Две из самых распространенных проблем со здоровьем в нашем обществе сегодня — это высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление , или « давление », как мы все это называем. У вас может быть одно или оба этих состояния. Эти два фактора подобны двум сторонам одной медали, и часто одно идет рука об руку с другим. Фактически, более 60% людей с высоким кровяным давлением также имеют высокий уровень холестерина . Оба этих фактора представляют угрозу для здоровья нашего сердца. Но хорошая новость заключается в том, что мы можем контролировать оба этих показателя одинаково, предприняв несколько простых шагов. Давайте поговорим об этом подробнее сегодня.
Какова связь между этими двумя вещами?
Взаимосвязь между высоким кровяным давлением и уровнем холестерина подобна обоюдоострому мечу.
Представьте себе кровеносные сосуды ( артерии ) как систему труб, по которым вода поступает в ваш дом. Холестерин — это своего рода ржавчина и грязь, которые со временем накапливаются внутри этих труб. Когда организм не в состоянии вывести избыток холестерина из крови, этот лишний холестерин начинает накапливаться на стенках кровеносных сосудов. Подобно тому, как грязь накапливается внутри водопроводной трубы и забивает ее, кровеносные сосуды постепенно сужаются и затвердевают по мере накопления холестерина.
Теперь представьте, что для того, чтобы прокачать то же количество воды через суженную трубку, двигателю приходится прилагать больше усилий , верно? Точно так же нашему сердцу приходится работать интенсивнее обычного, чтобы перекачивать кровь через суженные и уплотненные кровеносные сосуды. Давление, создаваемое при усиленной работе сердца по перекачиванию крови, называется высоким кровяным давлением.
Теперь давайте посмотрим на другую сторону медали. Высокое кровяное давление не возникает само по себе. Со временем оно повреждает стенки кровеносных сосудов, вызывая мелкие царапины и трещины . Эти поврежденные участки подобны выбоинам на дороге. Избыток холестерина в крови очень легко накапливается и откладывается в этих выбоинах.Таким образом, повышенное давление повреждает кровеносные сосуды, и отложения холестерина в поврежденных участках увеличиваются. Понимаете ли вы этот цикл?
Медицинские исследователи все еще изучают более глубокую связь между этими двумя факторами. Возможно, на это также может влиять функционирование ренин-ангиотензиновой системы (РАС), системы гормонов и белков в нашем организме, которая контролирует кровяное давление .
Важно понимать, что высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление являются двумя основными факторами риска серьезных заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Если у вас есть оба этих состояния, риск еще выше.
Кроме того, оба эти состояния входят в группу заболеваний, называемых «метаболическим синдромом», который также повышает риск развития диабета.
Как контролировать обе эти ситуации?
Первым и самым важным шагом в лечении обоих этих состояний является внесение позитивных изменений в образ жизни. При правильном соблюдении этих рекомендаций часто можно справиться с ними без лекарств.
| Изменение образа жизни | Что делать и каково это важно |
|---|---|
| Здоровое питание | Включите в свой рацион больше фруктов, овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, птицы (без кожи), рыбы, орехов и растительных масел. Сократите потребление красного мяса (говядины, свинины), переработанного мяса, такого как колбасы, продуктов с высоким содержанием соли, а также сладких напитков и продуктов . (DASH diet) и (Mediterranean diet) — два хороших рекомендуемых плана питания для этого. |
| Поддержание активности (физические упражнения) | Уделяйте как минимум 150 минут в неделю умеренным физическим нагрузкам. Это не обязательно должно включать посещение спортзала. Подойдет даже что-то простое, например, быстрая прогулка, уборка двора или игра с детьми. Это поможет снизить уровень холестерина и кровяное давление. |
| Сбросить лишний вес | Увеличение веса напрямую влияет как на уровень холестерина, так и на артериальное давление. По мере набора веса уровень «плохого» холестерина (LDL) повышается, а уровень «хорошего» холестерина (HDL) снижается. Даже потеря 5-10% избыточного веса может существенно повлиять на уровень холестерина и артериального давления. |
| Курение и алкоголь | Курение снижает уровень «хорошего» холестерина (HDL) . Чрезмерное употребление алкоголя может повысить кровяное давление и (Triglycerides) — еще одного типа жиров в крови. Оба этих фактора увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому обязательно избегайте этих привычек. |
| При необходимости принимать лекарства. | Если изменение образа жизни само по себе не помогает контролировать уровень холестерина, врач может назначить лекарства. Он может назначить препараты для снижения уровня холестерина (Statins) или другие препараты для контроля артериального давления. Важно принимать эти лекарства строго по назначению врача, в правильной дозировке и в течение необходимого времени. |
Зачем нам это проверять?
Самое опасное в обоих этих заболеваниях то, что на ранних стадиях они не проявляют никаких симптомов. Они подобны «тихим убийцам», которые тайно вредят нам изнутри. Единственный способ точно узнать уровень холестерина и артериальное давление — это пройти обследование. Это означает измерение артериального давления и простой анализ крови («липидный профиль»).
Поскольку эти заболевания стали встречаться в более молодом возрасте, чем раньше, Американская кардиологическая ассоциация рекомендует всем, кто старше 20 лет, регулярно проходить обследования, обсуждать свои пищевые привычки с врачом и при необходимости проходить обследование.
Нужна еще одна причина? Исследования показали, что высокий уровень холестерина или высокое кровяное давление в молодости, даже если эти показатели контролируются в более позднем возрасте, значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Например, было установлено, что высокий уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) в молодости увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 64% в более позднем возрасте. Аналогично, было обнаружено, что высокое кровяное давление, как верхнее («систолическое»), так и нижнее («диастолическое»), увеличивает риск инфаркта миокарда на 37% и 21% соответственно.
Таким образом, регулярные осмотры не только спасают жизни, но и позволяют избежать высоких затрат и психологического стресса, связанных с лечением в случае ухудшения состояния здоровья.
Главный вывод
- Высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление — два тесно связанных состояния, повышающих риск серьезных заболеваний, таких как болезни сердца и инсульт.
- Оба этих заболевания на ранних стадиях не имеют явных симптомов. Поэтому регулярное обследование после 20 лет очень важно.
- Оба этих состояния можно эффективно контролировать с помощью здорового образа жизни, такого как правильное питание, регулярные физические упражнения, контроль веса и отказ от курения/алкоголя.
- В тех случаях, когда одних изменений образа жизни недостаточно, прием назначенных врачом лекарств может значительно снизить риск.
- Если вас беспокоят показатели холестерина или артериального давления, не игнорируйте их. Обязательно обратитесь к врачу и обсудите эти вопросы.
Холестерин, высокое кровяное давление, давление, болезни сердца, контроль уровня холестерина, контроль давления, здоровый образ жизни
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий