Вы принимаете витамины и пищевые добавки? Знайте это наверняка!

В наше время все мы очень заняты, не так ли? Поэтому в условиях такой напряженной жизни стало очень сложно придерживаться сбалансированного питания. Вследствие этого многие привыкли принимать витаминные таблетки или другие добавки в начале дня. Некоторые считают, что это защитит их от болезней, другие – что это придаст организму энергии и жизненных сил. Что же это за витамины и добавки? Действительно ли они нам нужны? Давайте разберемся в этом подробнее сегодня.

Что это за витамины и добавки?

Проще говоря, витамины — это питательные вещества, которые необходимы нашему организму в очень малых количествах для поддержания здоровья. Обычно мы получаем их из пищи.

Биологически активные добавки — это продукты в форме таблеток, жидкости или порошка, содержащие витамины, минералы или их комбинацию. Они используются для восполнения дефицита необходимых питательных веществ в нашем рационе. Некоторые люди принимают поливитамины ежедневно, в то время как другие принимают только один витамин, дефицит которого они считают особенно важным, например, железо .

Что нужно знать перед использованием пищевой добавки!

Прежде чем начать принимать какие-либо витамины или добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом . Во время разговора с ним вы можете задать следующие вопросы. Это поможет вам получить более полное представление о ситуации.

Будьте внимательны к безопасности пищевых добавок.

Вот что очень важно понимать. В отличие от рецептурных лекарств, пищевые добавки не проходят строгую проверку на безопасность и эффективность перед выпуском на рынок. Поэтому нужно быть очень осторожным при выборе.

В целом, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, богатой цельнозерновыми продуктами , фруктами и овощами, вам, вероятно, не понадобятся поливитамины.

Но помните, что хотя эти питательные вещества необходимы нашему организму, некоторые из них могут быть очень вредны при чрезмерном употреблении . Особенно жирорастворимые витамины .С витаминами A , D, E и K нужно быть очень осторожным. Потому что, если вы принимаете их в большем количестве, чем необходимо вашему организму, они плохо выводятся из него. Вместо этого они накапливаются в печени и жировой ткани, и со временем могут стать токсичными для организма.

Кроме того, существуют водорастворимые витамины. Примерами таких витаминов являются витамин С и витамины группы В. При передозировке организм берет необходимое количество, а остальное выводит с мочой. Поэтому риск отравления низок, но дефицит может легко возникнуть в организме.

Кому не следует принимать витамины и пищевые добавки?

Приём витаминов и пищевых добавок нежелателен для людей с определёнными заболеваниями. Кроме того, некоторые добавки могут снижать эффективность других принимаемых вами лекарств. Поэтому всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо решения. Особую осторожность следует проявлять следующим категориям людей:

• Беременные или кормящие матери: Некоторые добавки могут быть опасны для будущего ребенка. Во время беременности необходимы только пренатальные витамины, рекомендованные врачом и специально разработанные для этого периода.
• Людям, принимающим определенные лекарства: Особую осторожность следует проявлять тем, кто принимает такие препараты, как сердечные средства, диуретики, антикоагулянты, аспирин, иммунодепрессанты и стероиды. Они могут взаимодействовать с пищевыми добавками и вызывать серьезные проблемы.
• Людям, перенесшим хирургическое вмешательство: некоторые добавки могут вызывать опасные осложнения, такие как чрезмерное кровотечение во время или после операции.
• Онкологическим больным или тем, кто проходит лечение: некоторые добавки могут способствовать росту раковых клеток или снижать эффективность противораковых методов лечения.

Учитывайте это при покупке пищевой добавки.

Если вы подумываете о покупке пищевой добавки, учитывайте следующие моменты.

• Ищите научные доказательства: не поддавайтесь на заманчивую рекламу, такую ​​как «это лечит болезни», «это полностью натуральный продукт», «вам вернут деньги». Узнайте, проводились ли на самом деле научные исследования этого продукта.
• Если что-то кажется слишком хорошим, чтобы быть правдой, то, вероятно, это неправда: дважды подумайте, прежде чем покупать продукт, который обещает чудесные результаты за одну ночь.
• См. сертификаты качества:По возможности выбирайте продукцию с международно признанными сертификатами качества, такими как NSF International и Фармакопея США (USP). Это означает, что содержимое флакона соответствует информации на этикетке.
• Остерегайтесь нерегулируемых товаров: нерегулируемые товары, особенно импортируемые из-за рубежа, могут содержать вещества, вредные для организма и токсичные.

Как правильно хранить витамины?

После того как вы принесете домой бутылочку витаминов, очень важно также правильно ее хранить.

• Хранить в подходящем месте: Всегда храните витамины в темном, прохладном и сухом месте. Избегайте хранения в местах с высокой влажностью, например, в ванной комнате.
• Хранить в недоступном для детей месте: это очень важно. Всегда храните его на высоком месте или в запертом шкафу, недоступном для детей .
• Выбрасывайте просроченные продукты: проверьте срок годности на флаконах с витаминами. Выбрасывайте просроченные витамины, не используя их.

Наконец, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо витамины или добавки, особенно если у вас есть другие заболевания или вы принимаете другие лекарства. Не все продукты подходят всем, а некоторые могут быть опасны.