Ce lucruri îți afectează nivelul colesterolului? Hai să vorbim.

Când auzim cuvântul colesterol, este un cuvânt care ne sperie pe mulți dintre noi, nu-i așa? Dacă analizele de sânge arată că aveți colesterolul puțin cam ridicat, poate fi puțin înfricoșător. Pentru că știm cu toții că atunci când aceste niveluri cresc, pot apărea boli grave precum infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral. Așadar, care sunt exact motivele pentru care acest nivel de colesterol fluctuează ici și colo? Haideți să vorbim despre asta precis și simplu astăzi.

Mai întâi, să înțelegem ce este colesterolul?

Simplu spus, colesterolul este o substanță ceroasă, asemănătoare grăsimii, din sângele nostru. Avem nevoie de o anumită cantitate pentru a menține celulele corpului nostru sănătoase. Dar prea mult poate fi o problemă. La fel cum murdăria înfundă o conductă de apă, colesterolul se acumulează în vasele noastre de sânge (artere), îngustându-le și blocându-le.

Când vorbim despre colesterol, auzim adesea despre două tipuri principale.

1. Colesterol LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică): Acesta este ceea ce numim „colesterol rău”. Acestea sunt cele care se lipesc de pereții vaselor de sânge, depunându-se și blocându-le. Ca sârma ghimpată de pe șosea.

2. Colesterolul HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare): Acesta este „colesterolul bun”. Mai exact, acestea elimină colesterolul rău din vasele de sânge și îl transportă la ficat. Este ca un măturător de stradă.

Cum afectează ceea ce mâncăm colesterolul

Principalul și cel mai evident factor care afectează nivelul colesterolului este dieta noastră. De fapt, ficatul nostru produce cea mai mare parte a colesterolului de care organismul nostru are nevoie. Dar alimentele pe care le consumăm afară, în special alimentele bogate în grăsimi saturate, pot perturba acest echilibru.

Grăsimile trans sunt și mai periculoase, deoarece nu numai că cresc LDL-ul rău, dar și scad HDL-ul bun. Asta înseamnă că ucide doi iepuri dintr-o lovitură, făcându-ne rău din ambele părți.

Relația dintre greutatea corporală și colesterol

Oricine, indiferent de mărimea corpului, poate dezvolta colesterol ridicat. Aceasta înseamnă că până și o persoană slabă poate dezvolta colesterol ridicat. Cu toate acestea, riscul este mult mai mare pentru o persoană supraponderală, adică obeză.

Gândește-te, pe măsură ce grăsimea corporală crește, modul în care corpul nostru produce colesterol și procesul de eliminare a acestuia din organism se schimbă. Simplu spus, pe măsură ce ne îngrășăm, capacitatea organismului nostru de a elimina colesterolul rău scade.

Efectul lipsei de exerciții fizice

Mersul pe jos sau cu bicicleta până la transpirație în fiecare zi este foarte benefic pentru sănătatea generală și pentru nivelul colesterolului. Când faci mai puțină mișcare, ai tendința să te îngrași, ceea ce afectează direct colesterolul.

Exercițiile aerobice, în special mersul pe jos, alergarea și înotul, pot crește nivelul colesterolului bun HDL . Dar nu uitați, pentru a reduce colesterolul rău LDL, controlul dietei și pierderea în greutate sunt esențiale în timpul exercițiilor fizice.

Fumatul este un dușman teribil.

Substanțele chimice din țigări deteriorează pereții vaselor de sânge. Când se produce această deteriorare, colesterolul rău LDL devine mai predispus să se lipească de acești pereți. Nu numai atât, dar fumatul scade și nivelul colesterolului bun HDL. De asemenea, îngustează vasele de sânge, îngroașă sângele și face inima să funcționeze mai eficient. De aceea, fumatul este cel mai mare dușman pentru o persoană cu colesterol ridicat.

Unele boli determină creșterea colesterolului?

Da. Unele boli cronice provoacă inflamații pe termen lung în organism. Simplu spus, este ca o rană internă care nu se vindecă. Această inflamație pe termen lung poate reduce colesterolul bun HDL și crește colesterolul rău LDL.

Următoarele afecțiuni medicale pot afecta nivelul colesterolului:

• Artrita reumatoidă
• Lupus
• Psoriazis
• Boli intestinale precum bolile inflamatorii intestinale (BII)
• Boala gingiilor
• Unele infecții bacteriene și virale

Sarcina, stresul și diabetul

Sarcina

În timpul sarcinii, ficatul mamei produce mai mult colesterol pentru a ajuta copilul să crească în interiorul ei. Acest lucru este complet normal. Până în al treilea trimestru, nivelul colesterolului se poate dubla sau cvadrupla față de înainte de sarcină. Aceste niveluri revin de obicei la normal în decurs de o lună de la naștere. Cu toate acestea, dacă ați avut colesterolul ridicat înainte de a rămâne însărcinată, este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru și să îl țineți sub control.

Stres

Când ești supus unui stres intens, corpul tău produce un hormon numit cortizol. Acest hormon poate crește nivelul colesterolului. De asemenea, atunci când suntem stresați, tindem să mâncăm „alimente reconfortante” bogate în zahăr și grăsimi, nu facem mișcare, iar unii oameni apelează la fumat. Toate aceste comportamente sunt dăunătoare pentru colesterol.

Diabet (diabet de tip 2)

Diabetul poate reduce nivelul colesterolului bun HDL. De asemenea, chiar dacă vă controlați nivelul zahărului din sânge, nivelul colesterolului rău LDL poate crește. Prin urmare, o persoană cu diabet ar trebui să acorde atenție nivelului său de colesterol.

Este acesta ceva ce se moștenește din generații?

Unele persoane au colesterol ridicat din motive genetice. Adică, este moștenit. Hipercolesterolemia familială (HF) este o afecțiune heredo-familială. Persoanele cu această afecțiune au dificultăți în eliminarea colesterolului LDL rău din sânge.

Vârstă și sex

Pe măsură ce îmbătrânim, organismele noastre sunt mai puțin capabile să elimine colesterolul din sânge la fel de eficient ca atunci când eram mai tineri. Acesta este unul dintre motivele pentru care riscul de boli de inimă crește odată cu vârsta.

De obicei, în timpul tinereții, femeile au niveluri mai scăzute de LDL rău și niveluri mai ridicate de HDL bun decât bărbații. Dar după menopauză, nivelurile de LDL rău la femei încep să crească.