Ваш ребенок очень непослушный? Ему/ей не хватает внимания? Давайте поговорим о СДВГ! (Синдром дефицита внимания и гиперактивности - СДВГ)

Ваш малыш постоянно ерзает, бегает или прыгает? Или ему трудно сосредоточиться на учебе или чем-либо еще? Возможно, у вас есть общие проблемы. Вы тоже чувствуете, что не можете нормально выполнять свою работу, все забываете и не можете сконцентрироваться ? Тогда эта статья будет для вас очень важна. Сегодня мы поговорим о СДВГ (синдроме дефицита внимания и гиперактивности), состоянии, которое встречается у многих людей, но о котором редко говорят.

Проще говоря, что такое СДВГ?

Полное значение аббревиатуры СДВГ — синдром дефицита внимания и гиперактивности . На сингальском языке это означает «синдром дефицита внимания и гиперактивности». Это нейро developmentalное расстройство, влияющее на функционирование головного мозга. Это не вина ребенка или его воспитания. Это состояние затрудняет человеку контроль внимания, удержание внимания на одном месте и управление своим поведением.

Это состояние чаще всего встречается в детстве, особенно в начале школьной жизни. Диагноз часто ставится, когда становится трудно сосредоточиться на учебе. Однако оно не ограничивается детством и может сохраняться в подростковом и взрослом возрасте.

Типы и симптомы СДВГ у детей

Существует три основных типа СДВГ. Давайте рассмотрим, что это за типы и каковы их симптомы.

В чём разница между СДВ и СДВГ?

Это вопрос, который задают многие. На самом деле, СДВ — это название, используемое для СДВГ. Позже к нему добавили симптом «гиперактивность», и название изменили на СДВГ. Поэтому некоторые люди до сих пор используют оба названия для этого состояния.

Симптомы СДВГ у взрослых

Симптомы СДВГ могут меняться по мере взросления. Чрезмерная непоседливость, наблюдавшаяся в детстве, может уменьшиться, и могут появиться другие симптомы. К ним относятся:

• Постоянно опаздывает и забывает вещи.
• Беспокойство.
• Трудности с контролем гнева.
• Импульсивность.
• Сложно поддерживать порядок, повсюду хаос.
• Прокрастинация.
• Быстро начинаю раздражаться.
• Постоянно чувствую скуку.
• Трудно сосредоточиться при чтении книг или газет.
• Беспричинные перепады настроения.
• Такие состояния, как депрессия.

Эти симптомы могут вызывать множество проблем на рабочем месте, в семейной жизни и в социальных отношениях.

Каковы причины СДВГ?

Точная причина СДВГ до сих пор не установлена.Однако исследования показали наличие сильной генетической связи с этим заболеванием. Это означает, что если у кого-то из вашей семьи есть это заболевание, то у вас также выше вероятность его развития. Кроме того, свою роль могут играть следующие факторы риска:

• Какое-то повреждение головного мозга.
• Курение или употребление алкоголя матерью во время беременности.
• Низкий вес при рождении или преждевременные роды.
• Воздействие токсичных веществ, таких как свинец, в детстве или в утробе матери.

Как распознать это состояние?

Диагностика СДВГ — сложный процесс, особенно у детей. Его нельзя поставить на основании одного теста. Врач поставит диагноз после обстоятельных бесед с ребенком, его родителями и учителями, а также на основе наблюдения за поведением ребенка.

Врач руководствуется общепринятыми международными рекомендациями. Он также проверяет наличие других заболеваний, которые могут вызывать эти симптомы (например, депрессия, тревожность, заболевания щитовидной железы).

Иногда врач может также назначить обследования для проверки зрения, слуха и функций головного мозга ребенка. Очень важно, чтобы эти обследования проводил педиатр или специалист по психическому здоровью , имеющий опыт работы с СДВГ .

Какие существуют методы лечения?

При лечении СДВГ комбинация методов оказывается более эффективной, чем применение одного метода.

