Давайте разберемся, что же такое холестерин ЛПНП, «плохой холестерин»?

Когда вы недавно сдавали анализ крови на холестерин, врач сказал, что уровень ЛПНП немного повышен? Возможно, вас это немного напугало. Сегодня мы поговорим о ЛПНП, также известном как «плохой холестерин». Не бойтесь, давайте разберемся в этом просто и понятно.

Для начала давайте разберемся, что такое холестерин ЛПНП?

Хорошо, давайте начнем с простого. Кровь в нашем организме — это не просто вода. В ней содержится много разных веществ, таких как клетки, белки и жиры (масла). Подумайте об этом: жир и вода никогда не смешиваются, верно? Точно так же жиры в нашем организме, а именно холестерин, не могут смешиваться с кровью и перемещаться в ней.

Итак, для переноса холестерина из одного места в другое в организме нам необходима специальная «транспортная служба». Эта транспортная служба — это то, что мы называем липопротеинами . Это своего рода маленькие транспортные средства, состоящие из липидов и белков.

Существует несколько типов липопротеинов. Один из них — ЛПНП (липопротеины низкой плотности) . Этот липопротеин содержит большое количество холестерина и небольшое количество белка . Это означает, что он подобен транспортному средству, загруженному холестерином. На самом деле, холестерин незаменим для нашего организма. Холестерин необходим для многих важных функций, таких как выработка гормонов и построение клеточных стенок. Поэтому функция, выполняемая липопротеином ЛПНП, также очень важна.

Так почему же этот ЛПНП называют «плохим холестерином»?

Вот в чем дело. Когда чего-то слишком много, возникают проблемы. То же самое происходит и с ЛПНП. Представьте, что когда на дороге находится лишь определенное количество автомобилей, проблем нет, все едут к месту назначения. Но что произойдет, если на дороге внезапно появится большое количество машин? Образуются пробки, дорога перекроется, и могут произойти аварии.

То же самое происходит с ЛПНП. Когда уровень ЛПНП в крови превышает рекомендуемую норму, эти дополнительные частицы ЛПНП начинают откладываться на стенках кровеносных сосудов. Со временем этот слой отложенного холестерина постепенно утолщается. Это похоже на образование ржавчины в водопроводной трубе. В медицине это называется атеросклерозом.

Когда в кровеносных сосудах накапливаются жировые отложения, кровоток постепенно сужается. Именно это вызывает множество опасных проблем со здоровьем.

• Если заболевание поражает кровеносные сосуды сердца (ишемическая болезнь сердца): артерии, снабжающие кровью сердце, могут закупориться, что приведет к инфаркту .
• Если поражаются кровеносные сосуды головного мозга (цереброваскулярное заболевание): кровоток к головному мозгу может прекратиться, что приведет к инсульту .
• Если заболевание поражает кровеносные сосуды в руках и ногах (заболевание периферических артерий): кровоток к рукам и ногам снижается, и могут возникать такие симптомы, как боль при ходьбе.
• Если поражена главная аорта (аневризма аорты): самый крупный кровеносный сосуд организма может ослабеть и стать подверженным риску разрыва.

Вот почему мы говорим, что так важно поддерживать уровень ЛПНП на здоровом уровне.

Каким должен быть уровень холестерина ЛПНП?

В результатах анализа крови (анализ липидного профиля) будет указан уровень ЛПНП в миллиграммах на децилитр (мг/дл). Как правило, для здорового взрослого человека оптимальный уровень ЛПНП — ниже 100 мг/дл . Однако, если у вас ранее был инфаркт или инсульт, врач может порекомендовать поддерживать уровень ЛПНП ниже 70 мг/дл .

Более подробное представление об этих уровнях вы можете получить из таблицы ниже.

Несколько слов о ЛПВП, «хорошем холестерине».

Возможно, вы заметили, что в вашем отчете указаны значения ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) , а также ЛПНП. Мы называем это «хорошим холестерином». Роль ЛПВП заключается в том, чтобы забирать избыток «плохого» холестерина (ЛПНП), отложившегося в кровеносных сосудах, и доставлять его в печень. Именно из печени он выводится из организма. Другими словами, ЛПВП действует как очиститель для наших кровеносных сосудов. Поэтому , чем выше значение ЛПВП, тем лучше (как правило, если оно превышает 60 мг/дл, это очень хорошо).

Каковы причины высокого уровня ЛПНП?

Нет одной единственной причины высокого уровня ЛПНП, но к нему могут приводить многие факторы. Некоторые вещи мы можем контролировать, другие же находятся вне нашего контроля.

• Питание: это главная причина. Употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных и трансжиров повышает уровень ЛПНП. Например, копчености, такие как колбаса, бекон и ветчина, жирные молочные продукты, такие как сыр и масло, выпечка, например, торты и пончики, и жареные во фритюре продукты, такие как картофель фри.
• Масса тела: При увеличении массы тела, то есть при ожирении, возрастает вероятность повышения уровня ЛПНП.
• Употребление табака: курение, бездымный табак (мава, бетель) и вейпинг снижают уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) в организме. При снижении уровня ЛПВП кровеносные сосуды не очищаются должным образом. Тогда уровень ЛПНП автоматически повышается.
• Некоторые лекарства: Некоторые лекарства, которые вы принимаете от других заболеваний, также могут повышать уровень ЛПНП. Например, некоторые лекарства от высокого кровяного давления и лекарства от ВИЧ-инфекции.
• Другие заболевания: Если у вас есть такие заболевания, как диабет , хроническое заболевание почек или ВИЧ-инфекция , уровень ЛПНП может быть повышен.
• Возраст: С возрастом уровень холестерина в организме естественным образом повышается.
• Пол: После менопаузы, то есть после прекращения ежемесячных менструаций, у женщин, как правило, наблюдается более высокий уровень ЛПНП.
• Наследственность (гены): Если у членов вашей ближайшей семьи, таких как мать, отец или братья и сестры, высокий уровень холестерина, вы также можете унаследовать этот риск генетически.

Итак, как же снизить уровень этого «плохого холестерина»?

Это самая важная часть. Есть много способов это сделать. Многие люди могут добиться больших результатов, внеся небольшие изменения в свой образ жизни.

1. Придерживайтесь диеты, полезной для сердца: Рекомендуется придерживаться, например, средиземноморской диеты.Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов, бобовых, цельнозерновых продуктов (коричневый рис, овес, ячмень), орехов и рыбы . По возможности сократите потребление жирной, жареной, сладкой и фастфуд-продукции.

2. Полностью откажитесь от употребления табака: необходимо отказаться не только от сигарет, биди и сигар, но и от электронных сигарет.

3. Физические упражнения: Выполняйте аэробные упражнения не менее 30 минут в день. Отлично, если вы можете заниматься, например, быстрой ходьбой, бегом, ездой на велосипеде или плаванием.

4. Поддерживайте здоровый вес: Спросите у своего врача, какой идеальный вес подходит для вашего роста. Старайтесь поддерживать этот вес.

5. Снизьте уровень стресса: длительный стресс также может повысить уровень ЛПНП и снизить уровень ЛПВП. Расслабьте свой ум, занимаясь йогой, медитацией или любимым хобби.

6. Поговорите со своим врачом о принимаемых вами лекарствах: Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, влияют ли какие-либо из принимаемых вами лекарств на уровень ЛПНП.

Если эти изменения образа жизни не снизят уровень ЛПНП, ваш врач может назначить лекарства. Статины — это основной класс препаратов, обычно назначаемых для снижения уровня ЛПНП.