Вы тоже играете в видеоигры? Или ваш ребенок? (Видеоигры) Давайте поговорим о хорошем и плохом?

Чаще всего наши малыши и даже самые маленькие дети очень любят видеоигры, не так ли? Иногда дело доходит до того, что родителям приходится говорить: « Хватит, отложи это и займись чем-нибудь другим! » Возможно, вы слышите эту историю, когда собираетесь перейти на следующий «уровень». Однако этот совет очень ценен, потому что всего должно быть в меру.

Действительно ли видеоигры делают вас лучше?

Возможно, вы сейчас подумаете: «В чём проблема? Разве нет никакой пользы от видеоигр?» Так сказать сразу нельзя. На самом деле, некоторые исследования показали, что определённые типы видеоигр могут улучшить нашу координацию движений, навыки решения проблем и скорость обработки информации. Подумайте, играя в стратегические игры, мы учимся думать, быстро принимать решения и планировать. Кроме того, некоторые игры имеют образовательную ценность и помогают нам узнавать новое. Таким образом, в определённых пределах, если вы правильно выберете игры, видеоигры могут принести определённую пользу.

Так в чём же проблема?

Проще говоря, всего должно быть в меру. Точно так же, как чрезмерное употребление вкусной еды может вызвать расстройство желудка. Слишком много времени, проведенного за видеоиграми, то есть большую часть дня перед экраном, может привести ко многим неожиданным проблемам. Давайте посмотрим, к каким именно.

Какое влияние это оказывает на физическое здоровье?

Давайте сначала посмотрим, что происходит с организмом.

• Вы пытаетесь набрать вес? («Избыточный вес»): Когда вы часами играете в видеоигры, ваше тело не получает никакой физической нагрузки, не так ли? Когда вы сидите на одном месте, не бегая и не прыгая, энергия из потребляемой пищи не сжигается. Что происходит потом? Постепенно в организме накапливается жир , и ваше тело начинает набирать вес . Иногда это может даже привести к ожирению . Более того, употребление всевозможной «фастфуда» и сладких напитков во время игр также способствует этому. После этого возрастает вероятность развития серьезных заболеваний, таких как сахарный диабет и болезни сердца .

• Что происходит с глазами?: Когда вы долго смотрите на экран, ваши глаза очень устают, не так ли? Глаза краснеют, слезятся и чешутся .Иногда могут возникать затуманенное зрение и головные боли. Иногда это состояние называют «синдромом компьютерного зрения» . Его можно уменьшить, например, давая глазам регулярные перерывы и снижая яркость экрана. Но лучше всего сократить время, проводимое за играми, и делать перерывы между ними.

• Травмы спины, шеи и рук: длительное сидение в одном положении, особенно в неправильном, может вызывать боли в спине и шее. Кроме того, длительное использование мыши, клавиатуры или контроллера может вызывать боль и онемение в руках, пальцах и запястьях. Это называется синдромом повторяющихся нагрузок (RSI) . Если это продолжается, в будущем могут возникнуть серьезные проблемы. Поэтому очень важно следить за своей осанкой во время сидения и время от времени вставать и разминаться.

• Влияет ли это на сон?: Да, безусловно. Особенно когда играешь в видеоигры ночью, синий свет от экрана сигнализирует нашему мозгу, что еще день. В результате нарушается выработка мелатонина — гормона, помогающего нам заснуть. Результат? Мы не можем заснуть, а даже если и засыпаем, то не засыпаем как следует . Даже когда просыпаемся утром, наше тело чувствует усталость. Если это будет продолжаться, это значительно помешает учебе и другим повседневным делам. Сон необходим для нашего тела и разума.

Каковы психологические и социальные последствия?

Чрезмерное увлечение видеоиграми может негативно сказаться не только на физическом здоровье, но и на психическом здоровье, а также на социальных отношениях.

• Пренебрежение учебой и другими обязанностями: Если вы весь день увлечены видеоиграми, вы можете пренебрегать учебой, домашними заданиями и другими обязанностями. В результате вы с большей вероятностью получите низкие оценки и провалите экзамены . Это может серьезно повлиять на ваше будущее.

