Ce este această durere articulară constantă? Hai să aflăm despre tendinită!

Ați simțit vreodată o durere ascuțită în cot, umăr sau genunchi? Această durere pare să crească atunci când continuați să faceți același tip de muncă, să lucrați în grădină sau să practicați sport? Mulți oameni cred că aceasta este o entorsă normală sau doar o durere la un membru, dar este foarte probabil să fie o afecțiune numită „tendinită”. Astăzi, vom vorbi despre asta simplu, într-un mod pe care îl puteți înțelege.

Simplu spus, ce este tendinita?

Imaginați-vă că există benzi puternice care leagă mușchii din corpul nostru de oase. Ca o frânghie rezistentă. Aceasta este ceea ce numim „tendon”. Când ne mișcăm membrele, mergem, alergăm sau ridicăm o greutate, aceste tendoane sunt cele care ne ajută să efectuăm acele mișcări prin transferul forței mușchilor către oase.

Așadar, dacă, dintr-un anumit motiv, unul dintre aceste tendoane se deteriorează și se umflă sau se inflamează, aceasta este ceea ce numim tendinită. Aceasta poate fi cauzată de solicitări repetitive sau de un accident. Această durere poate dispărea după un timp sau poate deveni cronică.

Există tipuri de tendinită?

Da, există mai multe tipuri de tendinită, în funcție de locul în care apare afecțiunea și de activitatea care o provoacă. De cele mai multe ori, aceste denumiri sunt legate de sport. Dar asta nu înseamnă că doar sportivii le dezvoltă.

Cum îți dai seama dacă ai tendinită?

Principalul simptom al tendinitei este durerea, dar pot exista și alte simptome.

• Durere în și în jurul tendonului. Această durere poate începe ca o durere surdă și se poate agrava treptat, mai ales la mișcarea articulației.
• Dificultate la mișcarea articulației afectate, senzație de rigiditate.
• Un sunet de pocnet sau o senzație de răsucire a cevaului în interiorul articulației atunci când aceasta se mișcă.
• Umflarea zonei afectate. Uneori, pielea din acea zonă se poate înroși/violeta, iar mâna se poate simți caldă.

În timp ce unii oameni resimt această durere treptat, alții pot avea un atac brusc și sever. Durerea poate apărea brusc, mai ales dacă există depozite de calciu în jurul tendonului.

De ce avem tendinită? Cine prezintă un risc mai mare?

Există mai multe cauze care pot provoca tendinită.

Principalele motive

• Utilizarea repetată a aceleiași mișcări: Aceasta este cauza principală. Imaginați-vă că tastați la calculator toată ziua, sau că prășiți în grădină, sau că aruncați o minge de cricket în același mod. Când puneți o presiune constantă pe același tendon, acesta se poate deteriora.
• Accident sau entorse: Un tendon poate fi deteriorat prin ridicarea bruscă a unui obiect greu, prin cădere sau prin efectuarea unei mișcări bruște în timpul practicării unui sport.
• Postură incorectă: Menținerea unei posturi incorecte în timpul lucrului, ridicării de greutăți sau exercițiilor fizice pune o presiune inutilă asupra unor tendoane.

Alți factori care cresc riscul

• Vârstă:În general, după vârsta de 40 de ani, elasticitatea tendoanelor noastre scade ușor, ceea ce le face mai susceptibile la deteriorare chiar și cu un mic efort.
• Anumite afecțiuni medicale: Persoanele cu afecțiuni precum diabetul, artrita reumatoidă și guta prezintă un risc mai mare de a dezvolta tendinită.
• Anumite medicamente: Tendinita poate fi, de asemenea, un efect secundar al anumitor medicamente care scad colesterolul (statine) și al unor antibiotice (antibiotice fluorochinolone). Dacă aveți nelămuriri cu privire la medicamentele pe care le luați, adresați-vă medicului dumneavoastră.

Ce se întâmplă dacă ignorăm asta?

Lucruri care se pot întâmpla dacă sunt ignorate sunt:

• Durere cronică (tendinită cronică): Durere care persistă fără a scădea. O durere surdă se simte la fiecare mișcare.
• Dificultăți de mișcare: O afecțiune în care articulația afectată nu poate fi mișcată complet din cauza durerii sau a rigidității tendoanelor.
• Ruptura de tendon: Aceasta este cea mai gravă complicație. Pe măsură ce tendonul continuă să fie deteriorat, se poate rupe complet. În acest caz, este adesea necesară intervenția chirurgicală.
• Slăbiciune musculară: Mușchiul asociat cu tendonul se poate slăbi treptat, deoarece tendonul nu funcționează corect.

