Чувствуете вздутие живота? (Вздутие живота) — Давайте обсудим причины и способы решения проблемы.

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш желудок полон, вздут и вам некомфортно? Как будто штаны тесные или в желудке лежит камень... Это то, что мы часто называем «вздутием». Это очень распространенная проблема, но дискомфорт, который она вызывает, весьма существенен. Иногда ваш желудок может даже выглядеть немного вздутым. Хотя это состояние периодическое, для некоторых людей это постоянная проблема. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Почему мы так набиваем себе желудки?

Наиболее распространенной причиной болей в животе и вздутия является газообразование . Если после еды вы чувствуете себя сытым, это, вероятно, признак проблем с пищеварительной системой. Это может быть что-то простое, например, слишком много съеденного за один раз. Или у вас может быть пищевая непереносимость, о которой вы не знаете. У женщин временное вздутие живота также может быть вызвано гормональными изменениями, происходящими во время менструального цикла. Однако, хотя это и редкость, это также может быть симптомом более серьезного заболевания. Поэтому, если вы испытываете этот дискомфорт, не относитесь к этому легкомысленно.

Насколько часто встречается такое вздутие живота?

От 10% до 25% здоровых взрослых жалуются на периодическое вздутие живота. Около 75% из них говорят, что этот дискомфорт умеренный или сильный. Примерно 10% говорят, что это происходит с ними постоянно. Около 90% людей с синдромом раздраженного кишечника (СРК) , или «состоянием, при котором возникают спазмы и дискомфорт в желудке без видимой причины», испытывают это вздутие. Около 75% женщин испытывают вздутие живота перед и во время менструации. Однако не у всех, кто чувствует себя сытым, на самом деле вздутие живота; оно наблюдается примерно у 50% женщин.

Давайте рассмотрим причины немного подробнее.

Существует множество причин, по которым вы можете чувствовать себя сытым. Давайте рассмотрим их подробнее.

1. Газы в кишечнике

Газообразование — это нормальная часть пищеварения. Но если его слишком много, это может стать проблемой. Подумайте об этом: полезные бактерии в нашем кишечнике помогают нам переваривать углеводы, которые мы едим. Мы называем этот процесс ферментацией. Но если мы едим больше углеводов, чем нам нужно переварить, эта ферментация усиливается, и образуется много газов. Причин этому может быть несколько.

2. Застревание веществ в пищеварительной системе.

Это означает, что пища, жидкости и воздух, которые мы едим, застревают в одном месте, вместо того чтобы продвигаться по кишечнику. Это увеличивает давление внутри желудка, вызывая ощущение вздутия.

• Запор: это самая распространенная причина. Когда кал не проходит должным образом, он застревает в толстой кишке, препятствуя продвижению свежепереваренной пищи. Это приводит к наполнению желудка.
• Кишечная непроходимость: В редких случаях кишечные опухоли, рубцовая ткань после операции или стриктуры могут препятствовать прохождению пищи. Это также может быть вызвано такими заболеваниями, как болезнь Крона.
• Нарушения моторики: Слабость мышц и нервов, продвигающих пищу по кишечнику, может привести к очень медленному продвижению пищи ( гастропарез ).Это состояние возникает из-за дисфункции мышц желудка.
• Недавнее увеличение веса: Когда вы резко набираете вес, особенно если жир откладывается в области живота, пространство внутри желудка сужается. Это может вызывать чувство вздутия даже после обычной еды.

3. Влияние гормонов

Если у женщин эта проблема возникает часто, велика вероятность, что к ней приводят гормоны. Гормон эстроген увеличивает задержку воды в организме. И эстроген, и прогестерон могут влиять на скорость продвижения пищи по кишечнику, что также может влиять на образование газов.

4. Другие серьезные причины для беспокойства

Хотя вздутие живота часто является временным состоянием, если оно сохраняется или сопровождается другими симптомами, это может указывать на наличие основного заболевания.

• Накопление жидкости в брюшной полости (асцит): Жидкость может накапливаться в брюшной полости из-за таких заболеваний, как заболевания печени, почечная недостаточность или заболевания сердца.
• Недостаточность поджелудочной железы: Когда поджелудочная железа не вырабатывает ферменты, необходимые для правильного переваривания пищи, пищеварение нарушается.
• Воспаление желудка или кишечника: Бактериальные инфекции, такие как Helicobacter pylori , и чрезмерное употребление алкоголя могут вызывать воспаление желудка (гастрит) или кишечника (энтерит).
• Онкологические заболевания: Вздутие живота также может быть ранним симптомом рака яичников , матки, толстой кишки, поджелудочной железы или желудка. Именно поэтому важно ежегодно проходить обследование у врача .

Быстрое облегчение и долгосрочные решения

Хорошо, теперь давайте посмотрим, что можно сделать, чтобы устранить это неудобство.

Чем можно заняться дома

• Травяные чаи: Употребление чая, приготовленного из таких ингредиентов, как мята перечная, ромашка, имбирь, куркума и фенхель, может помочь облегчить пищеварение и способствовать выведению газов.
• Капсулы с маслом мяты перечной: они расслабляют мышцы кишечника, помогая вывести скопившийся воздух и кал.
• Антациды: содержащийся в них симетикон способствует скоплению и легкому выходу пузырьков воздуха.
• Пробиотики: они действуют, поддерживая баланс полезной микрофлоры кишечника. Ежедневный прием в течение короткого периода времени может дать хорошие результаты.
• Физические упражнения: Даже простые упражнения, такие как ходьба, могут помочь улучшить работу кишечника и уменьшить вздутие живота.

Как это предотвратить?

• Употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой: продукты с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты) помогают предотвратить запоры. Но не ешьте слишком много за один раз, увеличивайте потребление постепенно.
• Пейте много воды: для улучшения пищеварения необходимо выпивать не менее 2-3 литров воды в день.
• Сократите потребление обработанных продуктов: в них много соли и жира, а клетчатки мало. Это может усугубить запоры и вздутие живота.
• Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу: при быстрой еде вы заглатываете воздух вместе с пищей. Также прекращайте есть, когда почти насытитесь.
• Определите продукты, которые вам вредят: знайте, какие продукты вам не подходят. При необходимости вы можете проконсультироваться с врачом и попробовать, например, элиминационную диету.

Когда следует беспокоиться о вздутии живота?

Вздутие живота обычно не представляет серьезной проблемы. Однако, если у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, не игнорируйте их. Немедленно обратитесь к своему семейному врачу.

При появлении этих симптомов обратитесь за медицинской помощью.
- Если вздутие живота постепенно усиливается .
- Если это продолжается более недели .
— Если это всегда сопровождается болью .
- При наличии других симптомов, таких как лихорадка, рвота и кровь в стуле .

Вздутие живота — очень неприятное и мучительное состояние. Но, выявив причину и внеся небольшие изменения в образ жизни и пищевые привычки, вы тоже можете значительно облегчить эту проблему.

Главный вывод

• Вздутие живота — очень распространенное явление. Чаще всего оно вызвано проблемами с пищеварением, газами или гормональными изменениями.
• Это состояние в значительной степени можно контролировать, внеся небольшие изменения в свой рацион и образ жизни (пить много воды, употреблять пищу с высоким содержанием клетчатки и заниматься спортом).
• Если вздутие живота не проходит, сопровождается сильной болью или имеет другие симптомы, такие как лихорадка и рвота, не игнорируйте это и обязательно обратитесь к врачу .
• Иногда это может быть симптомом таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника или другое заболевание. Поэтому лучше всего выяснить истинную причину и начать лечение.