Este normal să te simți trist și deprimat uneori. Este firesc să experimentezi aceste sentimente pe măsură ce viața trece. Dar oare această tristețe, această greutate din inima ta, acest sentiment de a nu vrea să faci nimic par să-ți fi preluat întreaga viață timp de săptămâni sau luni întregi? Nu mai ai chef să faci lucrurile de care te bucurai înainte? Începi fiecare zi simțindu-te plictisit și singur? Ei bine, ai putea fi tu. Hai să vorbim deschis despre această afecțiune, care este depresia.
Ce este mai exact depresia?
Primul lucru de înțeles este că depresia nu este o boală mintală sau o afecțiune inventată. Este o afecțiune medicală reală care trebuie tratată, la fel ca diabetul sau hipertensiunea arterială. Este legată de modificările substanțelor chimice (neurotransmițători) din creierul nostru care controlează starea de spirit, gândurile și comportamentul.
Multor oameni le este rușine să vorbească despre asta, de frică de „ceea ce vor crede oamenii”. Unii suferă singuri, spunând că „trebuie să fie puternici”. Alții apelează la alcool și droguri pentru a scăpa de durerea din inimile lor. Cu toate acestea, niciuna dintre acestea nu este soluția corectă. Cel mai important lucru este să identifici cu exactitate boala și să cauți tratamentul potrivit.
Cum știi cu siguranță dacă este vorba de depresie?
Dacă suspectați că aveți simptome de depresie, vă rugăm să consultați un profesionist medical calificat. În multe cazuri, medicul dumneavoastră de familie poate diagnostica și începe tratamentul pentru această afecțiune.
Medicul vă va întreba despre simptomele dumneavoastră și dacă cineva din familia dumneavoastră a avut aceste afecțiuni. De asemenea, vă poate cere să completați un chestionar. De asemenea, vă poate face unele teste pentru a vedea dacă există alte afecțiuni fizice care ar putea cauza simptomele dumneavoastră. De exemplu:
- hipotiroidism
- Unele deficiențe de vitamine și nutrienți
- Reacții la alte medicamente sau droguri/alcool
Important: Dacă simptomele dumneavoastră sunt foarte severe sau dacă aveți gânduri de a vă pune capăt vieții sau de a vă face rău dumneavoastră sau altora, consultați imediat un psihiatru, fără ezitare.
Care sunt tratamentele eficiente pentru depresie?
Vestea bună este că depresia este o afecțiune foarte ușor de tratat. Există mai multe opțiuni de tratament. Cele mai bune rezultate se obțin de obicei atunci când unul sau mai multe tratamente sunt utilizate împreună. Cele două opțiuni principale de tratament sunt:
1. Medicație
2. Psihoterapie sau terapie prin vorbire
Să le analizăm pe acestea două separat.
Medicament
Medicamentele utilizate pentru tratarea depresiei acționează în principal prin restabilirea echilibrului substanțelor chimice din creier care controlează starea de spirit. Există mai multe tipuri ale acestor medicamente. Medicul dumneavoastră va determina medicamentul și doza cele mai potrivite pentru dumneavoastră.
| Categorie de medicamente | O explicație simplă |
|---|---|
| ISRS și IRSN | Acestea sunt cele mai frecvent utilizate medicamente, cu puține efecte secundare. Ele reglează activitatea mesagerilor chimici din creier numiți serotonină și norepinefrină. De exemplu: Fluoxetină, Sertralină, Venlafaxină. |
| Antidepresive triciclice (TCA) | Acestea sunt o clasă de medicamente puțin mai veche. Au mai multe efecte secundare decât ISRS-urile. Dar pot fi mai eficiente pentru unii oameni. De exemplu: Amitriptilina. |
| IMAO | Acestea sunt, de asemenea, medicamente eficiente. Cu toate acestea, nu mai sunt utilizate pe scară largă deoarece necesită evitarea anumitor alimente (de exemplu, brânza fermentată) și a altor medicamente atunci când sunt administrate. |
| Alte medicamente | Uneori, pe lângă antidepresive, se pot adăuga și alte medicamente, cum ar fi antipsihoticele atipice. Există, de asemenea, tratamente mai noi, cum ar fi ketamina. |
Asigurați-vă că rețineți aceste lucruri despre medicamente:
Poate dura câteva săptămâni (poate 4-8) pentru ca efectele complete ale medicamentului să fie resimțite. Așadar, nu întrerupeți administrarea medicamentului doar pentru că nu există nicio diferență în primele săptămâni.
