Ce este colesterolul?

Probabil ai auzit undeva despre colesterol , nu-i așa? Poate că ți-a povestit medicul despre el sau l-ai văzut în ziar sau la televizor. Mulți oameni cred că colesterolul este ceva dăunător pentru organismul nostru. Dar este oare adevărat?

Ce se întâmplă cu colesterolul din corpul nostru?

Simplu spus, colesterolul este un tip de grăsime din corpul nostru. Științific vorbind, este o „lipidă”. Deoarece aceste lipide nu se dizolvă în apă, ele nu se dizolvă în sângele nostru, ci călătoresc prin fluxul sanguin către fiecare parte a corpului. Gândiți-vă doar, colesterolul este esențial pentru ca organismul nostru să funcționeze corect. El are mai multe servicii pentru organismul nostru:

• Colesterolul ajută la construirea unui zid protector în jurul celor mai mici celule din corpul nostru, numite membrane celulare . Aceste membrane celulare controlează ce intră într-o celulă și ce iese din ea. Ca o poartă.
• Colesterolul ajută ficatul să producă bilă . După cum știți, această bilă este esențială pentru digestia corectă a alimentelor pe care le consumăm.
• De asemenea, colesterolul este necesar pentru a produce unii dintre hormonii pe care îi produce corpul nostru, în special hormonii sexuali și vitamina D.

Vezi? Colesterolul nu este doar un lucru rău. El ajută organismul nostru să facă o mulțime de lucruri importante.

Deci, dacă colesterolul este necesar, de ce ne facem atât de griji?

Da, corpul nostru are nevoie de o anumită cantitate de colesterol pentru a funcționa. Totuși, problema apare atunci când avem prea mult colesterol în corp. La fel ca atunci când mâncăm, dacă mâncăm mai mult decât avem nevoie, ne îmbolnăvim. În mod similar, atunci când colesterolul este ridicat, adică atunci când nivelul colesterolului din sânge este mai mare decât cantitatea necesară (hiperlipidemie) sau când tipurile de grăsimi din organism sunt dezechilibrate (dislipidemie), putem avea probleme grave de sănătate. În special, riscul de a dezvolta boli de inimă , adică boli coronariene, este foarte mare.

De fapt, aproximativ 80% din colesterolul de care are nevoie organismul nostru este produs de ficat. Restul provine din alimentele pe care le consumăm. În mod normal, organismul nostru poate filtra excesul de colesterol din aceste alimente. Dar, uneori, acest proces nu funcționează corect sau cantitatea de colesterol pe care o consumăm din alimentele pe care le consumăm devine prea mare pentru a fi gestionată.

Deci, cum ajunge acest exces de colesterol în organism?

Pot exista mai multe motive pentru aceasta.

• Cauze genetice:Unele persoane au o afecțiune genetică numită „ hipercolesterolemie familială ”. O persoană cu această afecțiune are dificultăți în eliminarea corectă a colesterolului nedorit din sânge. În timp, colesterolul se acumulează în sânge, iar nivelurile acestuia cresc.
• Dieta noastră: Un alt factor important este alimentația pe care o consumăm . Unele dintre alimentele pe care le consumăm pot crește nivelul colesterolului. Această problemă poate apărea atunci când consumăm prea multe grăsimi saturate din produse de origine animală (de exemplu, carne, lapte, brânză, unt) și grăsimi trans (adesea găsite în alimentele procesate, alimentele ambalate și fast-food-urile). Prin urmare, este important să fim atenți la ceea ce mâncăm.

Cum se deplasează colesterolul în sângele nostru?

Colesterolul se găsește în aproape fiecare celulă din corpul nostru. Dar vorbim și auzim mai ales despre colesterolul din sânge. Din cauza naturii sale chimice, colesterolul nu poate călători prin fluxul sanguin de unul singur. Prin urmare, trebuie combinat cu alte particule. Așadar, colesterolul se combină cu proteinele și cu un alt tip de grăsime numit trigliceride . Numim această particulă specială formată prin combinarea colesterolului, proteinelor și trigliceridelor lipoproteină .

Ce sunt aceste lipoproteine?

Gândiți-vă la lipoproteine ​​ca la niște mici vehicule formate din lipide și proteine. Aceste vehicule pot călători prin tot corpul prin fluxul sanguin. Cu alte cuvinte, sunt ca niște bărci care transportă mărfuri dintr-un oraș în altul. Unele bărci transportă alimente și alte produse de strictă necesitate în oraș. Există un alt tip de barcă care transportă gunoiul din oraș.

La fel este și în corpul nostru. Există anumite lipoproteine ​​care transportă colesterolul către diverse țesuturi și celule din corp. Acest colesterol este esențial pentru organism. Dar dacă crește prea mult, este rău. De aceea avem nevoie de alte tipuri de lipoproteine ​​care să preiau excesul de colesterol și să îl elimine.

Probabil ați auzit de aceste lipoproteine ​​după porecle. Sunt adesea numite colesterol LDL și colesterol HDL. Acestea sunt cele două tipuri principale de colesterol. Dar există și alte tipuri. Așadar, haideți să aruncăm o privire mai atentă la ce sunt aceste tipuri de colesterol și ce fac ele în organism.

Care sunt aceste diferite tipuri de colesterol despre care ne întrebăm?

Există mai multe tipuri de colesterol în corpul nostru. Un test care analizează colesterolul din sânge se numește profil lipidic.Dacă faci unul, vei vedea că în raportul respectiv sunt enumerate mai multe tipuri de colesterol. Odată ce știi ce înseamnă fiecare tip, îți va fi mult mai ușor să discuți cu medicul tău despre colesterol.

Colesterolul LDL – este acesta așa-numitul colesterol „rău”?

Colesterolul LDL este prescurtarea de la lipoproteine ​​cu densitate scăzută . Aceste particule sunt alcătuite în principal din colesterol. Rolul acestor LDL este de a transporta colesterolul către celulele organismului. LDL-urile au fost poreclite colesterolul „rău” . De ce?

LDL este foarte important pentru organismul nostru. Dar problema apare atunci când circulă prea mult în sânge. Apoi, acest colesterol LDL, împreună cu alte substanțe, începe să se acumuleze în vasele de sânge, adică în pereții arterelor. Numim stratul gros de grăsime care se formează în acest fel „placă” . În timp, această placă crește treptat, reducând spațiul din interiorul arterelor. Acumularea de placă în pereții arterelor în acest fel se numește ateroscleroză . Această afecțiune crește considerabil riscul de a dezvolta boli periculoase, cum ar fi infarctul miocardic și accidentul vascular cerebral.

Așadar , este important să vă mențineți nivelul colesterolului LDL scăzut . Pentru un adult obișnuit, cel mai bine este să îl mențineți sub 100 mg/dl (miligrame pe decilitru). Dacă aveți o afecțiune precum ateroscleroza, care este o acumulare de grăsime în artere, medicii recomandă menținerea nivelului de colesterol LDL sub 70 mg/dl.

Colesterolul HDL – este acesta colesterolul „bun”?

Colesterolul HDL înseamnă lipoproteine ​​cu densitate mare (High-Density Lipoproteins - lipoproteine ​​de mare densitate) . Aceste lipoproteine ​​sunt alcătuite în principal din proteine. HDL este cunoscut sub numele de colesterol „bun” . Acest lucru se datorează faptului că HDL preia excesul de colesterol din sânge și îl transportă înapoi în ficat. Apoi, ficatul descompune colesterolul și îl elimină din organism. Acest proces important se numește și transport invers al colesterolului.

Nivelul colesterolului HDL este un nivel ridicat pe care doriți să îl mențineți . Dacă sunteți bărbat, ar trebui să vă propuneți să mențineți nivelul HDL la cel puțin 40 mg/dl. Dacă sunteți femeie, ar trebui să vă propuneți să îl mențineți la cel puțin 50 mg/dl.

Pentru toți adulții, un nivel de HDL mai mare de 60 mg/dl este considerat foarte bun. De asemenea, ajută la reducerea riscului de boli de inimă.

Există așa ceva precum colesterolul VLDL?

Da, colesterolul VLDL este prescurtarea de la lipoproteine ​​cu densitate foarte mică.VLDL transportă în principal trigliceride (un alt tip de grăsime) și colesterol. Are mai puține proteine ​​decât celelalte tipuri. La fel ca LDL, VLDL este considerat „rău” deoarece poate contribui la acumularea de placă în arterele noastre.

Simplu spus, colesterolul bun (HDL) ajută la eliminarea colesterolului rău (substanțele dăunătoare din LDL și VLDL) din sânge. Colesterolul LDL este principalul factor care contribuie la acumularea plăcii în artere.

