Вы принимаете витамины и пищевые добавки? Знайте это наверняка!

В наше время все мы очень заняты, не так ли? Поэтому в условиях такой напряженной жизни стало очень сложно придерживаться сбалансированного питания. Вследствие этого многие привыкли принимать витаминные таблетки или другие добавки в начале дня. Некоторые считают, что это защитит их от болезней, другие – что это придаст организму энергии и жизненных сил. Что же это за витамины и добавки? Действительно ли они нам нужны? Давайте разберемся в этом подробнее сегодня.

Что это за витамины и добавки?

Проще говоря, витамины — это питательные вещества, которые необходимы нашему организму в очень малых количествах для поддержания здоровья. Обычно мы получаем их из пищи.

Биологически активные добавки — это продукты в форме таблеток, жидкости или порошка, содержащие витамины, минералы или их комбинацию. Они используются для восполнения дефицита необходимых питательных веществ в нашем рационе. Некоторые люди принимают поливитамины ежедневно, в то время как другие принимают только один витамин, дефицит которого они считают особенно важным, например, железо .

Что нужно знать перед использованием пищевой добавки!

Прежде чем начать принимать какие-либо витамины или добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом . Во время разговора с ним вы можете задать следующие вопросы. Это поможет вам получить более полное представление о ситуации.

Будьте внимательны к безопасности пищевых добавок.

Вот что очень важно понимать. В отличие от рецептурных лекарств, пищевые добавки не проходят строгую проверку на безопасность и эффективность перед выпуском на рынок. Поэтому нужно быть очень осторожным при выборе.

Но помните, что хотя эти питательные вещества необходимы нашему организму, некоторые из них могут быть очень вредны при чрезмерном употреблении . Особенно жирорастворимые витамины .С витаминами A , D, E и K нужно быть очень осторожным. Потому что, если вы принимаете их в большем количестве, чем необходимо вашему организму, они плохо выводятся из него. Вместо этого они накапливаются в печени и жировой ткани, и со временем могут стать токсичными для организма.

Кроме того, существуют водорастворимые витамины. Примерами таких витаминов являются витамин С и витамины группы В. При передозировке организм берет необходимое количество, а остальное выводит с мочой. Поэтому риск отравления низок, но дефицит может легко возникнуть в организме.

Кому не следует принимать витамины и пищевые добавки?

Приём витаминов и пищевых добавок нежелателен для людей с определёнными заболеваниями. Кроме того, некоторые добавки могут снижать эффективность других принимаемых вами лекарств. Поэтому всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения. Особую осторожность следует проявлять следующим категориям людей:

• Беременные или кормящие матери: Некоторые добавки могут быть опасны для будущего ребенка. Во время беременности необходимы только пренатальные витамины, рекомендованные врачом и специально разработанные для этого периода.
• Людям, принимающим определенные лекарства: Особую осторожность следует проявлять тем, кто принимает такие препараты, как сердечные средства, диуретики, антикоагулянты, аспирин, иммунодепрессанты и стероиды. Они могут взаимодействовать с пищевыми добавками и вызывать серьезные проблемы.
• Людям, перенесшим хирургическое вмешательство: некоторые добавки могут вызывать опасные осложнения, такие как чрезмерное кровотечение во время или после операции.
• Онкологическим больным или тем, кто проходит лечение: некоторые добавки могут способствовать росту раковых клеток или снижать эффективность противораковых методов лечения.

Учитывайте это при покупке пищевой добавки.

Если вы подумываете о покупке пищевой добавки, учитывайте следующие моменты.

• Ищите научные доказательства: не поддавайтесь на заманчивую рекламу, такую ​​как «это лечит болезни», «это полностью натуральный продукт», «вам вернут деньги». Узнайте, проводились ли на самом деле научные исследования этого продукта.
• Если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, то, вероятно, это неправда: дважды подумайте, прежде чем покупать продукт, который обещает чудесные результаты за одну ночь.
• См. сертификаты качества:По возможности выбирайте продукцию с международно признанными сертификатами качества, такими как NSF International и Фармакопея США (USP). Это означает, что содержимое флакона соответствует информации на этикетке.
• Остерегайтесь нерегулируемых товаров: нерегулируемые товары, особенно импортируемые из-за рубежа, могут содержать вещества, вредные для организма и токсичные.

Как правильно хранить витамины?

После того как вы принесете домой бутылочку витаминов, очень важно также правильно ее хранить.

• Хранить в подходящем месте: Всегда храните витамины в темном, прохладном и сухом месте. Избегайте хранения в местах с высокой влажностью, например, в ванной комнате.
• Хранить в недоступном для детей месте: это очень важно. Всегда храните его на высоком месте или в запертом шкафу, недоступном для детей .
• Выбрасывайте просроченные продукты: проверьте срок годности на флаконах с витаминами. Выбрасывайте просроченные витамины, не используя их.

Наконец, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витамины или добавки, особенно если у вас есть другие заболевания или вы принимаете другие лекарства. Не все продукты подходят всем, а некоторые могут быть опасны.