Poate dura ceva timp până când găsiți medicamentul potrivit pentru dumneavoastră. Dacă un medicament nu funcționează, puteți discuta cu medicul dumneavoastră despre trecerea la altul.
Nu întrerupeți niciodată brusc administrarea medicamentelor fără recomandarea medicului. Acest lucru poate provoca reapariția simptomelor neplăcute.
Este foarte important ca părinții și medicii să fie conștienți de acest lucru, deoarece gândurile negative pot crește, în special la copii și tineri, în primele săptămâni de la începerea administrării medicației.
Psihoterapie
Este similar cu psihoterapia. Implică discuții cu un consilier sau terapeut calificat, înțelegerea gândurilor, sentimentelor și comportamentelor tale și învățarea modului în care le gestionezi.
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC): Te ajută să identifici gândurile negative, iraționale și să le înlocuiești cu gânduri mai realiste și pozitive.
- Terapia interpersonală: Înțelege modul în care relațiile cu familia și prietenii îți afectează starea de spirit și te ajută să rezolvi aceste probleme.
Este important să găsești pe cineva cu care să te simți confortabil, astfel încât să poți vorbi despre ceea ce te preocupă fără nicio teamă sau ezitare. Acest tratament poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni.
Schimbările stilului de viață aduc o mare ușurare!
Împreună cu medicația și psihoterapia, lucrurile simple pe care le poți adăuga în rutina ta zilnică pot oferi o ameliorare semnificativă a simptomelor depresiei.
- Exerciții fizice: Cel puțin 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea sau înotul, cresc fluxul sanguin către creier și îmbunătățesc starea de spirit. Conform unor studii, exercițiile fizice regulate pot fi la fel de eficiente ca unele medicamente.
- Somn: Un somn bun este esențial pentru sănătatea mintală. Obișnuiește-te să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi. Evită să folosești telefonul sau să te uiți la televizor înainte de culcare și fă ceva relaxant, cum ar fi să citești o carte.
- Dietă: Adoptă o dietă echilibrată. Redu dulciurile și fast-food-urile pe cât posibil. Include mai multe fructe, legume și verdețuri în dieta ta.
- Conexiuni sociale: Nu te izola, vorbește cu un prieten sau un membru al familiei de încredere despre ce te preocupă.
- Hobby-uri: Începeți ceva ce vă plăcea înainte. Desenați, ascultați muzică, grădinăriți. Chiar și ceva mic vă poate aduce bucurie.
- Natura și lumina soarelui: Puțina expunere la soare în fiecare zi nu numai că oferă vitamina D, dar îmbunătățește și starea de spirit.
Alte tratamente
Există și alte tratamente specifice pentru depresia severă care nu răspund bine la medicație și psihoterapie.
- ECT (Terapie electroconvulsivă):Acesta este un tratament foarte sigur și eficient, efectuat sub anestezie. Este utilizat pentru a oferi o ameliorare rapidă persoanelor cu depresie severă și gânduri suicidare.
- rTMS (Stimulare magnetică transcraniană repetitivă): Aceasta implică stimularea unor zone specifice ale creierului folosind unde magnetice.
- VNS și DBS: Acestea sunt tratamente chirurgicale care sunt încă în stadiul de cercetare.
Mesaj de luat acasă
- Depresia nu este vina ta sau o slăbiciune. Este o boală reală care necesită tratament.
- Nu trebuie să suferi singur. Cere ajutor. Ca prim pas, consultă un medic de încredere.
- Există tratamente eficiente. Medicația, psihoterapia și schimbările stilului de viață te pot ajuta să te recuperezi.
- Nu întrerupeți niciodată administrarea antidepresivelor fără sfatul medicului.
- Există oameni care te iubesc și țin la tine. Vorbește cu ei. Amintește-ți că nu ești singur în această călătorie.
💬 Comments (0)
Nu au fost postate încă comentarii. Adaugă comentariul tău aici pentru prima dată.
Adaugă comentariul tău