Ai și tu astm? Nu-ți face griji, hai să vorbim despre cum să-l controlezi!

Când auzi cuvântul astm , unii oameni se sperie puțin, nu-i așa? Este normal să te simți speriat și frustrat atunci când ai dificultăți de respirație, când simți o strângere în piept și, uneori, când te trezești noaptea. Dar cea mai bună veste pentru tine este că astmul este o afecțiune pe care o putem controla bine și pe care o putem duce o viață normală și activă. Necesită doar să fii informat corespunzător și să urmezi pașii necesari. În acest articol, vom vorbi despre cum să fii un „bun prieten” cu acest astm, adică să trăiești cu el sub control.

Primul pas către controlul astmului: Un plan adaptat special pentru tine!

Cea mai bună și mai importantă modalitate de a vă controla astmul este să urmați un Plan de Acțiune pentru Astm pe care medicul dumneavoastră îl creează pentru dumneavoastră. Acesta este ca o „foaie de parcurs” pe care o creați pentru dumneavoastră. Nu toți astmul este la fel. De aceea, acest plan este unic pentru dumneavoastră.

Acest plan precizează, de obicei, clar ce medicamente trebuie să luați zilnic, ce trebuie să faceți atunci când astmul se agravează ușor (uneori numită zonă galbenă) și ce măsuri de urgență trebuie să luați dacă astmul este sever (zonă roșie). Este important să rețineți că trebuie să urmați planul, în special medicamentele zilnice, chiar și atunci când vă simțiți bine. Acest lucru va ajuta la prevenirea puseelor ​​și a vizitelor inutile la camera de gardă.

Ar trebui să încercăm aceste lucruri pentru a ne ușura respirația?

Odată ce ai propriul Plan de Acțiune pentru Astm, există câteva alte lucruri care te vor ajuta să te ții de el.

Este foarte important să înțelegi exact planul tău.

Acest lucru este foarte important. Discutați cu medicul dumneavoastră și aflați de ce este important fiecare medicament și pas din planul dumneavoastră de control al astmului. De exemplu, dacă vi s-au prescris două inhalatoare , înțelegeți de ce vi se spune să utilizați unul în fiecare zi și celălalt doar atunci când întâmpinați dificultăți. Când înțelegeți exact ce se întâmplă și ce face fiecare medicament, vă veți simți mai încrezător și veți deține mai mult control asupra afecțiunii dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest plan de fiecare dată când îl consultați. Dacă întâmpinați dificultăți în a-l urma, explicați-i de ce. Medicul dumneavoastră poate apoi să facă modificări la acesta, dacă este necesar.

Folosiți corect dispozitivele și medicamentele pentru controlul astmului.

Chiar dacă vă simțiți bine și nu aveți probleme, luați medicamentul prescris zilnic, ca parte a planului dumneavoastră de tratament.Nu întrerupeți administrarea de medicamente de control pe termen lung, uneori numite medicamente „de control” sau „de întreținere”. Aceste medicamente acționează prin reducerea umflăturii și a sensibilității căilor respiratorii și prin prevenirea apariției simptomelor de astm .

Uneori poate fi tentant să pui deoparte medicamentele zilnice și să folosești medicamente cu ameliorare rapidă, cum ar fi un inhalator, doar atunci când ai o problemă. Totuși, aceasta nu este o metodă chiar eficientă. Gândește-te la asta ca la consolidarea fundației unei case cu un medicament de control. Un medicament de ameliorare este ca un mic suport pe care îl pui la loc în caz de urgență. Fără o fundație solidă, pereții nu vor rezista corespunzător, nu-i așa? Așa se obține controlul pe termen lung al astmului cu ajutorul medicamentelor de control.

„Doctorul i-a dat copilului meu un inhalator albastru și unul maro. Mi-a spus să-l folosesc pe cel maro în fiecare dimineață și seară, chiar dacă nu este o problemă. Mi-a spus să-l folosesc pe cel albastru doar atunci când tusea se agravează. La început, copilul a fost puțin reticent în a-l folosi în fiecare zi. Dar după ce doctorul i-a explicat, acum îl ia în ritmul său.” - Poate ați avut experiențe similare.

Stabilește o oră fixă ​​pentru a-ți lua medicamentul.

E ușor să uiți să iei medicamentele, mai ales dacă e ceva ce trebuie să faci zilnic, nu-i așa? Cu toții avem atât de multe lucruri de făcut în fiecare zi. Dar dacă îți faci un obicei din a lua medicamentele la aceeași oră în fiecare zi sau din a face alte lucruri care te ajută să controlezi astmul, vei fi mai puțin predispus să uiți. La fel ca atunci când te speli pe dinți, fă din administrarea medicamentelor o parte a rutinei tale zilnice, fie că e vorba de când te trezești dimineața, fie de înainte de culcare seara. Poate poți seta un memento pe telefon. Sau poți ruga un membru al familiei să-ți reamintească.

Evitați complet fumatul – este obligatoriu!

Acesta este un lucru pe care oricine suferă de astm ar trebui să îl facă fără niciun motiv. Dacă sunteți fumător , discutați astăzi cu părinții, cu un adult de încredere sau cu medicul dumneavoastră pentru a cere ajutor în renunțarea la fumat. Acesta este cel mai mare ajutor pe care îl puteți face pentru astmul și plămânii dumneavoastră.

Dacă prietenii tăi fumează, nu sta prin preajma lor când își aprind o țigară. Fumul pasiv este o cauză majoră a astmului. Dacă cineva din familia ta fumează în interior, vorbește cu el despre cât de dăunător este pentru sănătatea ta. Dacă este posibil, roagă-l să fumeze afară. Fă-i să înțeleagă și ei care este sănătatea ta.

