Вас беспокоят боли в спине? Давайте обсудим это!

Трудно найти человека, который хотя бы раз в жизни не испытывал боли в спине, не правда ли? Возможно, это из-за неправильного сна, подъема тяжелых предметов или просто потому, что вы не можете этого делать. Это может быть очень неприятно, и настолько неприятно, что вы даже не можете нормально выполнять свои повседневные дела. Поэтому сегодня давайте поговорим об этом распространенном, но болезненном состоянии, называемом болью в спине , и о том, что мы можем с этим сделать.

Почему у нас болит спина?

Трудно определить одну единственную причину болей в спине. Иногда они могут быть вызваны небольшой ошибкой, которую мы совершаем, даже не осознавая этого. Представьте, что вы неправильно поднимаете что-то, например, тяжелое ведро или газовый баллон. Тогда давление на мышцы спины и позвонки может вызвать боль. Иногда это состояние также может быть вызвано незначительной травмой или падением.

Но помимо всего прочего, главная причина болей в спине у многих людей в наши дни — это слишком много времени, проведенного в одном положении. Особенно это касается сидения на стуле в офисе или многочасового сидения за компьютером при работе из дома. Даже физиотерапевты утверждают, что именно «сидячий образ жизни» является основной причиной этого. Когда мы не даем своему телу необходимой движения и упражнений, мышцы спины ослабевают, напрягаются и начинают болеть.

Самое важное, что нужно делать, когда болит спина, — двигаться!

Одна из распространенных ошибок, которые совершают люди, страдающие от болей в спине, — это просто лежать в постели и отдыхать. Но это одна из самых распространенных ошибок.

Когда вы проводите время в постели, мышцы спины становятся более жесткими, слабыми и медленнее восстанавливаются. Поэтому лучше всего оставаться как можно более активным. На самом деле, даже несмотря на то, что боль в спине может быть сильной, она редко приводит к серьезным повреждениям. Поэтому важно как можно больше двигаться, не боясь боли.

Даже простая ходьба — это уже хороший старт. Если есть возможность, обратитесь к физиотерапевту , чтобы узнать, какие упражнения безопасны и подходят именно вам. Он или она сможет объяснить вам, что такое болевой порог и какие движения лучше всего выполнять.

Следите за своей осанкой!

То, как мы сидим, стоим, ходим и спим — наша осанка — напрямую влияет на здоровье нашей спины. Правильная осанка означает, что все кости позвоночника находятся в правильном положении. Плохая осанка может привести к напряжению мышц спины, создавая на них излишнее давление и вызывая боль.

Итак, как же правильно поддерживать эти позы? Вот несколько простых советов, которые вам помогут.

Сон тоже очень важен!

Положение во время сна также может влиять на боли в спине. Лучшая поза для сна — спать на боку или на спине. Спать на животе не рекомендуется. Это заставит вас всю ночь поворачивать голову набок, чтобы дышать. Это может вызвать боли в шее.

Если вы спите на боку, подушка, подложенная между коленями, поможет сохранить правильное положение тазобедренных костей и уменьшить нагрузку на спину.

Расслабление ума тоже помогает!

Знаете ли вы, что иногда причина болей в спине не физическая. Стресс и напряжение также могут быть причиной. Когда вы испытываете стресс, мышцы вашего тела, особенно мышцы спины и шеи, напрягаются. Если это продолжается, это может вызвать боль.

Поэтому расслабление ума также является хорошим методом лечения этого состояния.

• Массаж может помочь расслабить напряженные мышцы.
• Некоторым помогают такие методы, как иглоукалывание.
• Такие занятия, как йога и медитация, могут улучшить ваше настроение, растянуть мышцы и помочь вам лучше справляться с болью, расслабляя ум.

Одна женщина описала свой опыт так: «Бывали моменты, когда я даже не могла нормально двигаться из-за боли. В такие моменты я медитировала. Я представляла, как исцеляется каждый сантиметр моего тела. Я представляла, как гуляю в парке в наушниках и танцую! Эта мысль подарила мне новую жизнь».

Когда следует обратиться к врачу?

Боль в спине обычно проходит через несколько дней или две-три недели. Однако в следующих случаях обязательно следует обратиться к врачу:

• Если боль не утихнет примерно через 4 недели.
• Если боль сохраняется более 12 недель (3 месяцев) и мешает вам выполнять повседневные дела.
• Тревожные признаки, требующие немедленной медицинской помощи: Если вы испытываете онемение, покалывание или слабость в ногах в сочетании с болью в спине, это может быть признаком серьезного заболевания. В таком случае не откладывайте и немедленно обратитесь к врачу или в ближайшее отделение неотложной помощи больницы.

Врач осмотрит вас, определит точную причину боли и назначит необходимое лечение.