Депрессия у всех протекает по-разному: давайте поговорим об атипичной депрессии.

Все мы слышали слово «депрессия». Когда мы его слышим, мы представляем себе человека, который постоянно грустит и не способен ни на что радоваться. Но знаете ли вы, что иногда депрессия может проявляться по-другому? Вы тоже чувствуете тяжесть и грусть весь день, но когда получаете хорошие новости от друга или едите вкусную еду, чувствуете себя немного счастливее и расслабленнее? Именно о такой депрессии мы сегодня и поговорим. Это называется «атипичная депрессия». Хотя название и говорит о «атипичной» (необычной), на самом деле это довольно распространенное состояние.

Что именно представляет собой атипичная депрессия?

Проще говоря, атипичная депрессия — это подтип большого депрессивного расстройства или дистимического расстройства, хронического, легкого депрессивного расстройства. У многих людей с этим состоянием симптомы впервые проявляются в очень молодом возрасте, часто в подростковом.

Чтобы лучше это понять, давайте сначала рассмотрим классическую/типичную депрессию. Для того чтобы врач диагностировал типичную депрессию, должны присутствовать как минимум 5 из следующих 9 симптомов:

• Чувство грусти или тревоги большую часть дня, практически каждый день недели.
• Не получать удовольствие от того, что раньше приносило радость.
• Внезапные, значительные изменения аппетита и массы тела (увеличение или уменьшение массы тела более чем на 5% в течение месяца).
• Практически каждый день недели либо совсем не спит, либо спит слишком много.
• Со стороны может казаться, что человек постоянно беспокойный, ерзает или необычайно устал.
• Постоянно чувствую себя вялым и уставшим.
• Чувство собственной никчемности, безнадежности или неоправданной вины.
• Трудности с концентрацией внимания и принятием решений.
• Частые мысли о смерти или самоубийстве, планирование или попытка самоубийства.

Атипичная депрессия, как следует из названия, несколько отличается от «нормальной» депрессии. Она особенно отличается от другого типа депрессии, называемого «меланхолической депрессией». Давайте рассмотрим различия между ними.

Каковы специфические симптомы атипичной депрессии?

Главная и наиболее характерная черта атипичной депрессии — это «реактивность настроения» . Это означает, что независимо от того, насколько вам грустно или тяжело, если с вами происходит что-то хорошее (например, к вам приходит друг, вы едите любимую еду, смотрите хороший фильм), в этот момент ваша грусть исчезает, и вы чувствуете себя счастливым. Но это счастье длится недолго. Когда событие заканчивается, вы снова начинаете испытывать прежнюю грусть и тяжесть.

Помимо этой особенности «реактивности настроения», врач может диагностировать атипичную депрессию, если присутствуют как минимум два из следующих симптомов:

• Чрезмерный сон: сон более 10 часов в сутки или постоянное чувство сонливости, даже днем.
• Повышенный аппетит или увеличение веса: чрезмерная тяга к продуктам с высоким содержанием углеводов (рис, хлеб, сладости), приводящая к увеличению веса.
• Чувствительность к отказу: Даже самые незначительные слова окружающих могут глубоко ранить. Если кто-то критикует вас или отвергает, вы испытываете невыносимую печаль. Это может привести к проблемам в социальных отношениях и на работе.
• Свинцовый паралич: ощущение, будто что-то тяжелое, словно свинец, висит на конечностях. Тело настолько тяжелое и усталое, что двигаться невозможно.

При обращении к врачу он сначала проверит, нет ли других физических причин этих симптомов. Например, гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов, также может вызывать такие симптомы, как депрессия и увеличение веса. При необходимости он также может назначить анализы крови.

Что является причиной этой ситуации?

Единой, однозначной причины депрессии пока не установлено, но врачи считают, что она как-то связана с особенностями работы нашего мозга.

Проще говоря, депрессия может возникнуть, когда нарушаются мозговые цепи, контролирующие наше настроение. Нервные клетки в нашем мозге общаются друг с другом с помощью специальных химических веществ, называемых нейромедиаторами . Серотонин и дофамин — основные из них. Депрессия возникает, когда эти химические вещества выходят из равновесия. Антидепрессанты действуют, восстанавливая баланс этих веществ и функцию мозговых цепей.

Кроме того, существует несколько факторов, повышающих риск развития депрессии:

• Наличие депрессии у кого-либо из членов семьи (родителей, братьев и сестер).
• Серьезная утрата, такая как смерть близкого человека или развод.
• Конфликты с окружающими и вытекающее из них чувство вины.
• Физическое, сексуальное или психологическое насилие, имевшее место в детстве.
• Серьезные жизненные перемены (например, переезд, потеря работы).
• Серьезные заболевания, такие как диабет и болезни сердца.
• Злоупотребление наркотиками или алкоголем.

Существуют ли какие-либо методы лечения?

Да, безусловно. Атипичная депрессия — это состояние, которое поддается лечению и излечению. В зависимости от тяжести ваших симптомов, ваш врач предложит вам наиболее подходящее лечение.

Как правило, два метода лечения используются одновременно:

1. Лекарственные препараты: Как уже упоминалось, существует множество антидепрессантов, которые регулируют баланс нейротрансмиттеров в головном мозге. Ваш врач назначит наиболее подходящий препарат для вашего состояния.

2. Психотерапия: Также называемая «разговорной терапией» , она включает в себя беседы с квалифицированным консультантом или психологом, чтобы понять свои чувства, мысли и модели поведения и научиться управлять ими.

При необходимости ваш врач может направить вас к специалисту, например, к психиатру или психологу .

Как жить в такой ситуации?

Помимо лечения, вы можете многое сделать для заботы о себе. Это greatly поможет вам на пути к выздоровлению.

• Поговорите с тем, кому вы доверяете: поделитесь своими чувствами с другом, членом семьи или психологом.
• Питайтесь правильно, высыпайтесь и занимайтесь спортом: эти три простых вещи могут существенно улучшить ваше психическое здоровье. Начните с чего-нибудь простого, например, с прогулок продолжительностью не менее 30 минут в день.
• Проводите время на солнце и свежем воздухе: исследования показали, что пребывание на солнце улучшает настроение.
• Попробуйте что-нибудь новое: заведите новое хобби. Рисуйте, сажайте растение, читайте книгу.
• Ведите дневник: записывание своих чувств и мыслей в течение дня может стать отличным источником утешения.

Как вы можете помочь близкому человеку?

Если у кого-то из ваших родственников или друзей есть это заболевание, вы можете стать для них огромной поддержкой.

• Поощряйте его обратиться за помощью: к врачу, на консультацию к психологу.
• Говорите открыто, слушайте внимательно: слушайте, что они говорят, без осуждения.
• Поддерживайте связь: регулярно звоните или пишите им, чтобы узнать, как у них дела.
• Не вините их: не говорите что-то вроде: «Это вы сами придумали». Депрессия — это не вина человека.
• Оказывайте практическую помощь: им может понадобиться помощь в приготовлении пищи или уборке по дому, но поощряйте их делать то, что они могут сделать самостоятельно.