Полезны ли аминокислоты для людей с СДВГ? Давайте разберемся!

Если у вас СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), вы, возможно, ищете другие способы помочь себе помимо лекарств, назначенных врачом. Может быть, вам кто-то из друзей сказал, или вы увидели в интернете информацию о том, что добавки под названием «аминокислоты» полезны при СДВГ . Так какова же правда в этом вопросе? Действительно ли они помогают справиться с симптомами СДВГ ?

Для начала давайте разберемся, что это за аминокислоты?

Проще говоря, аминокислоты — это строительные блоки белков в нашем организме. Подобно тому, как кирпичи нужны для строительства дома, белки необходимы для построения многих структур нашего организма, таких как мышцы , кожа и гормоны. Аминокислоты необходимы для построения этих белков.

Нашему организму необходимы 20 типов аминокислот. Их можно разделить на три основные группы.

Некоторые из этих аминокислот особенно важны для функционирования нашего мозга. Например, аминокислота фенилаланин необходима для образования таких нейрохимических веществ мозга, как дофамин и норадреналин , которые контролируют такие вещи, как внимание и настроение. Триптофан также используется для образования серотонина, который регулирует наше настроение. Люди с СДВГ говорят об аминокислотах потому, что было обнаружено, что в этой дофаминовой системе происходят определенные изменения.

Действительно ли нам необходимы добавки с аминокислотами?

В целом, нет. При сбалансированном питании вы легко сможете получить необходимые аминокислоты. Они особенно богаты белками в продуктах питания.

• Продукты, содержащие все 9 незаменимых аминокислот (полноценные белки): мясо, рыба, птица, яйца , молоко и молочные продукты, соя, киноа.
• Продукты, содержащие некоторые незаменимые аминокислоты: орехи, семена, бобовые, такие как фасоль, нут, рис и другие злаки .

Если вы не едите мясо или рыбу, вы можете получить необходимые аминокислоты, употребляя в пищу разнообразные растительные белки (например, бобы, рис и нут). Поэтому обычно нет необходимости тратить дополнительные деньги на пищевые добавки.

Действительно ли существует связь между СДВГ и аминокислотами?

Это самый важный вопрос. Учёные проводили исследования по этой теме, но результаты несколько неоднозначны.

• Что показали тесты:
• Некоторые исследования (особенно с участием детей) показали, что у людей с СДВГ могут наблюдаться изменения в перемещении аминокислоты триптофана в головном мозге. Это может привести к снижению уровня серотонина, но пока это лишь гипотеза.
• Другое исследование с участием взрослых показало, что уровни аминокислот глутамата и глутамина в мозге людей с СДВГ были ниже, чем у здоровых людей.
• Однако другие тесты не выявили каких-либо существенных различий в уровнях аминокислот в крови.

Проще говоря, существует небольшая вероятность того, что между СДВГ и аминокислотами может быть связь. Но наука пока не уверена на 100%, что это такое и что является причиной этого состояния.

Итак, помогают ли добавки с аминокислотами при СДВГ?

Короткий ответ на этот вопрос заключается в том, что пока нет достаточно убедительных научных доказательств в пользу этого утверждения .

Представьте, ваш друг прислал вам статью из интернета, в которой говорится: «Смотрите, эта добавка может вылечить СДВГ». Но прежде чем поверить в это, нам нужно узнать научную правду.

• Результаты тестов:
• В небольшом исследовании, проведенном давно, пациентам давали тирозин и триптофан, но существенной разницы в симптомах СДВГ обнаружено не было.
• Возможно, вы слышали об исследовании 2011 года, которое показало, что у 70% людей, принимавших аминокислоты, улучшились симптомы. Но самое важное то, что позже это исследование было признано ошибочным и отозвано из научного сообщества. Поэтому его результаты совершенно ненадежны.
• Другое исследование показало, что аминокислота тирозин незначительно улучшает рабочую память, но оно не было специально направлено на людей с СДВГ.

В заключение несколько слов о пищевых добавках.

В большинстве случаев добавки с аминокислотами не вредны при правильной дозировке. Однако они могут представлять определенные риски.

Самое важное — всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем использовать какие-либо подобные добавки. Ваш врач знает о состоянии вашего здоровья и сможет дать вам наилучшие рекомендации.

Ещё один важный момент: эти добавки не регулируются так строго, как рецептурные лекарства. Это означает, что нет 100% гарантии их качества или безопасности. Если компания или клиника дают громкие обещания, например, «это вылечит ваш СДВГ», важно дважды подумать, прежде чем покупать продукт и доверять им.