Ați făcut vreodată un raport de analiză de sânge, ați văzut cuvinte și numere precum colesterol total, HDL, LDL și v-ați gândit: „Ce naiba e asta?” Aceasta este o experiență familiară pentru mulți oameni. Deși ne temem de colesterol, este de fapt ceva de care corpul nostru are nevoie. Totuși, ca orice altceva, nu este bine să avem prea mult. Așa că astăzi, haideți să vorbim despre interiorul acestei povești a colesterolului într-un mod simplu și prietenos.
Ce este acest colesterol?
Simplu spus, colesterolul este o substanță grasă, asemănătoare uleiului, din sângele nostru. Este produsă de ficat și provine și din unele dintre alimentele pe care le consumăm. Nu este doar ceva ce se află în corpul nostru, ci îndeplinește multe funcții foarte importante.
- Ajută la construirea fiecărei celule din corpul nostru.
- Esențial pentru producerea de hormoni și țesuturi.
- Ne protejează nervii.
- De asemenea, ajută în procesul digestiv.
Însă problema începe atunci când se pierde echilibrul dintre tipurile de colesterol „bun” și „rău”. Dacă colesterolul „rău” crește și colesterolul „bun” scade, poate duce la boli grave, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral . Prin urmare, este foarte important să se mențină raportul corect între aceste două.
Cum ne afectează organismul colesterolul „bun” (HDL) și cel „rău” (LDL)?
Este important să înțelegem diferența dintre cele două. Gândiți-vă la vasele noastre de sânge ca la drumuri. Iată cum funcționează aceste două tipuri de colesterol.
| Tipul de colesterol | Ce face și impactul |
|---|---|
| Colesterol bun (HDL - lipoproteine cu densitate mare) | Este ca un „lucrător sanitar” care curăță străzile. Colesterolul HDL preia colesterolul rău nedorit care s-a acumulat în vasele de sânge și îl duce înapoi la ficat. Cu alte cuvinte, curăță vasele de sânge. Nivelurile ridicate de HDL sunt foarte bune. |
| Colesterolul rău (LDL - lipoproteine cu densitate scăzută) | Este ca și cum cineva ar arunca gunoiul pe stradă. Când nivelul de LDL crește, acest colesterol suplimentar începe să se lipească de pereții vaselor de sânge. Această acumulare se numește placă . Această placă îngustează treptat și întărește vasele de sânge. Această afecțiune se numește ateroscleroză . |
Dacă o placă dintr-un vas de sânge se rupe brusc, se poate forma un cheag de sânge în acel loc. Dacă cheagul de sânge blochează un vas de sânge care furnizează sânge inimii, se produce un atac de cord . Dacă un vas de sânge care furnizează sânge creierului se blochează, se produce un accident vascular cerebral .
Asta înseamnă că obiectivul nostru ar trebui să fie reducerea colesterolului rău (LDL) și creșterea colesterolului bun (HDL).
Deci, ce este colesterolul total?
Valoarea colesterolului total din sânge este mai mare decât suma valorilor HDL și LDL. Acest lucru se datorează faptului că include și alte tipuri de grăsimi pe lângă HDL și LDL.
Este important de înțeles aici. Colesterolul total poate fi ridicat. Dar dacă valoarea ridicată se datorează nivelului ridicat de colesterol bun (HDL), nu este o situație periculoasă. Acesta este de fapt un lucru bun. Totuși, dacă nivelul ridicat de colesterol total se datorează nivelului ridicat de colesterol rău (LDL), este o situație periculoasă. Prin urmare, este esențial să discutați cu medicul dumneavoastră despre detaliile HDL și LDL, fără a lua decizii doar pe baza valorii colesterolului total.
Cum se află raportul colesterolului?
Acesta este un calcul foarte simplu. Acest raport se obține împărțind valoarea colesterolului total la valoarea colesterolului bun.
De exemplu, dacă valoarea colesterolului total este 200 și valoarea HDL este 50:
200 ÷ 50 = 4
Asta înseamnă că raportul colesterolului tău este de 4:1.
Deși unii medici folosesc acest raport pentru a monitoriza starea pacientului, nivelurile de LDL sunt de obicei cel mai important factor în planificarea tratamentului. Așadar, întrebați-vă medicul care valori sunt cele mai importante pentru dumneavoastră.
Ce sunt trigliceridele?
Acesta este un alt tip de grăsime din sângele nostru. La fel ca colesterolul, este produs de corpul nostru și provine tot din alimentele pe care le consumăm. Trigliceridele pot fi crescute, în special din cauza alimentelor bogate în grăsimi saturate și grăsimi trans, a alimentelor zaharoase și a carbohidraților simpli. De asemenea, dacă consumăm mai multe calorii decât ardem în fiecare zi, acele calorii suplimentare sunt transformate în trigliceride și stocate în organism.
Există modalități de a controla nivelul colesterolului?
Absolut da! Nu este nimic de care să vă faceți griji. Această afecțiune poate fi cel mai bine controlată prin efectuarea unor schimbări simple ale stilului de viață și, dacă este necesar, prin administrarea medicamentelor prescrise de medic.
| Metodă | Lucruri de făcut |
|---|---|
| 1. Exerciții fizice | Faceți exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau mersul cu bicicleta, cel puțin 5 zile pe săptămână, timp de 30 de minute pe zi. Acestea cresc colesterolul HDL (bun), reduc colesterolul LDL (rău) și controlează tensiunea arterială. |
| 2. O dietă sănătoasă | Reduceți carnea procesată, alimentele grase și grăsimile trans (produse de patiserie, margarină). În schimb, adăugați alimente bogate în omega-3 din pește, cum ar fi somonul și macroul, ovăz, fructe și legume, precum și alimente bogate în fibre solubile. |
| 3. Medicație | Dacă schimbările stilului de viață nu vă controlează singure nivelurile, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente precum statinele . Acestea ajută la scăderea LDL și a trigliceridelor și la creșterea ușoară a nivelului de HDL. Nu utilizați niciodată aceste medicamente fără recomandarea medicului. |
Durează ceva timp până îți revii la nivelul colesterolului. Ar putea fi nevoie de cel puțin trei luni de schimbări ale stilului de viață și poate chiar de medicație zilnică. Dar rezultatul acestei munci asidue este o inimă sănătoasă și o viață fără riscul de atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Cât merită, nu-i așa?
Mesaj de luat acasă
- Colesterolul este esențial pentru organismul nostru, dar menținerea echilibrului său este foarte importantă.
- Încercați să mențineți nivelul colesterolului „rău” (LDL) din sânge scăzut și nivelul colesterolului „bun” (HDL) ridicat.
- Nivelurile ridicate de colesterol reprezintă un factor de risc major pentru infarct miocardic și accident vascular cerebral. Dacă simțiți dureri în piept bruște sau simptome de accident vascular cerebral, mergeți imediat la Departamentul de Urgență (UTU) al celui mai apropiat spital.
- O dietă sănătoasă și exercițiile fizice zilnice sunt cei mai fundamentali și importanți pași în controlul colesterolului.
- Discutați întotdeauna despre nivelul colesterolului și planul de tratament cu medicul dumneavoastră. Evitați să luați medicamente la recomandarea altora sau pe cont propriu.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău