Ești stresat ? Sau ești sub presiune? Nu ești singurul care se simte așa. Cu toții ne confruntăm cu această situație la un moment dat în viață. Devenim stresați din cauza a o mie de lucruri, cum ar fi probleme la serviciu, probleme acasă, examene, probleme în relații etc. Dar știai că acest stres nu este întotdeauna un lucru rău?
Este stresul întotdeauna un lucru rău?
Nu. Uneori, acest lucru poate fi benefic. Imaginează-ți că începi un nou loc de muncă sau planifici un eveniment important, cum ar fi o nuntă. Mica presiune pe care o simți în astfel de momente, adică presiunea pe termen scurt , te poate ajuta să rămâi concentrat, să te motiveze să-ți faci bine treaba și, de asemenea, să-ți îmbunătățești abilitățile.
Motivul pentru care stresul este bun în astfel de momente este că este doar temporar și te ajută să depășești o provocare pe care simți că o poți controla.
Dar problema este dacă acest stres durează mult timp. Stresul cronic poate provoca daune mari atât corpului, cât și minții. Cercetările au descoperit că stresul cronic este legat de o serie de boli cronice, cum ar fi hipertensiunea arterială , obezitatea și depresia.
Ce este acest răspuns de „Luptă sau fugi”?
Stresul joacă un rol cu adevărat important. Poate chiar să te ajute să-ți salvezi viața. Gândește-te la strămoșii noștri antici. Pentru ei, stresul era ceva ce le salva viața. Îi ajuta să evite o amenințare fizică reală, cum ar fi atacul unui animal. Motivul este că atunci când ești stresat, corpul tău crede că ești în pericol. Apoi, corpul tău intră în modul de supraviețuire. Acesta este ceea ce numim răspunsul de „luptă sau fugi” .
Simplu spus, „luptă sau fugi” este o serie de schimbări chimice care au loc în corpul tău pentru a te pregăti pentru acțiunea fizică. Acest răspuns te poate provoca uneori să îngheți.
Deși acest răspuns la stres ne ajută să supraviețuim situațiilor periculoase, nu este întotdeauna răspunsul corect. De cele mai multe ori, este declanșat de ceva care nu este de fapt o amenințare gravă. Motivul este că creierul nostru nu poate distinge cu exactitate între o amenințare reală și ceva ce percepem ca fiind o amenințare.
Ce se întâmplă în interiorul creierului când ești stresat?
Când te confrunți cu un factor de stres, fie că este vorba de un urs furios sau de un termen limită nedrept la locul de muncă, în creierul tău începe un lanț de evenimente.
1. Primul semnal: Mai întâi, amigdala , partea creierului care controlează emoțiile, primește informații despre acest stres prin intermediul celor cinci simțuri. Dacă interpretează aceste informații ca fiind periculoase sau amenințătoare, trimite un semnal direct către centrul de control al creierului, hipotalamusul .
2. Activarea sistemului: Hipotalamusul este conectat la restul corpului prin intermediul sistemului nervos autonom. Acesta este cel care controlează funcțiile involuntare, cum ar fi ritmul cardiac și respirația. Și acesta are două părți: sistemul simpatic și sistemul parasimpatic.
- Sistemul nervos simpatic este cel care activează răspunsul de „luptă sau fugi” menționat anterior. Acesta îți oferă puterea de care ai nevoie pentru a răspunde la o amenințare.
- Sistemul nervos parasimpatic face exact opusul. Adică, calmează corpul și îl pune într-o stare de „odihnă și digestie” atunci când nu există pericol.
3. Acțiune hormonală: Când amigdala semnalează hipotalamusului că ești în pericol, aceasta trimite semnale către glandele suprarenale, activând sistemul nervos simpatic. Glandele suprarenale pompează apoi hormonul adrenalină . Acest lucru face ca inima să bată mai repede, pompând mai mult sânge către mușchi și organe. Respirația se poate accelera, iar simțurile pot deveni mai sensibile. De asemenea, corpul eliberează glucoză în sânge, trimițând energie peste tot.
Apoi, se activează axa HPA, o rețea formată din hipotalamus, glandă pituitară și glandă suprarenală. Aceasta provoacă eliberarea altor hormoni de stres, cum ar fi cortizolul , care forțează corpul să rămână alert și treaz.
Cum afectează stresul diverse sisteme din organism
Efectele pe termen scurt și lung ale fiecăreia dintre aceste schimbări chimice afectează aproape fiecare sistem din corpul tău. Să vedem cum.
| Sistemul corpului | Impact pe termen scurt | Impact pe termen lung |
|---|---|---|
| Sistemul musculo-scheletic | Mușchii se încordează brusc și revin la normal atunci când presiunea este eliberată. | Dacă mușchii sunt încordați constant, este posibil să aveți dureri de cap cauzate de tensiune, migrene și alte dureri cronice. |
| Sistemul respirator | Respirația devine profundă și rapidă. Unele persoane pot simți că se sufocă (hiperventilează). Acest lucru poate duce și la atacuri de panică. | Dacă aveți o afecțiune precum astmul, respirația rapidă poate îngreuna obținerea cantității necesare de oxigen. |
| Sistemul cardiovascular | Inima bate mai repede și mai tare. Vasele de sânge se dilată, trimițând mai mult sânge către mușchii mari, crescând tensiunea arterială. | Ritmul cardiac, tensiunea arterială și nivelurile hormonilor de stres, care sunt constant ridicate, cresc riscul de infarct miocardic, accident vascular cerebral și hipertensiune arterială. De asemenea, acestea pot afecta nivelul colesterolului. |
| Sistemul endocrin | Hormoni precum adrenalina și cortizolul oferă organismului energia necesară pentru a lupta sau a fugi. Ficatul produce mai mult zahăr. | Corpurile unor persoane nu sunt capabile să reabsorbă acest zahăr suplimentar, crescând riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Expunerea pe termen lung la cortizol poate duce la probleme tiroidiene, grăsime abdominală și tulburări de gândire. |
| Sistemul reproducător | Dorința sexuală poate scădea temporar. | La bărbați: Stresul cronic poate afecta testosteronul și producția de spermatozoizi. Poate apărea disfuncție erectilă. La femei: Ciclul menstrual poate deveni neregulat, poate să se oprească sau să se agraveze simptomele premenstruale (PMS). De asemenea, dorința sexuală poate scădea. |
| Sistem digestiv (gastrointestinal) | Este posibil să simțiți fluturi în stomac, dureri de stomac, greață și vărsături. De asemenea, puteți experimenta modificări ale apetitului, diaree sau constipație. | Pot apărea dureri cronice severe și modificări ale obiceiurilor alimentare, care pot duce la afecțiuni precum refluxul acid. |
Ce vreţi să faceţi?
După ce ați citit aceste lucruri, probabil ați înțeles cât de grav ne afectează stresul organismul. Prin urmare, este foarte important să îl controlăm. Dacă și dumneavoastră vă confruntați cu stres incontrolabil pentru o perioadă lungă de timp, cel mai bine este să discutați cu un medic despre acest lucru. Nu vă fie teamă să discutați cu medicul de familie despre acest lucru . El sau ea vă va oferi sfaturile necesare pentru a gestiona această afecțiune și, dacă este necesar, tratament.
Mesaj de luat acasă
- Stresul nu este întotdeauna un lucru rău. Stresul pe termen scurt ne poate ajuta să depășim provocările.
- Problema este stresul cronic, pe termen lung. Acesta poate afecta grav sănătatea fizică și mentală.
- Când este stresat, creierul activează răspunsul de „luptă sau fugi”, eliberând hormoni în organism, pregătindu-te pentru pericol.
- Dacă acest răspuns continuă, poate duce la o serie de boli, cum ar fi bolile de inimă, diabetul, hipertensiunea arterială și depresia.
- Dacă aveți stres incontrolabil, nu suferiți singuri, ci consultați neapărat medicul pentru sfaturi.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău