Трудности и радости беременности: давайте поговорим об этом! (Беременность)

Беременность может стать одним из самых прекрасных периодов в вашей жизни, временем, наполненным любовью и надеждой. Однако в это время вполне нормально испытывать некоторые физические и психические трудности и дискомфорт. Вы можете страдать от утренней тошноты, бессонницы, потери аппетита и усталости. Вы не одиноки. Даже всемирно известная певица Аланис Мориссетт пережила похожие ситуации во время своей беременности. Давайте возьмем ее историю за пример и поговорим о том, как провести это время счастливо и здорово.

Серьезные перемены в образе жизни: стоит ли немного сбавить темп?

До беременности у вас, вероятно, была очень насыщенная жизнь, вы работали без перерыва. Аланис говорит, что была «трудоголиком», то есть зависимой от работы. Но после беременности, особенно в первом и третьем триместрах, она больше не могла так работать. Ее организм сказал ей: «Довольно, отдохни».

Возможно, вы тоже сталкиваетесь с подобной ситуацией. Из-за гормональных изменений , усталости и других физических недомоганий вы можете быть не в состоянии так много двигаться, как раньше. Не волнуйтесь. Это попытка вашего организма дать вам и вашему малышу необходимый отдых. Важно быть добрым к себе и прислушиваться к своему телу в это время .

Первая задача: как справиться с утренней тошнотой?

Многие матери испытывают тошноту и рвоту в первые несколько месяцев беременности. Мы называем это «утренней тошнотой», но у некоторых людей этот дискомфорт может длиться весь день. Даже Аланис это испытывала.

Но есть и положительная сторона. Врачи говорят, что подобная тошнота и рвота часто являются признаком здоровой беременности . Это означает, что организм вырабатывает достаточно гормонов, необходимых для развития ребенка.

Итак, что же мы можем сделать, чтобы справиться с этим дискомфортом?

Еда, тело и новый взгляд на вещи.

У некоторых женщин могут быть проблемы с фигурой и пищевым поведением еще до беременности. Сама Аланис в прошлом боролась с расстройствами пищевого поведения . Но с наступлением беременности ее отношение к своему телу полностью изменилось.

«Долгое время я воспринимала свое тело как нечто, что нужно поддерживать в красивой и спортивной форме. Но теперь это чудесный механизм, который рожает ребенка. Мое отношение к еде тоже изменилось. Теперь я выбираю продукты, исходя из содержащихся в них питательных веществ », — говорит она.

Это очень важное сообщение. Пища, которую вы едите во время беременности, напрямую влияет на ваше здоровье, а также на здоровое развитие вашего ребенка.

Давайте также подумаем о физических упражнениях.

Физические упражнения также очень полезны во время беременности , но не такие интенсивные, как до нее.

• Ходьба: Очень полезно совершать короткие прогулки каждый день.
• Йога: Упражнения йоги, разработанные специально для беременных женщин, могут уменьшить боль в теле (например, боль в спине) и расслабить ум.
• Медицинская консультация: Перед началом любой программы упражнений крайне важно проконсультироваться с врачом и узнать, что подходит именно вам.

Последние несколько месяцев: бессонные ночи.

Многие матери испытывают бессонницу в третьем триместре беременности. Это может быть связано с дискомфортом от растущего живота, частой потребностью в мочеиспускании и изменениями уровня гормонов.

Врачи говорят, что в каком-то смысле это хорошо. То есть, это ваша физическая подготовка к тому, чтобы не спать всю ночь после рождения ребенка.

Так что же с этим делать?

• Соблюдайте постоянный режим отхода ко сну .
• Съесть что-нибудь небольшое, например, банан, примерно за час до сна может помочь вам заснуть.
• Если вы проснулись посреди ночи, не беспокойтесь, почитайте книгу, послушайте спокойную музыку или сделайте несколько дыхательных упражнений. Беспокойство по поводу невозможности заснуть только усложнит вам задачу.

Подготовка к родам (План родов)

У каждой матери есть план родов. Некоторые хотят рожать дома. Даже Аланис планировала рожать естественным путем дома.

Но она поняла одну вещь: «Как и у меня, у ребенка свой план». Поэтому она поговорила с врачами в больнице и подготовила все необходимые запасные планы на случай чрезвычайной ситуации.

Если вы рассматриваете возможность домашних родов, вы должны соответствовать очень строгим критериям (например, мать должна быть совершенно здорова, не должно быть никаких осложнений, и ребенок должен находиться в правильном положении). В экстренной ситуации даже несколько секунд могут быть бесценны. В больнице любое необходимое лечение матери и ребенку, включая хирургическое вмешательство при необходимости или неотложную помощь в отделении неотложной помощи, может быть оказано немедленно.

Обсудите способ родов с вашим врачом . Конечная цель должна заключаться в здоровье матери и ребенка , независимо от способа родов.