De asemenea, este foarte important să îți controlezi mediul înconjurător.

Anumite lucruri din mediu, pe care le numim „ factori declanșatori ” , sunt foarte dăunătoare pentru o persoană cu astm. Principalii sunt:

• Acarienii de praf: Acestea sunt creaturi minuscule, invizibile cu ochiul liber. Trăiesc în locuri precum saltelele, pernele, lenjeria de pat, canapelele și covoarele noastre.
• Blană, păr și mătreață de animale: Dacă aveți animale de companie, cum ar fi câini și pisici, aceste substanțe pot agrava astmul.
• Mucegai: Mucegaiul care crește în locuri umede, cum ar fi băile și pereții, este, de asemenea, dăunător.
• Polen: Când unii copaci înfloresc, polenul din mediu crește.
• Mirosuri puternice: Mirosurile puternice găsite în unele parfumuri, odorizante de cameră, repelente de insecte și vopsele pot, de asemenea, declanșa astmul.

Deci, ce se poate face?

• Dacă aveți animale de companie, țineți-le departe de dormitorul dumneavoastră cât mai mult posibil. Spălați-le regulat și păstrați-le curate.
• Reduceți praful curățând regulat camera, în special dormitorul. Cel mai bine este să ștergeți praful cu o cârpă umedă și să aspirați.
• Discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea unor fețe speciale pentru saltele și perne . Acestea pot ajuta la reducerea efectelor acarienilor.
• Spălați cearșafurile și fețele de pernă în apă fierbinte cel puțin o dată pe săptămână.
• Asigurați-vă că zonele umede din casa dumneavoastră sunt bine ventilate. Dacă există mucegai, curățați-l.
• Reduceți utilizarea parfumurilor puternice.

Faceți vaccinul antigripal în fiecare an.

Autoritățile sanitare recomandă ca toți copiii și tinerii, precum și adulții, să se vaccineze antigripal în fiecare an. Acest vaccin este deosebit de important pentru persoanele cu astm. Acest lucru se datorează faptului că, dacă o persoană cu astm răcește, este mai probabil să se dezvolte într-o boală mai gravă, cum ar fi pneumonia. De asemenea, poate agrava astmul. Așadar, asigurați-vă că vă vaccinați în fiecare an.

Alege un sport sau o activitate care ți se potrivește.

Nu te gândi: „Nu pot juca pentru că am astm”. Aceasta este o concepție greșită. Este adevărat că unele sporturi, în special cele care necesită mult efort și se practică în medii reci și uscate, pot agrava astmul. Cu toate acestea, cu un antrenament adecvat și utilizarea medicamentelor prescrise de medic, există mulți sportivi talentați din întreaga lume care au dovedit că pot practica orice sport.

Unele sporturi, cum ar fi înotul (mediul umed împiedică uscarea căilor respiratorii), mersul pe jos, ciclismul (care vă poate ajuta să vă controlați oboseala), baseballul și voleiul, prezintă un risc relativ scăzut de agravare a astmului. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a alege un sport potrivit pentru dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să utilizați un inhalator de ameliorare a simptomelor înainte de a începe sportul.

Practicarea sportului nu numai că îți îmbunătățește sănătatea fizică, ci și sănătatea mintală. Practicarea sportului îți îmbunătățește starea de spirit și te face mai fericit. Este de mare ajutor atunci când uneori te simți frustrat și trist din cauza astmului.

Alte beneficii ale lucrului conform unui plan

Utilizarea unui plan de gestionare ca acesta pentru a vă gestiona astmul nu este benefică doar pentru sănătatea dumneavoastră. Prin obișnuința de a urma un Plan de Acțiune pentru Astm, veți dobândi disciplina și încrederea în sine de care aveți nevoie pentru a lucra conform unui plan și a reuși în alte domenii ale vieții dumneavoastră. Aceasta înseamnă că ceea ce învățați din acesta vă poate fi util pentru studii, pentru viitorul loc de muncă, pentru atingerea obiectivelor personale și multe altele.

În final, să ne amintim asta? (Mesaj de luat în seamă)

Astmul nu este ceva de care să ne temem, dar trebuie tratat corespunzător și trebuie să fim proactivi în controlul său.

• Planul de acțiune pentru astm al medicului dumneavoastră este cel mai bun ghid. Urmați-l întocmai și adresați întrebări dacă există ceva ce nu înțelegeți.
• Luați medicamentul de control exact la timp, chiar și în zilele în care nu aveți simptome. Nu vă puteți controla astmul doar folosind medicamente cu ameliorare rapidă.
• Evită complet fumatul. Fumul de la mâna a doua este, de asemenea, foarte dăunător pentru tine.
• Identificați și evitați lucrurile din mediul înconjurător care vă provoacă astm, numite „factori declanșatori”. Fiți atenți la lucruri precum praful, mătreața animalelor, mucegaiul și mirosurile puternice.
• Faceți vaccinul antigripal în fiecare an. Acest lucru vă poate proteja de complicații inutile.
• Rămâi activ. Alege un exercițiu sau un sport care ți se potrivește, care îți place și practică-l.

Nu uita, ai puterea să-ți controlezi astmul și să trăiești o viață fericită, sănătoasă și normală! Nu ești singur, familia, prietenii, medicii și noi toți suntem aici pentru a te ajuta. Cel mai important lucru este să rămâi pozitiv și să nu renunți.

Astm, Controlul astmului, Dificultăți de respirație, Inhalator, Plan de acțiune pentru astm, Fumat, Boli respiratorii