Când ne gândim la diabetul de tip 1, ne gândim la el ca la o boală care afectează copiii mici și adulții tineri. Înainte se numea „diabet juvenil”. Dar știați că una din patru persoane cu această afecțiune este diagnosticată la vârsta adultă? Uneori, poate fi diagnosticată chiar și la 80 sau 90 de ani. Deși nu există leac pentru această afecțiune, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă ajuta să trăiți cu ea ca adult. Haideți să vorbim despre asta.
Construiește cea mai bună echipă care să te ajute.
Fiecare persoană cu diabet are nevoie de un plan personalizat, unic pentru ea. Chiar dacă tu ești cel care pune în aplicare acel plan, nu trebuie să îl faci singur. Ai nevoie de o echipă bună care să te ajute în această călătorie. La fel ca într-o echipă de cricket, tu ești căpitanul echipei, dar ai nevoie de câțiva jucători buni care să te ajute.
Este foarte important să adaugi aceste persoane în echipa ta:
- Medicul dumneavoastră de familie (medic generalist): Persoana care are grijă de sănătatea dumneavoastră generală și care vă cunoaște cel mai bine.
- Endocrinolog: Întrucât diabetul este o problemă legată de hormoni, ajutorul unui astfel de specialist este esențial.
- Nutriționist/dietetician: Această persoană vă poate ajuta să creați un plan alimentar potrivit pentru dumneavoastră, astfel încât să vă puteți controla nivelul zahărului din sânge.
- Educator în diabet: Această persoană vă poate învăța lucruri practice, cum ar fi cum să trăiți bine cu diabet, cum să utilizați insulina și cum să vă verificați nivelul zahărului din sânge.
- Alți specialiști: De asemenea, este posibil să fie nevoie să consultați pe cineva, cum ar fi un podiatru sau un oftalmolog.
Discutați cu această echipă în mod regulat . Țineți-i la curent cu schimbările în starea dumneavoastră și cu orice dificultăți pe care le-ați putea întâmpina. Numai atunci vă vor putea ajuta în cel mai bun mod posibil.
Fiți conștienți de posibilele complicații
Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pe o perioadă lungă de timp pot afecta diverse organe din corpul dumneavoastră. Indiferent cât de bine vă controlați diabetul, unele probleme se pot dezvolta lent în timp. De aceea este important să faceți controale medicale regulate. De asemenea, fiți conștienți de orice semne de avertizare.
| Parte/sistem al corpului | Semne de avertizare la care trebuie să fiți atenți |
|---|---|
| Nervi | Amorțeală, arsură, durere sau pierderea senzației la nivelul mâinilor și picioarelor. |
| Ochi | Vedere încețoșată, vederea lucrurilor în două părți, senzația că plutesc pete negre în fața ochilor. |
| Piele | Chiar și o rană mică se vindecă mult timp, iar pielea se usucă. |
| Rinichi | Umflarea zonei picioarelor sau a gleznei. |
Dacă observați oricare dintre aceste simptome, nu ezitați să discutați imediat cu medicul dumneavoastră . Dacă recunoașteți aceste simptome din timp, puteți reduce sau chiar opri daunele.
Să fim atenți la ce mâncăm - să mâncăm des, puțin câte puțin.
De obicei, mâncăm trei mese principale pe zi. Cu toate acestea, pentru o persoană cu diabet zaharat de tip 1, ar putea fi mai bine să mănânce mese mai mici pe parcursul zilei, decât trei mese copioase. Acest lucru facilitează controlul vârfurilor de zahăr din sânge.
Discutați cu nutriționistul dumneavoastră pentru a afla exact ce alimente sunt cele mai bune pentru dumneavoastră. În general, este o idee bună să includeți aceste alimente în dieta dumneavoastră:
- Grăsimi sănătoase: Nuci precum caju, arahide și migdale.
- Proteine: carne slabă (pui), pește, fasole, mazăre, linte.
- Carbohidrați complecși: orez brun, ovăz și linte.
- Legume colorate: spanac, kale, broccoli, cartofi dulci, morcovi, sfeclă roșie, dovleac.
- Băuturi hipocalorice: ceai neîndulcit, apă cu o bucată de fruct.
Trebuie să fii foarte „inteligent” când faci exerciții fizice.