Ce lucruri îmi pot afecta nivelul colesterolului?

Există mai mulți factori care afectează nivelul colesterolului. Să aruncăm o privire la aceștia:

• Vârsta: Pe măsură ce îmbătrânim, nivelul colesterolului nostru poate crește, de obicei, treptat.
• Dietă: După cum am discutat anterior, grăsimile saturate și grăsimile trans din alimentele pe care le consumăm pot crește nivelul colesterolului LDL („rău”). Consumul mai puțin din aceste tipuri de grăsimi poate contribui semnificativ la scăderea colesterolului.
• Exerciții fizice: Exercițiile fizice regulate și moderate pot ajuta la creșterea nivelului de colesterol HDL („bun”). Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii.
• Ereditate: Genele tale joacă, de asemenea, un rol în cantitatea de colesterol produsă de organism. În unele familii, colesterolul ridicat poate fi ereditar.
• Sex și hormoni: Înainte de menopauză, femeile tind să aibă niveluri mai mici de colesterol total decât bărbații. Cu toate acestea, după menopauză, femeile pot avea niveluri mai mari de colesterol LDL („rău”) și niveluri mai mici de colesterol HDL („bun”).

Ar trebui să-mi verific colesterolul? Ce ar trebui să fac dacă este ridicat?

Da, desigur! Este important ca toată lumea să fie conștientă de nivelul colesterolului. Cât de des ar trebui să faceți un test de colesterol, sau panelul lipidic menționat anterior, depinde de vârsta dumneavoastră și de alți factori de risc pentru bolile de inimă (de exemplu, diabet, hipertensiune arterială, fumat). Așadar, cel mai bine este să discutați cu medicul de familie și să întrebați cât de des ar trebui să vă verificați acest lucru. Cunoașterea nivelului de colesterol este unul dintre cei mai importanți pași pe care îi puteți face pentru a vă proteja de bolile de inimă în viitor.

Imaginează-ți, dacă raportul arată că nivelul colesterolului tău este ridicat, nu intra în panică. Medicul îți va prescrie tratamentul necesar. Principalele opțiuni de tratament pentru aceasta sunt:

• Schimbări în dietă: Aceasta înseamnă adoptarea unei diete sănătoase, sărace în colesterol, sărace în grăsimi, bogate în fibre și bogate în fructe și legume.
• Schimbări ale stilului de viață:Lucruri precum exercițiile fizice regulate, controlul greutății și renunțarea completă la fumat.
• Medicamente: Unele persoane pot întâmpina dificultăți în controlul colesterolului doar prin dietă și exerciții fizice. În astfel de cazuri, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care scad colesterolul, cum ar fi statinele.

Pentru mulți oameni, o combinație a acestor metode este cea mai eficientă modalitate de a controla colesterolul. Dar pentru a afla care metodă este cea mai potrivită pentru dumneavoastră, ar trebui să vă verificați nivelul colesterolului și să discutați cu un medic.

Așadar, dacă nu ați mai fost la medic de ceva vreme, mergeți neapărat să vă verificați starea de sănătate. Mergeți la controale conform programului medicului dumneavoastră. Fiți la curent cu nivelul colesterolului, tensiunii arteriale și zahărului din sânge, care sunt indicatori ai sănătății inimii și vaselor de sânge. Nu uitați, nu este niciodată prea devreme să vă gândiți la sănătatea inimii dumneavoastră. Merită să începeți să vă gândiți la ce puteți face pentru a o menține sănătoasă chiar astăzi.

Așadar, care este mesajul pe care ar trebui să-l reținem din toate acestea?

Colesterolul este un tip de grăsime care joacă un rol foarte important în corpul nostru și este esențial pentru noi. Pentru a trăi sănătos, trebuie să avem cantitatea potrivită de colesterol în organism. Cu toate acestea, un nivel prea ridicat de colesterol în sânge poate fi cu siguranță periculos pentru sănătate. De aceea este atât de important să vă verificați nivelul colesterolului în mod regulat și să discutați cu medicul dumneavoastră despre ce înseamnă aceste valori.

Nu uita, menținând o dietă sănătoasă, făcând exerciții fizice în mod regulat și urmând sfatul medicului tău, poți cu siguranță să-ți controlezi nivelul colesterolului și să duci o viață sănătoasă și împlinită. Ai înțeles? Așadar, hai să ne ocupăm de asta începând de astăzi!