Cum ți se pare asta, doctore?

Când te prezinți la medic, acesta te va întreba mai întâi despre simptomele tale. Te va întreba cum a început durerea, când se agravează, ce fel de muncă sau hobby-uri faci etc. Apoi, va examina zona în care apare durerea.

De cele mai multe ori, acest test poate diagnostica boala, dar uneori se pot face mai multe teste pentru a confirma dacă există o altă problemă.

• Radiografie: O radiografie poate ajuta la observarea altor probleme osoase, cum ar fi o fractură.
• RMN (imagistica prin rezonanță magnetică): O scanare RMN poate oferi o imagine foarte clară a stării tendonului, a amplorii deteriorării și a eventualei rupturi.

Care sunt tratamentele pentru tendinită?

Metodele de tratament pot fi împărțite în două categorii principale: în primul rând, lucruri pe care le putem face acasă și apoi tratamentul medical.

Lucruri de făcut mai întâi

• Odihnă: Acesta este cel mai important lucruEvitați complet activitățile care cauzează durere. Lăsați articulația să se odihnească.
• Gheață: Pentru a reduce durerea și umflarea, aplicați o compresă cu gheață (învelită într-o cârpă subțire) timp de 15-20 de minute, de câteva ori pe zi.
• Analgezice: Durerea și umflarea pot fi controlate cu paracetamol sau medicamente antiinflamatoare, care pot fi administrate conform indicațiilor medicului dumneavoastră .

Tratamentele pe care le va administra medicul dacă afecțiunea nu se ameliorează

Dacă durerea nu dispare după câteva săptămâni, medicul dumneavoastră vă poate recomanda tratamente precum:

• Injecții cu corticosteroizi: Acestea sunt injecții cu steroizi care se injectează direct în zona din jurul tendonului dureros. Acest lucru ajută la reducerea rapidă a umflăturii și a durerii.
• Kinetoterapie: Acesta este, de asemenea, un tratament foarte important. Un kinetoterapeut vă va învăța exerciții speciale care vor întări tendonul și vor crește amplitudinea mișcărilor articulației respective. Exercițiile de încărcare excentrică, care aplică treptat greutatea pe tendon, sunt foarte eficiente în acest sens.
• Intervenție chirurgicală: Aceasta se face foarte rar. Intervenția chirurgicală este luată în considerare doar în cazuri grave, cum ar fi atunci când tendonul s-a rupt complet, unde niciun alt tratament nu a ajutat.

Când ar trebui neapărat să mergi la medic?

Dacă este o durere normală, aceasta se poate diminua după câteva zile de odihnă. Dar dacă aveți următoarele simptome, consultați imediat un medic.

Cum poți preveni reapariția tendinitei?

Tendinita este o afecțiune care poate recidiva, așa că prevenția este foarte importantă.

• Mențineți o postură corectă: Mențineți spatele drept în timp ce stați jos, în picioare și în timp ce lucrați. Când ridicați greutăți, îndoiți genunchii și ridicați greutatea aproape de corp.
• Nu stați în aceeași poziție: Dacă lucrați într-un birou, ridicați-vă cel puțin la fiecare jumătate de oră, plimbați-vă puțin și întindeți-vă brațele și picioarele.
• Adaptează-ți mediul de lucru: Dacă lucrezi la calculator, menține scaunul, biroul și monitorul la o înălțime confortabilă pentru tine.
• Oprește-te dacă simți durere: Dacă simți durere în timp ce desfășori o activitate, nu o forța. Odihnește-te.

Rețineți aceste lucruri înainte de a face exerciții fizice sau sport

• Încălziți-vă bine: Înainte de a începe orice exercițiu sau joc, faceți o încălzire de 5-10 minute.
• Întindere: După exerciții fizice, faceți exerciții de întindere care întind mușchii și tendoanele relevante.
• Începeți treptat: Nu începeți exercițiile fizice intense dintr-o dată. Creșteți treptat durata și intensitatea exercițiilor.
• Folosește echipamentul potrivit: Folosește încălțăminte, îmbrăcăminte și alte echipamente de mărimea potrivită pentru sportul sau exercițiile fizice pe care le practici.