• Социальное дистанцирование: Хотя в некоторые видеоигры можно играть онлайн, социальные связи, которые они обеспечивают, сильно отличаются от общения с друзьями в реальной жизни. Постоянно играя в видеоигры, можно потерять связь с друзьями в реальной жизни, отдалиться от семьи и почувствовать себя одиноким.

• Агрессия: это деликатная тема. Некоторые исследования показали, что дети и подростки, регулярно играющие в жестокие видеоигры , с большей вероятностью проявляют агрессивное поведение, например, раздражительность .Вы можете увидеть и другие подобные случаи. Я не могу сказать, что это происходит со всеми, но важно знать об этом.

• Зависимость («игровое расстройство»): Иногда игра в видеоигры становится неконтролируемой. То есть, вы не можете перестать играть, чувствуете беспокойство, когда не играете, и ставите игры выше всего остального. Это может даже стать серьезным, приводя к психическому расстройству, называемому «игровым расстройством» . Всемирная организация здравоохранения («ВОЗ») даже признала это заболевание медицинским состоянием.

«Только представьте, как жестоко было бы, если бы самое ценное время вашей жизни, время для обучения, новых открытий и развлечений с друзьями, было проведено перед экраном?»

Как поддерживать баланс в видеоиграх?

Итак, после всего услышанного вы можете подумать, что видеоигры — это плохо. Это не так. Самое важное — это баланс . Давайте посмотрим, как создать этот баланс. 1. Установите временные рамки («Ограничьте экранное время»): установите конкретный лимит времени , которое вы проводите за видеоиграми в день. Добавьте к этому время, которое вы тратите на просмотр телевизора, работу за компьютером, смартфоном, планшетом, и контролируйте общее экранное время. Родители могут помочь в этом. 2. Выбирайте хорошие игры: выбирайте игры, подходящие вашему возрасту, имеющие образовательную ценность или развивающие ваши навыки. У игр есть рейтинги, как и у фильмов. Обратитесь за помощью к родителям и выберите игру, которая вам подходит. 3. Выделяйте время для физической активности: как и в видеоиграх, обязательно находите время для бега и упражнений. Очень важно заниматься физической активностью хотя бы один час в день. 4. Расставьте приоритеты: уделите приоритетное внимание учебе, хобби, времени, проведенному с семьей, и общению с друзьями. Видеоигры — это лишь одна часть жизни. 5. Играйте в активные игры: есть видеоигры, которые заставляют вас двигаться. Например, танцевальные игры и спортивные игры. По возможности выбирайте такие игры. Таким образом, вы получите немного физической нагрузки и одновременно развлечение.

Несколько советов для родителей

• Обращайте внимание на то, в какие игры играет ваш ребенок.
• Установите четкие ограничения на время, проводимое за экраном, и следите за соблюдением этих ограничений.
• Играйте с ребенком в видеоигры. Разговаривайте с ним, это поможет вам лучше понять окружающий мир и укрепит ваши отношения.
• Вместо того чтобы ставить в детскую комнату компьютер или игровую приставку, разместите их в общем помещении (например, в гостиной), где их смогут видеть члены семьи. (Вы можете запретить им смотреть что-либо ещё, например, саму игру.)
• Поощряйте ребенка заниматься другими хобби, спортом и участвовать в социальных мероприятиях.
• Если ваш ребенок, похоже, чрезмерно увлечен видеоиграми, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.

Главный вывод

Видеоигры могут быть увлекательными и полезными, если использовать их правильно. Но, как и во всем остальном, чрезмерное увлечение ими может привести к проблемам . Самое важное — это баланс .

• Выделите определенное время для видеоигр.
• Выбирайте хорошие, подходящие по возрасту игры .
• Отдавайте приоритет физической активности, учебе и общению с друзьями .
• Если ваш ребенок играет в видеоигры, вам тоже следует обратить на это внимание .
• Если вам кажется, что видеоигры создают проблемы, обратитесь за советом .

Давайте все постараемся использовать видеоигры правильно, не превращая их в проблему в своей жизни, и получать от них только удовольствие. Понимаете, что я сказал? Мои любимые игры, в которые я играл в последнее время: Red Dead Redemption 2, Horizon Zero Dawn, Forza Horizon. Это не значит, что я их рекомендую, а какие ваши любимые игры? Оставьте комментарий и дайте мне знать.

---