls” și îți dorești o altă țigară. Dacă nu o fumezi, începi să simți simptome de sevraj . Acestea includ neliniște, anxietate, iritabilitate și insomnie . Treptat, corpul tău se obișnuiește cu nicotina (o „toleranță”) și ai nevoie de mai multă nicotină pentru a te simți atât de euforic. Aceasta se numește dependență de nicotină .

Dacă sunteți însărcinată, cum afectează fumul fătul...

Fumatul în timpul sarcinii poate îngusta vasele de sânge din placentă și cordonul ombilical, limitând cantitatea de sânge care poate ajunge la făt. Acest sânge poate conține monoxid de carbon, nicotină și alte substanțe chimice nocive. Acest lucru poate priva copilul de oxigen și poate deteriora ADN-ul bebelușului. Mamele care fumează în timpul sarcinii sunt mai predispuse la avorturi spontane . Bebelușii născuți din fumători pot avea, de asemenea , greutate mică la naștere, probleme cardiace și pulmonare și întârzieri în dezvoltare .

Care sunt problemele de sănătate cauzate de fumat?

Când majoritatea oamenilor se gândesc la fumat, se gândesc doar la cancerul pulmonar. Dar, în realitate, fumatul poate provoca și agrava multe boli diferite în aproape fiecare parte a corpului. Iată câteva dintre ele:

• Cancer: Mai jos este o listă completă a tipurilor de cancer care pot fi cauzate de fumat.
• Boli pulmonare: Acestea includ boli precum „BPOC” (boala pulmonară obstructivă cronică), „tuberculoza”, „astmul” și „fibroza pulmonară”.
• Boli de inimă și boli ale vaselor de sânge:Acestea pot provoca atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale sau insuficiență cardiacă.
• Boli oculare: cataractă, degenerescență maculară, pierderea vederii și chiar orbire.
• Afecțiuni care apar la naștere: Greutate mică la naștere și malformații congenitale la bebelușii născuți din mame care au fumat în timpul sarcinii.
• Avort.
• Diabetul de tip 2.
• Artrita reumatoidă (AR) și alte boli autoimune.
• Disfuncție sexuală (disfuncție erectilă).
• Probleme de fertilitate (dificultăți în a avea copii).
• Îmbătrânire prematură (riduri, îmbătrânire prematură).

Cel mai important lucru este că, chiar dacă nu fumezi, poți inhala fumul atunci când cineva fumează în apropierea ta (acesta se numește „fumat pasiv”). De asemenea, acest lucru poate fi foarte dăunător sănătății tale.

Fumatul și cancerul

Fumatul poate provoca sau crește riscul de a dezvolta o serie de tipuri diferite de cancer. Există, de asemenea, dovezi că persoanele care fumează în timp ce urmează un tratament pentru cancer pot avea un tratament mai puțin eficient și pot avea o probabilitate mai mare de recidivă a cancerului. Fumatul poate provoca următoarele tipuri de cancer:

• Leucemie („Leucemie mieloidă acută”)
• Cancerul vezicii urinare
• Cancerul de col uterin
• Cancerul colorectal
• Cancer esofagian
• Cancerul renal
• Cancerul laringian și alte tipuri de cancer la gât
• Cancer la ficat
• Cancer pulmonar
• Cancer oral
• Cancerul pancreatic
• Cancer la stomac

Își revin plămânii după ce renunți la fumat?

Da! Dacă renunți la fumat, plămânii și căile respiratorii vor începe să se vindece într-o oarecare măsură.În câteva săptămâni de la renunțarea la fumat, inflamația și producția de mucus din organism vor scădea. În câteva luni, acei cili despre care am vorbit mai devreme vor începe să crească la loc. De fapt, multe dintre sistemele corpului tău vor începe să se vindece după ce te lași de fumat.

Cât durează acest proces depinde de cât timp fumați și de amploarea daunelor provocate plămânilor. Unele probleme, cum ar fi infertilitatea, vor începe să se amelioreze rapid. Însă unele daune s-ar putea să nu fie niciodată complet reversibile - afecțiuni precum BPOC și fibroza pulmonară nu pot fi reversibile. Cu toate acestea, dacă renunțați la fumat timp de câțiva ani, riscul de a dezvolta cancer și alte boli va fi redus considerabil, probabil la același nivel ca în cazul unui nefumător.

Cum pot să mă las de fumat?

Există multe modalități de a te ajuta să renunți la fumat. Poate fi necesar să încerci mai multe metode diferite împreună până când găsești una care funcționează pentru tine. Sau poate fi necesar să treci la o altă metodă atunci când una dintre metode nu funcționează. Iată câteva dintre ele:

• Renunțarea bruscă: Aceasta înseamnă renunțarea completă la fumat, fără a folosi medicamente sau înlocuitori de nicotină. Această metodă poate fi eficientă pentru unii oameni, dar poate fi un proces dificil din cauza relației organismului cu nicotina.
• Terapia de substituție a nicotinei: Aceasta include gumă de mestecat, pastile, plasturi, spray-uri nazale sau inhalatoare care conțin nicotină.
• Medicamente: Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum bupropion sau vareniclină pentru a ajuta la reducerea simptomelor de sevraj și a poftei de țigări.
• Schimbări ale stilului de viață: Lucruri precum mai multă mișcare, schimbarea rutinei zilnice sau terapia cognitiv-comportamentală (TCC) te pot ajuta să te simți mai bine și să renunți la obiceiurile asociate cu fumatul.

Dacă sunt fumător, cum pot avea grijă de mine?

Nu este un secret că, dacă fumezi, cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să te lași. Dar, în timp ce ești în proces de renunțare, îți poți ajuta corpul să se vindece făcând exerciții fizice, consumând alimente nutritive și bând multă apă. Indiferent dacă ești fumător în prezent sau te-ai lăsat, discută cu medicul tău despre efectuarea unui screening pentru cancerul pulmonar la momentul potrivit. Acesta poate ajuta la detectarea precoce a cancerului și îți poate salva viața.

Cele mai importante lucruri pe care trebuie să le rețineți (Mesaj de luat în considerare)

Oamenii au fumat din motive sociale și culturale încă din cele mai vechi timpuri. Motivele pentru care fumează astăzi nu sunt diferite: o țigară poate face parte din rutina zilnică - sau poate fi o modalitate de a lua o pauză de la acest obicei.

Dar acum știm cât de dăunător este fumatul pentru sănătatea ta și pentru sănătatea celor din jurul tău. Deoarece nicotina este atât de înrădăcinată în creierul tău, este adevărat că nu este ușor să te lași de fumat doar pentru că știi că este periculos. Înțelegerea acestei conexiuni și a motivului pentru care este atât de greu să te lași poate ajuta. Și nu uita să fii bun cu tine însuți pe parcurs. Trecerea de la a fi fumător la a te lăsa de fumat este un proces, o decizie pe care o iei în fiecare zi.

Pe lângă modalitățile de a renunța la fumat, poate fi util să ții cont și de cât de bine te vei simți pe termen lung. Vei putea să te întorci la lucrurile care îți plăceau înainte, să te bucuri din nou de gustul și mirosul mâncării, să protejezi sănătatea celor dragi și să economisești bani. Cere ajutorul prietenilor, familiei și medicului tău – povestește-le despre schimbarea pe care o faci și întreabă-i cum te pot ajuta.

Fumat , țigări, nicotină, cancer, sănătate, plămâni, boli de inimă, renunțarea la fumat