How much sugar a day is good for health?

The World Health Organization (WHO) recommends consuming less than 10% of total daily energy intake from free sugars (less than 5% is better if possible). For someone on a 2,000-calorie diet, that means less than 50 grams of sugar per day (25 grams is ideal).

Ghidurile OMS

Consumul de zahăr

Verificați dacă aportul de zahăr este în limitele OMS

Medically Reviewed:

Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM

Updated on: April 2026

❓ Frequently Asked Questions (FAQ)

Cât zahăr pe zi este bun pentru sănătate?

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă să consumați mai puțin de 10% din aportul total de energie zilnic din zaharuri libere (mai puțin de 5% este mai bine dacă este posibil). Pentru cineva care urmează o dietă de 2.000 de calorii, asta înseamnă mai puțin de 50 de grame de zahăr pe zi (25 de grame sunt ideal).

🔗 Other Related Calculators

📚 Scientific Sources and Equations

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și ghiduri medicale clinice recunoscute internațional și ecuații standard.

⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free

Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..