Există o legătură între stres și colesterol? (Stres și colesterol)

Munca de birou, problemele casnice, problemele financiare… Pe lângă o mie de lucruri de genul acesta, simți și multă presiune, adică stres? De fapt, este normal ca toți să simțim acest tip de stres mental la un moment dat în viață. Totuși, știai că dacă această situație continuă, adică dacă ești constant stresat, îți poate afecta negativ nivelul de colesterol și sănătatea inimii? Da, este adevărat. Așa că hai să vorbim despre asta puțin mai în detaliu astăzi.

Cum ne afectează stresul inima?

Imaginează-ți că trebuie să te confrunți cu o provocare. În acel moment, corpul tău se pregătește în mod natural pentru aceasta. În acest moment, în organism sunt eliberați doi hormoni numiți adrenalină și cortizol . Acești hormoni îți fac inima să bată mai repede, îți ascute creierul și te pregătesc să înfrunți provocarea. Uneori, puțin stres este bun, deoarece ne oferă motivația de a depăși provocările.

Dar problema apare atunci când acest lucru se întâmplă continuu și pe o perioadă lungă de timp. Numim acest lucru stres cronic . Atunci acei hormoni, în special hormonul cortizol, rămân la niveluri ridicate în organism. Acest lucru pune o presiune periculoasă asupra inimii și a altor părți ale corpului.

Iată cum se întâmplă. Avem colesterol LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică) în sânge. Numim acesta colesterol „rău” . Din cauza stresului prelungit, acest nivel de colesterol LDL crește. Acest nivel crescut de colesterol LDL începe treptat să se depună în pereții vaselor de sânge . La fel cum murdăria și rugina se acumulează în interiorul unei conducte de apă. În timp, aceste vase de sânge devin blocate și rigide.Previne bolile de inimă .

De asemenea, stresul provoacă inflamații în organism, ceea ce poate reduce nivelul colesterolului HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare) . HDL este colesterolul „bun” . Rolul său este de a elimina colesterolul rău LDL din vasele de sânge și de a-l curăța. Așadar, atunci când colesterolul bun este scăzut, colesterolul rău este lăsat să blocheze vasele de sânge așa cum ar trebui. Ai înțeles?

Care sunt nivelurile sănătoase de colesterol?

Următorul tabel arată care ar trebui să fie nivelurile de colesterol pentru un adult sănătos. Cu toate acestea, rețineți că aceste valori pot varia dacă aveți diabet, boli de inimă sau alte afecțiuni medicale. Așadar , cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră despre obiectivele dumneavoastră specifice.

Cum stresul provoacă obiceiuri proaste

Există și o altă latură a relației dintre stres și colesterol. Aceasta este modul în care gestionăm stresul. Ce facem majoritatea dintre noi atunci când ne simțim anxioși sau stresați?

• Obiceiuri alimentare proaste: Consumul multor alimente grase și dulci din magazin pentru a elibera stresul.
• Lipsa exercițiilor fizice: Statul în fața televizorului sau în pat, senzația că nu vrei să faci nimic.
• Fumatul și alcoolul: Unii oameni fumează și beau alcool pentru a-și face față tristeții.

Toate aceste obiceiuri proaste duc direct la niveluri ridicate de colesterol. Așadar, recurgerea la aceste obiceiuri din cauza stresului nu va face decât să agraveze problema.

Un studiu realizat pe studenți universitari a constatat că în perioadele de stres ridicat, cum ar fi perioada examenelor, chiar și la persoanele tinere și sănătoase, nivelul colesterolului, în special al colesterolului LDL, crește. Aceasta poate fi o afecțiune frecventă în rândul copiilor care susțin examenele de nivel A/L din țara noastră.

Câteva sfaturi pentru a controla stresul

Încercarea de a scăpa de stres prin mâncare, fumat sau consum de alcool poate oferi doar o ușurare temporară, dar poate provoca daune grave pe termen lung.

Cel mai bun lucru de făcut este să adoptați un stil de viață sănătos care vă poate ajuta să gestionați stresul și să reduceți nivelul colesterolului. Iată câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta:

• Vorbește cu prietenii: Vorbește cu prietenii, familia sau cu cineva de la serviciu care îți aduce bucurie. Întâlnește-te la un ceai sau măcar dă un telefon.
• Fă niște lucruri utile în societate: Fă ceva care îi ajută pe ceilalți. Te va face să te simți incredibil de fericit și relaxat.
• Notează-ți sentimentele și întrebările: Notarea sentimentelor și întrebărilor tale într-un jurnal sau într-o carte poate fi o modalitate excelentă de a elibera stresul, în loc să-l ții înăbușit în tine.
• Ascultă muzică: Când te simți trist, ascultă o melodie liniștitoare. Când te simți fericit, ascultă o melodie mai rapidă și mai optimistă.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat:Când faci mișcare, corpul tău eliberează substanțe chimice naturale numite endorfine . Acestea sunt analgezice naturale și ameliorează stresul. Chiar și mersul pe jos timp de 30 de minute în fiecare zi poate ajuta.
• Practicați practici calmante: Apelați la metode care calmează atât mintea, cât și corpul, cum ar fi meditația și yoga .

Este acesta ceva mai grav decât stresul?

Uneori, presiunea pe care o simți poate fi mai gravă decât stresul normal. De exemplu, o afecțiune numită tulburare de anxietate . Spre deosebire de stresul normal, anxietatea este un sentiment constant și incontrolabil de frică sau îngrijorare.

Dacă aveți următoarele simptome, este posibil să fie mai mult decât stres normal.

• Dacă simți că nu poți controla presiunea sau emoțiile stresante pe care le simți.
• Dacă acest stres îți afectează căsnicia, munca sau activitățile zilnice ...
• Dacă vă simțiți deprimat sau ați apelat la alcool sau droguri pentru a ameliora stresul.
• Dacă ai gânduri să -ți pui capăt vieții .

Stres, colesterol, stres, colesterol, boli de inimă, LDL, HDL, trigliceride, wellness, colesterol rău, colesterol bun