Стоит ли знать эти вещи, прежде чем выбирать поливитамины?

Когда вы заходите в аптеку или супермаркет, вы тоже думаете: «Боже мой, какой из них мне подойдет?» Когда вы видите витамины в разноцветных бутылочках и с разными названиями, вы тоже думаете: «Боже мой, какой из них мне подойдет?» Есть витамины для женщин, для мужчин, для взрослых… Что это такое? Действительно ли они нам нужны? Если да, то как выбрать подходящий именно нам? Сегодня давайте поговорим об этом простым языком.

Что же такое поливитамины?

Проще говоря, поливитамины — это пищевая добавка , содержащая несколько витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования нашего организма, в одной таблетке, капсуле или сиропе.

Обычно мы получаем эти питательные вещества из пищи, которую едим. Особенно из натуральных продуктов, таких как фрукты, овощи и травы. Но иногда одного рациона может быть недостаточно для обеспечения нас необходимыми питательными веществами. В таких случаях поливитамины могут помочь восполнить этот дефицит питательных веществ в дополнение к рациону .

Кому вообще нужны поливитамины?

Для поддержания здорового и сбалансированного питания взрослому человеку обычно не требуется принимать поливитамины. Однако существуют особые случаи, когда использование поливитаминов может принести пользу для здоровья.

Если у вас похожая ситуация, возможно, вам стоит поговорить со своим врачом и подумать о начале приема поливитаминов.

Как выбрать подходящий именно вам мультивитаминный комплекс?

Итак, теперь, когда вы решили, что вам нужны поливитамины, на что следует обратить внимание, когда вы идете в аптеку? Вот несколько моментов, которые стоит учесть.

1. Внимательно прочитайте этикетку – обратите внимание на суточную норму потребления (СНП).

Если вы посмотрите на этикетку флакона с витаминами, вы увидите, что перед каждым витамином указан процент (% от суточной нормы). DV означает суточную норму, то есть рекомендуемое количество, необходимое нашему организму в день.

Убедитесь, что выбранный вами мультивитаминный комплекс содержит много питательных веществ в количестве, близком к 100% от суточной нормы . Иногда встречаются витамины, содержащие значительно больше 100% (например, 500% от суточной нормы). Однако прием слишком большого количества витаминов не принесет дополнительной пользы. Некоторые витамины (жирорастворимые витамины) могут накапливаться в организме и оказывать неблагоприятное воздействие. Поэтому стремитесь к 100% от суточной нормы.

2. Выберите проверенный продукт и местоположение.

Хотя в таких странах, как Америка, рекомендуют искать знак качества USP, в нашей стране самое важное — выбирать продукцию проверенной, авторитетной компании . Кроме того, гораздо безопаснее покупать витамины в проверенной аптеке, чем в уличных киосках или на сайтах, где вы не знаете, кто их продает.

3. Ваш возраст и пол имеют значение.

Многие упускают это из виду. Не все мультивитамины одинаковы.

• Женщины: Железо особенно важно для женщин детородного возраста.Потребность в железе и фолиевой кислоте выше, чем у мужчин.
• Мужчины: Поливитамины, специально разработанные для мужчин, обычно содержат меньше железа, поскольку у мужчин реже развивается железодефицитная анемия .
• Взрослые (50+): Поливитамины, разработанные для людей старше 50 лет, могут содержать больше витамина D , витамина B12 и кальция.

Поэтому разумно выбрать поливитаминный комплекс, специально разработанный для вашей возрастной группы и пола.

4. Какие питательные вещества для вас наиболее важны?

Исследования показывают, что в рационе среднестатистического взрослого человека часто не хватает нескольких питательных веществ. К ним относятся:

• Кальций
• Магний
• Витамин D
• Калий
• Волокно

Убедитесь, что выбранный вами мультивитаминный комплекс содержит достаточное количество этих веществ. Однако клетчатку трудно получить из таблеток, и лучше всего ее получать из зелени, овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Правда, которую нам нужно знать о мультивитаминах.

Некоторые люди считают, что мультивитамины — это волшебная таблетка, предотвращающая болезни и решающая все проблемы. Но правда несколько иная.

• Что говорят исследования?: До сих пор нет убедительных доказательств того, что прием поливитаминов может защитить от серьезных заболеваний, таких как болезни сердца , инсульт или рак. Также нет веских научных доказательств того, что прием дополнительного витамина С может предотвратить или ускорить развитие простуды.
• Есть ли какие-либо преимущества?: Недавние исследования показали, что поливитамины могут помочь предотвратить снижение когнитивных функций, происходящее с возрастом. Некоторые исследования также показали, что у мужчин, принимающих поливитамины ежедневно, несколько снижается риск развития катаракты и некоторых видов рака.

Важно отметить, что научное мнение по этому вопросу до сих пор не является на 100% однозначным. Однако, при правильном применении, по рекомендации врача и в правильной дозировке, прием поливитаминов не причинит существенного вреда.

Мультивитамины, витамины, питание, мультивитамины, витамины, питание, здоровье