Activitatea fizică regulată are multe beneficii. Te ajută să slăbești, să menții niveluri sănătoase de zahăr din sânge și să scazi tensiunea arterială. De asemenea, ajută la protejarea împotriva afectării ochilor și rinichilor.
Totuși, trebuie să fii foarte atent când faci exerciții fizice. Deoarece exercițiile fizice pot determina creșterea și scăderea bruscă a nivelului de zahăr din sânge. UneoriPoate apărea și o afecțiune numită hipoglicemie, care este un nivel periculos de scăzut al zahărului din sânge .
Prin urmare, este important să vă verificați nivelul zahărului din sânge înainte, în timpul și după exercițiile fizice. Întrebați-vă medicul despre planul de exerciții potrivit pentru dumneavoastră și despre cum să luați alimentele sau medicamentele în acel moment.
Fumatul interzis deloc!
Acesta este un lucru pe care trebuie să-l rețineți foarte clar. Fumatul îngreunează mult controlul diabetului. De asemenea, crește considerabil riscul de complicații precum leziunile nervoase și orbirea.
Motivul este că nicotina, o substanță chimică din țigări, crește nivelul zahărului din sânge. Cercetările au descoperit că problema constă în nicotină. Aceasta înseamnă că plasturii sau guma de mestecat cu nicotină, care sunt folosiți pentru a renunța la fumat, nu sunt potrivite pentru tine.
Faceți vaccinurile necesare la timp.
Diabetul poate slăbi sistemul imunitar, făcându-l mai puțin capabil să combată infecțiile. Unele infecții, cum ar fi gripa, pot, de asemenea, provoca creșterea nivelului de zahăr din sânge.
Prin urmare, este foarte important ca toți adulții cu diabet zaharat de tip 1 să primească la timp vaccinurile necesare. Acestea includ:
- Faceți vaccinul antigripal în fiecare an.
- Vaccinul împotriva hepatitei B
- Vaccinul împotriva pneumoniei
- Vaccin pentru zona zoster, o afecțiune legată de varicelă
- Vaccinul TDAP pentru tetanos, difterie și tuse convulsivă
Discutați cu medicul dumneavoastră despre aceste vaccinuri și aflați cum le puteți obține.
Nu porni singur în această călătorie - bunăstarea mintală este foarte importantă.
Să te gândești la ce mănânci în fiecare zi, să-ți testezi glicemia de mai multe ori pe zi, să-ți injectezi insulină... Când faci toate acestea ani de zile, uneori poate deveni foarte obositor și plictisitor, nu? Asta se numește și „epuizare diabetică”.
Uneori poți simți că totul merge prost. O mică modificare a locului de injectare a insulinei sau o mică schimbare în dietă poate determina fluctuația nivelului de zahăr din sânge. Acceptă că aceste lucruri sunt normale. Nu poți avea întotdeauna controlul 100%. Nu lăsa o zi să-ți dea peste cap întregul plan.
Nu uita, sănătatea fizică este la fel de importantă ca sănătatea mintală în această călătorie.
Uneori, este util să vorbești cu alte persoane care trăiesc cu aceeași afecțiune ca tine. Întreabă-ți medicul sau consilierul în diabet despre grupurile de sprijin .
De asemenea, este foarte important să solicitați ajutor profesional dacă aveți aceste simptome.
- Nu te mai interesează lucrurile care îți plăceau înainte?
- Te simți fără speranță în viață și totul pare întunecat?
- Te simți epuizat/ă și incapabil/ă să faci nimic?
Acestea ar putea fi semne de depresie . Dacă vă simțiți așa, discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.
Mesaj de luat acasă
- Diabetul de tip 1 nu este o boală care afectează doar copiii, ci poate fi diagnosticată la adulți de orice vârstă.
- Nu încerca să pornești singur în această călătorie. Formează o echipă medicală bună, inclusiv medici și nutriționiști, și păstrează legătura cu ei în mod regulat.
- În loc de mese copioase, mănâncă mese mici și sănătoase pe parcursul zilei.
- Fiți foarte atenți când faceți exerciții fizice. Verificați-vă nivelul zahărului din sânge înainte, în timpul și după exerciții.
- Evitați complet fumatul și tot ce conține nicotină.
- Faceți-vă vaccinurile necesare la timp. Întrebați-vă medicul despre acest lucru.
- Este normal să te simți stresat și anxios. Discutați cu familia, prietenii, grupurile de sprijin sau medicul dumneavoastră în această perioadă.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău