Cum faci față durerii pierderii copilului tău? (Durere)

Cu toții credem și spunem că părinții ar trebui să moară înaintea copiilor lor. Dar viața nu se desfășoară întotdeauna așa cum credem noi că „ar trebui”. Uneori, în moduri neașteptate, părinții trebuie să se confrunte cu durerea insuportabilă a pierderii propriului copil . Este o durere care nu poate fi descrisă în cuvinte.

Care este durerea pierderii unui copil?

Durerea pentru pierderea unui copil este o călătorie lungă și dificilă. Probabil ați auzit despre etapele durerii. Dar adevărul este că, deși aceste etape sunt comune, nu toată lumea se întristează în același mod. Este deosebit de diferit atunci când jelești un copil.

Este posibil să experimentați doar câteva dintre aceste reacții. Aceste etape pot fi dezechilibrate. Timpul petrecut de fiecare persoană în fiecare etapă este diferit. Uneori, este posibil să experimentați aceeași etapă iar și iar.

Cele cinci etape ale durerii, frecvent discutate, sunt:

1. Negare

2. Furia

3. Negocierea

4. Depresia

5. Acceptare

Acum haideți să vorbim despre fiecare dintre aceste etape puțin mai detaliat.

1. Negare

Aceasta este adesea prima etapă a durerii. De fapt, este modul în care creierul tău te protejează de un șoc copleșitor. Implică gândul: „Nu, asta nu s-a întâmplat” sau prefăcerea că nu simți ceea ce simți.

2. Furia

Această furie poate fi îndreptată către oricine, către orice. Poate fi îndreptată către tine însuți, către Dumnezeu, către medici sau către oricine consideri responsabil pentru această moarte. Uneori, această furie poate fi justificată. Dar a te înfuria nu va face decât să-i înstrăineze pe oamenii care ar trebui să te ajute.

În astfel de momente, cele mai bune modalități de a gestiona aceste sentimente intense sunt să faci mișcare, să te conectezi cu ceilalți și să cauți terapie.

3. Negocierea

Nu este întotdeauna vorba despre a face o înțelegere cu Dumnezeu. Adesea, acesta este momentul să încerci să găsești cauza principală a tragediei cu care te confrunți. S-ar putea să-ți pui întrebări precum: „De ce ni s-a întâmplat asta?”, „Pentru ce crimă am primit această pedeapsă?” și s-ar putea să simți un sentiment puternic de vinovăție în timp ce cauți un motiv. Gânduri precum: „Dacă aș fi făcut asta atunci...” și „Dacă aș fi făcut asta...” ți-ar putea umple mintea.

4. Depresia

În această etapă începi cu adevărat să simți întreaga gravitate a evenimentului, durerea pierderii, dezamăgirea și tristețea intensă. Aceasta este o durere mai profundă decât cea obișnuită.

Iată câteva simptome comune care pot fi observate în această etapă:

• Plâns frecvent
• Schimbări de somn (lipsa de somn sau somnul excesiv)
• Schimbări ale obiceiurilor alimentare (anorexie sau supraalimentare)
• Pierderea interesului pentru interacțiunile sociale
• Pierderea motivației pentru orice
• Consum crescut de droguri sau alcool

5. Acceptare

Aceasta este etapa în care mintea ta poate în sfârșit procesa această pierdere și poate începe să meargă mai departe. S-ar putea să simți în continuare și alte emoții (tristețe, furie), dar în această etapă ai ajuns la un fel de rezoluție, la un acord.

Acceptarea nu înseamnă că nu simți tristețe sau că uiți de copilul tău. Înseamnă că nu te mai lupți cu realitatea, nu o mai eviți, ci începi să trăiești cu ea.

Cum gestionezi durerea?

Nu există o singură modalitate corectă de a gestiona durerea. Pierderea unui copil este deosebit de dureroasă, așa că nimeni nu poate prezice cum va fi parcursul tău prin durere. Cu toate acestea, unele modalități de a gestiona durerea sunt mai sănătoase decât altele.

Practici nesănătoase de evitat

• Consumul excesiv de alcool sau de droguri.
• Conducerea sub influența alcoolului.
• Cheltuieli necontrolate (cheltuieli compulsive).
• Comportament sexual riscant.
• Încercarea de a-i controla pe ceilalți sau a fi abuziv.
• Tezaurizare.
• Autovătămare și ideație suicidară.Dacă aveți aceste gânduri, consultați imediat medicul sau internați-vă în Unitatea de Tratament de Urgență (UTU) a spitalului.

Sfaturi pentru a face față durerii într-un mod sănătos

• Permite-ți să simți toate emoțiile pe care le simți. Chiar dacă acele emoții sunt contradictorii, chiar dacă te gândești: „Nu vreau să mă simt așa”, lasă-le pe toate să fie așa. Asta face parte din proces.
• Ține un jurnal. Notarea sentimentelor tale poate fi de mare ajutor în înțelegerea și eliberarea lor.
• Nu-ți impune un interval de timp pentru durerea ta. Nu te forța să spui: „Trebuie să trec peste asta acum”. Este nevoie de timp pentru a te vindeca.
• Găsește o modalitate de a-ți aminti de copilul care a murit. De exemplu, ai putea crea o tradiție, cum ar fi să oferi pomană de ziua copilului sau să faci ceva ce îi plăcea.
• Folosește-ți sistemul de sprijin. Asta înseamnă familia, prietenii, grupurile religioase sau grupurile de sprijin pentru cei care suferă de durere. Nu încerca să duci această povară singur.
• Cereți ajutor profesional. Dacă aceste metode sănătoase nu vă ajută și simțiți că recurgeți la mecanisme nesănătoase de adaptare, luați în considerare terapia pentru durere . Este important să consultați un consilier sau un psihiatru calificat, specializat în durere.

Viața după pierderea unui copil

Există o vorbă care spune că „timpul vindecă toate rănile”, dar acest lucru nu este în întregime adevărat când vine vorba de durere. Indiferent cât de mult „accept” pierderea, vei trăi mereu cu durerea pierderii copilului tău. Din când în când, vei simți tristețe, durerea pierderii și disperare.

Însă timpul îți va vindeca durerea. Pe măsură ce începi să te vindeci, durerea va deveni mai puțin intensă și mai puțin chinuitoare. Te vei adapta la un nou mod de viață. Viața ta va merge înainte. Între timp, amintirea copilului tău va fi mereu păstrată într-un loc special în inima ta.