Te lupți cu viața de adult? Hai să aflăm mai multe despre ADHD (tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate)

Te simți uneori așa? Nu poți termina o sarcină cum trebuie, este foarte dificil să-ți menții mintea concentrată , uiți mereu lucruri precum cheile, portofelul, te oprești din lucru la jumătatea drumului... Din cauza acestor lucruri, s-ar putea să te învinovățești, gândindu-te: „Sunt atât de leneș” sau „Nu pot face nimic cum trebuie”. Dar s-ar putea să nu fie lenea sau lipsa ta de abilitate. Astăzi vom vorbi despre afecțiunea medicală din spatele acestui lucru, de care mulți oameni nu sunt conștienți. Aceasta este ADHD.

Alergătoarea de maraton olimpică Molly Seidel a petrecut ani de zile încercând să găsească soluții la problemele sale de sănătate mintală. Dar simțea că ceva nu era în regulă. Ea descrie acest lucru frumos. „Lucrul amuzant și cel mai rău lucru legat de bolile mintale este că, atunci când crezi că ai rezolvat un lucru, apare altceva”, spune ea. „E ca un joc în care lovești ceva care apare într-un loc și apoi apare în alt loc. Mi-a luat ani să-mi dau seama că, dacă tratăm doar simptomele și nu ajungem la cauza principală, pur și simplu trecem de la o boală la alta.” Abia după ce a fost diagnosticată atât cu ADHD, cât și cu TOC (tulburare obsesiv-compulsivă), a găsit o modalitate de a merge mai departe în viață.

Simplu spus, ce este ADHD-ul?

ADHD, sau tulburarea de deficit de atenție și hiperactivitate , este o afecțiune neurodezvoltatoare legată de dezvoltarea creierului. Deși mulți oameni o consideră ceva ce afectează doar copiii mici, este frecventă și la adulți . În multe cazuri, afecțiunea este prezentă încă din copilărie și nu este diagnosticată, ducând la probleme la vârsta adultă.

Simplu spus, neurotransmițătorii care controlează atenția, planificarea și controlul impulsurilor la o persoană cu ADHD funcționează puțin diferit. Nu este vorba de lene, lipsă de disciplină sau o slăbiciune de caracter . Este ca și cum cineva cu vedere slabă ar avea nevoie de ochelari. Nu este vina lor, ci modul în care funcționează creierul lor.

Care sunt simptomele ADHD la adulți?

Hiperactivitatea pe care o experimentează un copil nu este adesea întâlnită la adulți. În schimb, simptomele se manifestă într-un mod diferit. Să analizăm principalele simptome, împărțite în trei categorii.

Care este impactul ADHD-ului asupra vieții?

Dacă acest lucru nu este recunoscut, multe aspecte ale vieții pot fi afectate.

Pentru muncă și educație

Din cauza dificultăților de organizare a muncii, termenele limită pot fi ratate. Din cauza lipsei de concentrare, se pot face greșeli la locul de muncă. Acest lucru poate duce la etichetarea drept incompetent la locul de muncă și la lipsa încrederii în sine . Dacă ești student la universitate, a acorda atenție cursurilor și a-ți organiza studiile poate fi o provocare.

Pentru relații personale

Deoarece uiți adesea lucruri (de exemplu, zile de naștere, întâlniri), s-ar putea să creadă că nu-ți pasă de ceilalți. Deoarece ai probleme în a rămâne concentrat, prietenii și familia ar putea crede că nu ești un bun ascultător. Din cauza impulsivității tale, poți ajunge să spui lucruri pe care nu le gândești serios.

Pentru sănătatea mintală

Învinovățirea constantă și sentimentul de eșec pot duce la o scădere semnificativă a stimei de sine . Acest lucru poate duce, de asemenea, la alte afecțiuni mintale, cum ar fi depresia și anxietatea, în timp.

Bine, deci ce faci în continuare?

Dacă crezi că ai aceste simptome, cel mai important lucru de făcut este să consulți un medic . Este deosebit de important să consulți un psihiatru și să discuți despre asta. Nu încerca să-ți pui singur un diagnostic citind despre asta online.

Medicul va stabili dacă aveți sau nu această afecțiune, întrebându-vă despre copilărie, viața școlară, locul de muncă și relațiile dumneavoastră și, dacă este necesar, folosind niște chestionare.

Nu există o singură soluție de tratament. Variază de la persoană la persoană. Există mai multe metode principale de tratament.

1. Terapii comportamentale: Terapia cognitiv-comportamentală (TCC), în special, este foarte eficientă. Te învață modalități practice de a gestiona provocările ADHD-ului prin înțelegerea relației dintre gânduri, sentimente și comportamente. De exemplu, cum să împarți sarcinile mari în părți mai mici, cum să-ți planifici ziua și cum să gestionezi distragerile.

2. Medicație: Unele persoane pot avea nevoie de medicamente. Aceste medicamente funcționează prin echilibrarea neurotransmițătorilor din creier care controlează atenția și impulsurile. Acestea trebuie administrate numai sub supraveghere medicală. Medicul dumneavoastră va stabili medicamentul și doza potrivite pentru dumneavoastră.

3. Schimbări ale stilului de viață:

• Exercita:Exercițiile fizice zilnice îmbunătățesc concentrarea și reduc anxietatea.
• Somn: Dormi suficient este esențial. Obișnuiește-te să te culci și să te trezești la aceeași oră în fiecare zi.
• Dietă: Adoptați o dietă echilibrată. Reduceți cât mai mult posibil alimentele zaharoase și procesate.
• Planificare: Planifică-ți munca folosind o agendă, un planificator și mementouri pe telefon.

Nu uita, ADHD nu este un obstacol care te va opri. Este doar o parte din tine. Dacă o atletă olimpică precum Molly Seidel poate reuși, cu sprijinul și strategiile potrivite , și tu poți atinge tot ce ai mai bun în viață. Important este să știi că nu ești singur și să nu-ți fie teamă să ceri ajutor.