Болит колено? Может, поговорим об этом «мениске»?

Боль в колене – это то, о чем все мы слышали, а возможно, даже и сталкивались. Одна из главных причин этой боли в колене, будь то подъем по лестнице, бег или просто сидение, – это повреждение части, называемой «мениском». Многие слышали это название, но не знают точно, что это такое, где оно находится и что происходит. Поэтому давайте сегодня поговорим об этом простым языком, так, чтобы вы могли это понять.

Что это за мениск?

Проще говоря, мениск — это С-образный, эластичный хрящевой слой внутри коленного сустава. Представьте его как амортизатор в автомобиле. Наше колено состоит из бедренной кости (бедренной кости) сверху и большеберцовой кости (голени) снизу. Главная функция мениска — предотвращать трение этих двух костей друг о друга и служить амортизатором между ними.

В каждом колене есть два таких мениска.

• Медиальный мениск: тот, что находится с внутренней стороны колена.
• Латеральный мениск: тот, что находится с внешней стороны колена.

Они состоят в основном из воды и особого типа белка , называемого коллагеном . Именно коллаген придает мениску прочность и гибкость.

Каковы основные функции мениска?

Без мениска мы не смогли бы нормально пользоваться коленями. Вот насколько он важен. Посмотрите, что с ним происходит.

Благодаря этим функциям мениск также играет важную роль в защите коленных суставов от износа ( остеоартроза ) с течением времени.

Как узнать, есть ли проблема с мениском в колене?

При разрыве мениска вы можете не почувствовать боли сразу. Но симптомы начнут проявляться через некоторое время или на следующий день. Вот основные предупреждающие признаки.

• Слышать щелчок или треск: Такой звук может быть слышен изнутри колена в момент травмы.
• Боль и отек: Обычно колено начинает болеть и отекать в течение нескольких часов после травмы .
• Блокировка колена: колено зафиксировано в одном положении, неспособно согнуться или разогнуться. Как запертая дверь.
• Невозможность полностью разогнуть колено: при попытке выпрямить колено ощущается скованность и боль.
• Слабость в колене: ощущение, что колено «опускается», и оно не может выдержать вес тела.
• Падение стопы: боль не позволяет правильно поставить ногу на землю.

Какие заболевания влияют на мениск?

Давайте поговорим о двух состояниях, которые в основном поражают мениск.

Разрыв мениска

Это распространённая проблема. Мениск может разорваться из-за резкого поворота колена, падения или прямого удара по колену во время занятий такими видами спорта, как крикет или футбол. Кроме того, прочность мениска снижается с возрастом. Поэтому у пожилых людей даже такое незначительное действие, как вставание со стула, может привести к разрыву мениска.

Дисковидный мениск

Это врожденное состояние. Вместо обычной С-образной формы мениск имеет овальную или пластинчатую форму. Эта аномальная форма может вызывать боль в колене, щелчки и скованность с раннего возраста. Чаще всего поражается мениск с внешней стороны колена.

Что можно сделать, чтобы сохранить здоровье мениска?

Предотвращение разрыва мениска всегда лучше, чем его лечение. Поэтому возьмите за правило заботиться о своих коленях.

• Укрепляйте мышцы вокруг колена: особенно важно тренировать мышцы передней поверхности бедра (четырехглавую мышцу бедра) и мышцы задней поверхности бедра (подвздошно-бедренные мышцы) . Когда эти мышцы сильны, снижается нагрузка на коленный сустав.
• Поддерживайте гибкость: возьмите за правило разминаться и растягивать мышцы до и после тренировки.
• Носите обувь, подходящую для вида спорта или работы, которой вы занимаетесь: это поможет уменьшить излишнее давление и нагрузку на колени.
• Контролируйте свой вес: чем больше ваш вес, тем больше нагрузка на колени. Поэтому поддержание здорового веса очень важно.
• Будьте осторожны, чтобы избежать несчастных случаев: соблюдайте правильную осанку и технику безопасности, чтобы защитить колени, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или выполняете другую работу.