Лечение детей

• Поведенческая терапия: Терапевт обучает родителей тому, как управлять поведением своего ребенка. Он учит их создавать четкий распорядок дня, поощрять хорошее поведение (положительное подкрепление) и реагировать на нежелательное поведение. Этот вид терапии в основном рекомендуется для маленьких детей.
• Игровая/разговорная терапия: Этот метод полезен для детей старшего возраста и подростков. Он дает им возможность выразить свои чувства и обсудить проблемы.
• Медикамент:
• Стимуляторы: Это наиболее часто используемые препараты. Эти лекарства улучшают концентрацию внимания и снижают импульсивность.
• Нестимуляторы: Их используют, если стимуляторы неэффективны или имеют слишком много побочных эффектов.

Лечение взрослых

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): Она помогает выявить и изменить негативные модели мышления, управлять эмоциями и развить навыки, необходимые для успешной жизни с симптомами СДВГ.
• Коучинг для людей с СДВГ: Коуч оказывает практическую поддержку в решении повседневных задач (управление временем, организация).
• Лекарственные препараты: Как и у детей, стимулирующие и нестимулирующие препараты применяются по назначению врача.

Что мы можем сделать помимо медикаментов?

Наряду с медикаментозным лечением и терапией, эти изменения образа жизни могут оказать большую помощь в управлении симптомами СДВГ.

• Питание: Сбалансированное, питательное питание очень важно. Выбирайте продукты, богатые белком и клетчаткой (цельные продукты), вместо продуктов с высоким содержанием сахара. Также необходимо пить достаточно воды.
• Физические упражнения: Как для детей, так и для взрослых, ежедневная физическая активность улучшает концентрацию внимания и настроение.
• Сон: Недостаток сна может усугубить симптомы СДВГ. Детям необходимо 9-13 часов сна в сутки, подросткам — 8-10 часов, а взрослым — 7-9 часов.
• Управление стрессом: стресс также усугубляет это состояние. Такие методы, как йога, медитация и дыхательные упражнения, могут помочь снизить уровень стресса.

Жизнь с СДВГ

Уход за ребенком с СДВГ порой может быть непосильной задачей для родителей. Жить с этим заболеванием во взрослом возрасте тоже непросто. Эти советы вам помогут.

Когда живешь с ребенком, страдающим СДВГ...

• Давайте простые инструкции: вместо общих указаний типа «Собирайтесь в школу», давайте по одному, простые инструкции, например: «Теперь почистите зубы. Хорошо, теперь оденьтесь».
• Создайте порядок: уменьшите количество отвлекающих факторов (игрушек) в комнате вашего ребенка и поддерживайте в ней порядок. Составьте распорядок дня (расписание).
• Хвалите за хорошее: у детей с СДВГ может быть низкая самооценка, потому что их постоянно критикуют. Поэтому хвалите то, что у них хорошо получается, и подчеркивайте их сильные стороны.
• Сохраняйте спокойствие и сами: подавайте пример, оставаясь спокойным и сосредоточенным во время разговора с ребенком и на работе.
• Получите поддержку: поддерживайте связь с врачом, учителями и терапевтами вашего ребенка. Также очень полезно присоединиться к группам поддержки с другими родителями, которые пережили похожие ситуации.

Жизнь с СДВГ во взрослом возрасте...

• Используйте списки и планировщики: они помогут вам упорядочить такие вещи, как ваши задачи и встречи.
• Разбейте большие задачи на части:Если сложно начать выполнять большую задачу сразу, разбейте её на небольшие этапы и выполняйте их один за другим.
• Используйте таймеры: установите таймер для выполнения задачи и выполняйте её до истечения времени. Затем сделайте короткий перерыв.
• Создайте благоприятную рабочую обстановку: работайте в тихом месте с минимальным количеством отвлекающих факторов. При необходимости используйте наушники с шумоподавлением.
• Обратитесь за помощью: Вы можете получить поддержку, рассказав о своем заболевании доверенным друзьям, членам семьи или коллегам. Также не стесняйтесь обращаться за помощью, когда чувствуете себя подавленным.