Вам иногда кажется, что вы очень долго не можете выздороветь от простуды? Или вам кажется, что вы болеете быстрее, чем другие? За всем этим стоит удивительная защитная система нашего организма. Мы называем её иммунной системой . Подобно армии, защищающей нашу страну, эта система защищает нас от невидимых врагов, а именно от микробов, вызывающих болезни.
Итак, если вы полностью осознаёте важность этого своего защитного механизма и влияние ваших повседневных привычек на него, вы можете помочь ему оставаться здоровым. Давайте поговорим об этом подробнее.
Что же такое иммунная система?
Проще говоря, иммунная система — это сложная сеть клеток, тканей и органов в вашем организме, работающих вместе. Это как хорошо обученная армия. Главная задача этой армии — находить и уничтожать вредные вещества, такие как микробы, бактерии и вирусы, которые попадают в наш организм.
Представьте, что вирус, вызывающий простуду, попадает в ваш организм через нос. Ваша иммунная система немедленно распознает этого врага. Затем она борется с вирусом , чтобы предотвратить его распространение. Иногда мы принимаем лекарства, но именно иммунная система борется с болезнью внутри организма и исцеляет нас. Поэтому мы не можем обойтись без ее помощи в предотвращении развития болезни и в лечении уже развившейся болезни.
Кто входит в состав этих «сил безопасности»?
Это не работа для одного человека. Это командная работа. В эту систему входят несколько органов и клеток.
- Миндалины
- Пищеварительная система
- Костный мозг
- Кожа – наша первая линия защиты
- Лимфатические узлы
- Селезенка
- Нежная кожа внутри носа, горла и половых органов
Все это вместе создает и хранит наших защитников — белые кровяные клетки . Эти белые кровяные клетки — наши спецназовцы, которые напрямую борются с микробами.
Типы белых кровяных клеток и их функции
В нашем организме существует пять основных типов белых кровяных клеток, каждая из которых выполняет определенную функцию.
| Тип белых кровяных клеток | Ведется работа |
|---|---|
| Нейтрофилы | Борется с бактериальными и грибковыми инфекциями и уничтожает их. |
| Лимфоциты | Существует два типа таких клеток: Т-клетки и В-клетки. Именно они вырабатывают антитела для защиты от вирусов. |
| Эозинофилы | Они выслеживают и уничтожают паразитов и раковые клетки. |
| Базофилы | Вызывает аллергические реакции. |
| Моноциты | Очищает поврежденные клетки и другие отходы. |
Как получить иммунитет?
«Иммунитет» — это способность нашего организма защищаться от болезней. Мы получаем его двумя способами.
Представьте себе маленького ребенка. Он часто простужается и у него болят уши. Каждый раз, когда он заболевает, его иммунная система распознает нового врага и создает оружие, называемое антителами , для борьбы с ним. Эти антитела хранятся в «банке памяти». В следующий раз, когда появится тот же самый микроб, система запомнит его и быстро с ним справится.
Большинство вакцин, которые мы получаем, работают именно так. Вакцина «тренирует» нашу иммунную систему, вводя нам небольшое количество убитого или ослабленного вируса. Затем наш организм вырабатывает антитела против него и готов. Если позже появится настоящий вирус, наша армия будет готова, и мы не заболеем.
| Врожденный иммунитет | Приобретенный иммунитет |
|---|---|
| Это та защита, с которой мы рождаемся . Это наша первая линия обороны. | Это защита, которую мы вырабатываем с течением времени , в процессе жизни. |
| Примеры: кожа, слезы, носовая слизь ( мокно ), желудочная кислота. | Примеры: выработка антител после перенесенной болезни или вакцинации. |
Почему ослабевает наша иммунная система?
Самое главное, наш образ жизни и привычки напрямую влияют на нашу иммунную систему.
Как стресс влияет на вас?
Старайтесь максимально контролировать свой стресс. Хронический стресс — будь то стресс на работе, в отношениях или из-за хронических заболеваний — оказывает нагрузку на вашу иммунную систему. Со временем это может сделать вас более восприимчивыми к болезням. Исследования показали, что хронический стресс может «старить» вашу иммунную систему. Это может повысить вероятность простудных заболеваний и гриппа. Это также может увеличить риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Стресс испытывают все. Важно то, как вы с ним справляетесь. Даже такие простые вещи, как глубокое дыхание, могут помочь уменьшить последствия стресса. Вы также можете попробовать такие упражнения, как медитация и йога.
Как это меняется с возрастом?
С возрастом эффективность нашей иммунной системы постепенно снижается. Этому есть несколько причин:
- Усиление воспаления в организме.
- Уменьшение размера тимуса, важной железы в иммунной системе.
- Снижение активности антител.
Когда ваша иммунная система ослаблена, вы с большей вероятностью заболеете. Восстановление занимает больше времени. Это также может увеличить риск развития рака. Потому что, когда система не может быстро обнаружить мутировавшие раковые клетки, у этих клеток появляется больше времени для деления и распространения.
Другие факторы, влияющие на иммунитет
- Курение и алкоголь: они повреждают клетки иммунной системы.
- Недостаточное питание:Без необходимых витаминов и минералов организм ослабевает.
- Некоторые лекарства: химиотерапия при раке и препараты, назначаемые после трансплантации органов, временно ослабляют иммунную систему.
- Некоторые заболевания: вирусные инфекции, такие как ВИЧ/СПИД, серьезно повреждают иммунную систему, разрушая белые кровяные клетки.
Дефекты и симптомы иммунной системы
Иногда наша иммунная система может давать сбои.
- Повышенная активность иммунной системы: лучший пример — аллергия . В этом случае, даже если что-то на самом деле безвредно, например, пыль или пыльца, наш организм воспринимает это как большого врага и атакует. Именно тогда появляются такие симптомы, как насморк и зуд в глазах. Астма и экзема — также похожие состояния.
- Аутоиммунное заболевание: это более серьезное состояние. В этом случае иммунная система совершает ошибку и атакует собственные здоровые клетки организма вместо чужеродных захватчиков. Волчанка — пример такого заболевания.
Если у вас проблемы с иммунной системой, вы можете испытывать подобные симптомы. Если один или несколько из них сохраняются, важно обратиться к врачу .
- Постоянная усталость
- Невысокая температура
- Необъяснимая потеря веса
- Ночная потливость
- Зуд или сыпь на коже.
- Мышечная боль
- Онемение кончиков пальцев
- Трудности с концентрацией внимания
- выпадение волос
- отек сустава
Итак, как мы можем укрепить эту систему безопасности?
Те же самые действия, которые вы предпринимаете для поддержания здоровья сердца, мозга, костей и всего организма, полезны и для вашей иммунной системы. Волшебной таблетки не существует, есть правильный образ жизни .
1. Сбалансированное питание
Витамины С и D очень важны для иммунитета. Также необходимы витамины А, В6, В12, Е и К. Их легко получить из сбалансированного питания.
- Овощи: шпинат, капуста кале и шпинат.
- Овощи и фрукты оранжевого и желтого цвета: морковь, тыква, сладкий картофель, апельсины, мандарины.
- Брокколи
- Жирная рыба: лосось, тунец, скумбрия.
- Орехи и семена: кешью, миндаль, тыквенные семечки.
- Чеснок
- Морепродукты: устрицы, крабы, креветки.
2. Другие привычки, влияющие на здоровье.
- Оставайтесь активными: занимайтесь спортом ежедневно.
- Поддерживайте здоровый вес.
- Если вы курите, бросьте.
- Контролируйте потребление алкоголя.
- Высыпайтесь: взрослому человеку необходимо 7-8 часов сна в сутки.
- Сделайте прививки вовремя.
- Контроль стресса.
Главный вывод
- Иммунная система — это защитная армия вашего организма, которая оберегает вас от вирусов и инфекций.
- Эта система ослабляется такими факторами, как стресс, неправильное питание, недостаток сна и курение.
- Укрепить эту защитную систему можно, придерживаясь сбалансированного питания, регулярно занимаясь спортом, хорошо высыпаясь и управляя стрессом.
- Если такие симптомы, как постоянная усталость и частые болезни, сохраняются, обязательно обратитесь к врачу .
иммунная система, иммунитет, болезнь, инфекция, белые кровяные клетки, витамины, здоровье, сила, стресс
💬 Comments (0)
Комментарии еще не оставлены. Добавьте свой комментарий сюда впервые.
Добавьте свой комментарий