⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Почему мы так набиваем себе желудки?
Наиболее распространенной причиной болей в животе и вздутия является газообразование . Если после еды вы чувствуете себя сытым, это, вероятно, признак проблем с пищеварительной системой. Это может быть что-то простое, например, слишком много съеденного за один раз. Или у вас может быть пищевая непереносимость, о которой вы не знаете. У женщин временное вздутие живота также может быть вызвано гормональными изменениями, происходящими во время менструального цикла. Однако, хотя это и редкость, это также может быть симптомом более серьезного заболевания. Поэтому, если вы испытываете этот дискомфорт, не относитесь к этому легкомысленно.Насколько часто встречается такое вздутие живота?
От 10% до 25% здоровых взрослых жалуются на периодическое вздутие живота. Около 75% из них говорят, что этот дискомфорт умеренный или сильный. Примерно 10% говорят, что это происходит с ними постоянно. Около 90% людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) , или «состоянием, при котором возникают спазмы и дискомфорт в желудке без видимой причины», испытывают это вздутие. Около 75% женщин испытывают вздутие живота перед и во время менструации. Однако не у всех, кто чувствует себя сытым, на самом деле вздутие живота; оно наблюдается примерно у 50% женщин.Давайте рассмотрим причины немного подробнее.
Существует множество причин, по которым вы можете чувствовать себя сытым. Давайте рассмотрим их подробнее.1. Газы в кишечнике
Газообразование — это нормальная часть пищеварения. Но если его слишком много, это может стать проблемой. Подумайте об этом: полезные бактерии в нашем кишечнике помогают нам переваривать углеводы, которые мы едим. Мы называем этот процесс ферментацией. Но если мы едим больше углеводов, чем нам нужно переварить, эта ферментация усиливается, и образуется много газов. Причин этому может быть несколько.| Причина заполнения воздуха | Проще говоря... |
|---|---|
| Нарушение всасывания углеводов | Многие люди испытывают трудности с перевариванием сахаров, таких как лактоза в молоке, фруктоза во фруктах и углеводы, например, хлеб и бобовые. Когда они не перевариваются, это вызывает газообразование в кишечнике. |
| Синдром избыточного бактериального роста в тонком кишечнике (SIBO) | Когда бактерии, которые должны находиться в толстой кишке, мигрируют в тонкую кишку и начинают чрезмерно размножаться, пищеварение нарушается, и увеличивается газообразование. Это состояние называется синдромом избыточного бактериального роста в тонкой кишке (SIBO). |
| Функциональные расстройства пищеварения | Иногда пищеварение нарушается без видимых причин. Синдром раздраженного кишечника (СРК) — одно из таких состояний. Симптомы включают вздутие живота, метеоризм или запор после еды. |
| Висцеральная гиперчувствительность | У некоторых людей в кишечнике скапливается нормальное количество газов, но они чувствуют себя так, будто их много. Это происходит потому, что нервные окончания в их кишечнике немного более чувствительны. |
2. Застревание веществ в пищеварительной системе.
Это означает, что пища, жидкости и воздух, которые мы едим, застревают в одном месте, вместо того чтобы продвигаться по кишечнику. Это увеличивает давление внутри желудка, вызывая ощущение вздутия.- Запор: это самая распространенная причина. Когда кал не проходит должным образом, он застревает в толстой кишке, препятствуя продвижению свежепереваренной пищи. Это приводит к наполнению желудка.
- Кишечная непроходимость: В редких случаях кишечные опухоли, рубцовая ткань после операции или стриктуры могут препятствовать прохождению пищи. Это также может быть вызвано такими заболеваниями, как болезнь Крона.
- Нарушения моторики: Слабость мышц и нервов, продвигающих пищу по кишечнику, может привести к очень медленному продвижению пищи ( гастропарез ).Это состояние возникает из-за дисфункции мышц желудка.
- Недавнее увеличение веса: Когда вы резко набираете вес, особенно если жир откладывается в области живота, пространство внутри желудка сужается. Это может вызывать чувство вздутия даже после обычной еды.
3. Влияние гормонов
Если у женщин эта проблема возникает часто, велика вероятность, что к ней приводят гормоны.Вздутие живота и болезненность груди — распространенные явления за несколько дней до и во время менструации. Эти гормональные изменения также могут вызывать вздутие живота по мере приближения к менопаузе (перименопаузе).
4. Другие серьезные причины для беспокойства
Хотя вздутие живота часто является временным состоянием, если оно сохраняется или сопровождается другими симптомами, это может указывать на наличие основного заболевания.- Накопление жидкости в брюшной полости (асцит): Жидкость может накапливаться в брюшной полости из-за таких заболеваний, как заболевания печени, почечная недостаточность или заболевания сердца.
- Недостаточность поджелудочной железы: Когда поджелудочная железа не вырабатывает ферменты, необходимые для правильного переваривания пищи, пищеварение нарушается.
- Воспаление желудка или кишечника: Бактериальные инфекции, такие как Helicobacter pylori , и чрезмерное употребление алкоголя могут вызывать воспаление желудка (гастрит) или кишечника (энтерит).
- Онкологические заболевания: Вздутие живота также может быть ранним симптомом рака яичников , матки, толстой кишки, поджелудочной железы или желудка. Именно поэтому важно ежегодно проходить обследование у врача .
Быстрое облегчение и долгосрочные решения
Хорошо, теперь давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы устранить это неудобство.Чем можно заняться дома
- Травяные чаи: Употребление чая, приготовленного из таких ингредиентов, как мята перечная, ромашка, имбирь, куркума и фенхель, может помочь облегчить пищеварение и способствовать выведению газов.
- Капсулы с маслом мяты перечной: они расслабляют мышцы кишечника, помогая вывести скопившийся воздух и кал.
- Антациды: содержащийся в них симетикон способствует скоплению и легкому выходу пузырьков воздуха.
- Пробиотики: они действуют, поддерживая баланс полезной микрофлоры кишечника. Ежедневный прием в течение короткого периода времени может дать хорошие результаты.
- Физические упражнения: Даже простые упражнения, такие как ходьба, могут помочь улучшить работу кишечника и уменьшить вздутие живота.
Как это предотвратить?
- Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой: продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты) помогают предотвратить запоры. Но не ешьте слишком много за один раз, увеличивайте потребление постепенно.
- Пейте много воды: для улучшения пищеварения необходимо выпивать не менее 2-3 литров воды в день.
- Сократите потребление обработанных продуктов: в них много соли и жира, а клетчатки мало. Это может усугубить запоры и вздутие живота.
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу: при быстрой еде вы заглатываете воздух вместе с пищей. Также прекращайте есть, когда почти насытитесь.
- Определите продукты, которые вам вредят: знайте, какие продукты вам не подходят. При необходимости вы можете проконсультироваться с врачом и попробовать, например, элиминационную диету.
Когда следует беспокоиться о вздутии живота?
Вздутие живота обычно не представляет серьезной проблемы. Однако, если у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, не игнорируйте их. Немедленно обратитесь к своему семейному врачу.| При появлении этих симптомов обратитесь за медицинской помощью. |
|---|
| - Если вздутие живота постепенно усиливается . |
| - Если это продолжается более недели . |
| — Если это всегда сопровождается болью . |
| - При наличии других симптомов, таких как лихорадка, рвота и кровь в стуле . |
Главный вывод
- Вздутие живота — очень распространенное явление. Чаще всего оно вызвано проблемами с пищеварением, газами или гормональными изменениями.
- Это состояние в значительной степени можно контролировать, внеся небольшие изменения в свой рацион и образ жизни (пить много воды, употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки и заниматься спортом).
- Если вздутие живота не проходит, сопровождается сильной болью или имеет другие симптомы, такие как лихорадка и рвота, не игнорируйте это и обязательно обратитесь к врачу .
- Иногда это может быть симптомом таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника или другое заболевание. Поэтому лучше всего выяснить истинную причину и начать лечение.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.