Ți-ai dori și tu să poți merge într-o excursie undeva și să-ți limpezești mintea? Dar cu costul ridicat al benzinei, al alimentelor și al muncii constante, chiar și gândul la o călătorie pare un vis, nu-i așa? Dar o odihnă bună este esențială atât pentru corp, cât și pentru minte.
Știați că o vacanță este foarte bună pentru sănătatea noastră fizică, bunăstarea mentală și chiar eficiența la locul de muncă? Chiar și simpla planificare a unei vacanțe poate reduce stresul . Așadar, ce ziceți de o „ vacanță acasă ” care vă economisește bani, vă revigorează și este bună pentru sănătate? Acesta este de fapt un lucru popular printre mulți oameni din lume chiar acum.
Cum să te distanțezi complet de locul de muncă?
Dacă ai un loc de muncă în care primești constant e-mailuri, apeluri telefonice și mesaje WhatsApp de la birou, ar trebui să faci un efort conștient pentru a te distanța complet de aceste sarcini.
„Faptul că te gândești la muncă chiar și atunci când nu ești la serviciu te împiedică să iei o pauză. După un timp, poți ajunge într-un punct în care nu te poți bucura de nimic altceva după muncă, pentru că mintea ta este mereu la muncă”, subliniază psihologii.
Asta se numește detașare psihologică . Nu trebuie să însemne să pleci la kilometri distanță de locul de muncă. Important este să nu te gândești la muncă . Pur și simplu, asta e tot.
Pentru a face asta în această eră digitală, dezactivează notificările prin e-mail legate de serviciu, pune laptopul de la birou departe de vedere și, dacă ești în vacanță acasă, schimbă-ți puțin obiceiurile zilnice. Atunci poți înceta să te mai gândești la muncă fără să-ți dai seama și nu mai fii tentat să lucrezi.
Hai să punem capăt treburilor casnice.
Nu este imposibil să te bucuri de o vacanță departe de casă. Dar, la fel ca atunci când evadezi de la serviciu, trebuie să-ți stabilești niște limite pentru a scăpa de treburile casnice. Altfel, vacanța va fi petrecută curățând casa și frecând pereții.
„Acest lucru necesită bun simț și puțină determinare”, spun experții în călătorii. Pune-ți aceste întrebări:
- Chiar vreau să simt că nu sunt acasă?
- Pot să pun deoparte toate temele de pe „lista mea de făcut”?
- Îmi permit să mă relaxez și să nu mă gândesc la nimic?
- Nu pot să mă uit la pata aceea murdară de pe perete pe care n-am mai văzut-o niciodată?
Dacă răspunsul tău la aceasta este „da”, ești o adevărată pisică rămasă.Gata pentru un ION .
Deci, ce facem în această sărbătoare?
Alege lucruri care îți aduc cu adevărat confort și prospețime în timpul șederii tale acasă. Ai un hobby de care de obicei nu ai timp să te ocupi, dar pe care îl iubești?
Hobby-urile sunt un antidot excelent împotriva stresului, oferindu-ți un sentiment de măiestrie. Așa că folosește această pauză pentru a învăța ceva nou. Poate că este un moment bun să te alături unui curs online de desen, de chitară sau de învățare a unei limbi străine.
| Ce să faci și ce să nu faci în timpul unei vacanțe acasă | |
|---|---|
| Ce să fac | Fă lucruri care îți aduc bucurie și relaxare. Lucruri precum cititul unei cărți, vizionarea unui film, grădinăritul, ascultarea muzicii. |
| Ce să nu faci | Stai departe de lucrurile care te stresează. Nu mai derula printre postări triste și furioase de pe rețelele de socializare. |
| Planificare | Planifică asta exact ca pe o călătorie. Vei pregăti mesele din timp? Vei sta complet departe de rețelele de socializare? Vei ruga un prieten să aibă grijă de copii o vreme? Gândește-te la toate acestea dinainte. |
Hai să aducem atmosfera de sărbătoare acasă
Adăugarea unui strop de farmec de vacanță în casa ta va face o mare diferență în starea ta de spirit. Gândește-te la un hotel frumos în care ai stat. Cât de grozav ar fi dacă ai putea crea o astfel de atmosferă acasă? Alege câteva articole din lista de mai jos care se potrivesc bugetului tău.
| Idee | Ce se poate face? |
|---|---|
| Mirosește mediul înconjurător | Puneți câteva flori proaspete din grădină într-o vază. Folosiți un bețișor parfumat cu lavandă sau ulei esențial. |
| Pune-te confortabil. | Puneți cearșafuri curate și bine spălate. Purtați haine confortabile și moi. Nici puțină ciocolată pe pernă nu este o idee rea. |
| Implică-i și pe copii. | Întrebați copiii cum ar dori să petreacă o vacanță acasă. Poate ar dori să construiască un cort mare în casă, să organizeze un concurs de jocuri de societate sau o petrecere dansantă în fiecare seară. |
Hai să pornim într-o mică aventură chiar de acasă!
Ieșiți de pe cărările obișnuite și vizitați un loc frumos din regiunea voastră. Aceasta va adăuga o experiență nouă vacanței voastre.
| Activitate | Descriere |
|---|---|
| Conectarea cu natura | Mergi la o plimbare pe o potecă forestieră din apropiere, pe o potecă naturală sau în jurul unui lac. De asemenea, poți înota într-un lac sau poți face canotaj. |
| Navigarea prin provincie | Mergi cu bicicleta până în cel mai apropiat oraș. Savurează o ceașcă de ceai la cel mai bun magazin de acolo și mănâncă o masă delicioasă. |
| Vizitarea unor locuri noi | Mergi să vizitezi un muzeu, o grădină zoologică sau un loc din zona ta în care nu ai mai fost niciodată, cum ar fi un templu sau un kovil. |
Continuă această mentalitate.
Indiferent cât de bine îți planifici vacanța acasă, uneori mintea ta poate aluneca înapoi la vechile obiceiuri și treburi casnice . Imaginează-ți că te simți stresat când vezi toate vasele din bucătărie. În acel moment, întreabă-te:
„Ce fac «eu» în această perioadă de vacanță? Se va gândi la aceste feluri de mâncare? Sau le va lăsa deoparte și va face ceva ce-i place?”
Apoi, încearcă să te comporți la fel cum se comportă și „eu în vacanță”.
Transformă-ți vacanța acasă într-o oportunitate de a te întări pentru a face față provocărilor vieții de zi cu zi. De exemplu, nu putem controla lucruri precum creșterea prețurilor. Dar putem controla modul în care reacționăm la stresul care vine odată cu acesta. Cea mai bună modalitate de a face acest lucru este să avem grijă de noi înșine în modurile pe care le cunoaștem cu toții: facem mișcare, dormim suficient, avem conexiuni sociale bune și o dietă sănătoasă. Aceste lucruri ne fac mai rezistenți.
Mesaj de luat acasă
- Planifică-ți vacanța acasă la fel de atent ca o excursie adevărată.
- Distanțați-vă complet de serviciu și de dispozitivele digitale aferente.
- Ia o pauză de la treburile și responsabilitățile casnice în timpul sărbătorilor.
- Implică-te în hobby-uri care îți plac, care îți aduc cu adevărat bucurie și bunăstare mentală.
- Cel mai important lucru nu este locul, ci mentalitatea ta. Petrece-ți timpul relaxându-te și simțindu-te ca în vacanță.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău