Ваши кости с каждым днем ​​слабеют? Давайте узнаем об остеопорозе!

Вы когда-нибудь падали и ломали руку или ногу? Или вы или кто-то из ваших знакомых замечал, что с возрастом вы становитесь все худее? Возможно, причина кроется в незримом враге, о котором мало кто говорит, но который поражает многих людей. Сегодня мы поговорим об этом незримом враге, а именно об остеопорозе .

Что такое остеопороз?

Проще говоря, остеопороз — это заболевание , которое ослабляет кости . В результате кости становятся тоньше, чем должны быть, и их плотность снижается. Это как кирпичи, из которых построена стена, становятся полыми внутри, и стена ослабевает. Поэтому, когда это происходит, вероятность переломов костей значительно возрастает.

В норме наши кости прочные и плотные. Они способны выдерживать вес тела и поглощать повреждения от незначительных падений и ушибов. Но с возрастом плотность костей естественным образом снижается, а скорость их ремоделирования уменьшается. При остеопорозе кости становятся более хрупкими и слабыми, чем обычно.

Многие люди не знают о наличии у них остеопороза, пока не сломают кость. Хотя сломать можно любую кость, чаще всего это происходит при:

• У вас перелом бедра.
• Кости запястья.
• Переломы позвонков .

Если врач выявит остеопороз на ранней стадии, вы сможете значительно снизить риск переломов. Поэтому, особенно если вам больше 65 лет , у вас был перелом кости после 50 лет или если у кого-то из вашей семьи есть остеопороз, поговорите со своим врачом о проверке плотности костной ткани.

Насколько распространено это заболевание?

На самом деле, это встречается чаще, чем вы думаете. В такой стране, как Америка, более 50 миллионов человек страдают остеопорозом. В Шри-Ланке также наблюдается рост заболеваемости, особенно в связи с увеличением численности пожилого населения.

Остеопороз широко распространен среди людей старше 50 лет. Эксперты утверждают, что остеопорозом может страдать каждая вторая женщина и каждый четвертый мужчина старше 50 лет . Только представьте, сколько людей из вашего окружения могут иметь это заболевание.

Исследования показали, что примерно у трети людей старше 50 лет, у которых еще нет остеопороза, наблюдается некоторая степень снижения плотности костной ткани. Это состояние называется остеопорозом.Остеопения. Остеопения — это состояние, которое является ранним признаком остеопороза. Точнее, это как красный свет. Если не лечить должным образом, остеопения может перерасти в остеопороз.

Какие симптомы у остеопороза?

Как и многие другие заболевания , остеопороз не имеет очевидных симптомов. Именно поэтому врачи иногда называют его «тихой болезнью».

Если вы ничего не чувствуете и не видите, скажите им, что у вас остеопороз. Если у вас нет головной боли, температуры или боли в животе, сообщите им, что с вашим организмом что-то не так.

Главный «симптом» этого — внезапный перелом кости . Это может произойти, особенно при небольшом падении или даже при незначительном несчастном случае, который обычно не причиняет вреда. Только представьте, даже если вы немного споткнетесь, вставая со стула, или даже если вы ударитесь о дверь, вы можете сломать руку или ногу.

Хотя остеопороз может не вызывать никаких симптомов, вы можете заметить некоторые изменения, указывающие на потерю прочности и плотности костей . Вот предупреждающие признаки остеопороза:

• Вы можете уменьшиться в росте на дюйм или больше. Это может происходить постепенно, поэтому вы можете не заметить этого сразу.
• Изменения в вашей обычной осанке (наклон вперед, сутулость). Некоторые говорят, что это "сутуление", что-то вроде этого.
• Затрудненное дыхание (если спинной мозг сдавлен и объем легких уменьшен).
• Боль в пояснице (боль в поясничном отделе позвоночника). Не стоит предполагать, что это просто боль в спине, особенно если нет других причин.

Возможно, вам трудно заметить изменения в своем теле. Более заметными эти изменения (особенно в росте или осанке) могут быть для близких или членов семьи. Хотя некоторые шутят, что с возрастом вы «уменьшаетесь в размерах», это может быть признаком того, что вам нужно обратиться к врачу для проверки плотности костной ткани.

Почему возникает остеопороз?

Остеопороз развивается с возрастом, когда снижается способность костей к образованию новых костей и их восстановлению.

Наши кости, как и весь остальной организм, — это живая ткань. Хотя это может показаться неочевидным, клетки и ткани костей постоянно обновляются на протяжении всей жизни. Представьте себе ремонт старого дома. Примерно до 30 лет наш организм естественным образом наращивает больше костной ткани, чем теряет. Это означает, что запас костной ткани растет. Но после 35 лет скорость разрушения костной ткани превышает скорость образования новой. Это постепенно снижает костную массу. Это как быстрее снимать деньги со счета и уменьшать сумму, которую вы вносите.

При остеопорозе потеря костной массы происходит быстрее, чем обычно. У женщин потеря костной массы после менопаузы происходит еще быстрее , поскольку снижение уровня гормона эстрогена влияет на состояние костей.

Кто подвержен повышенному риску развития остеопороза?

Остеопороз может развиться у любого человека, но некоторые группы населения подвержены ему чаще. К ним относятся:

• Любой человек старше 50 лет. Риск возрастает с возрастом.
• Женщины, особенно в постменопаузе. Мы уже говорили об этом раньше.
• Если у кого-то из членов вашей семьи есть остеопороз (наследственный), и если у вашей матери, отца или братьев и сестер было это заболевание, вы также можете быть в группе риска.
• Люди, от природы худые, с "тонким телосложением". Это объясняется тем, что у худых людей, как правило, меньше костной массы, поэтому даже небольшая ее потеря оказывает на них большее влияние.
• Люди, которые курят и употребляют табачные изделия. Курение очень вредно для костей.

Некоторые заболевания также могут повышать риск.

Некоторые заболевания могут повышать риск развития остеопороза. Например:

• Эндокринные расстройства: любое состояние, затрагивающее паращитовидные железы, щитовидную железу и гормоны (например, заболевания щитовидной железы, сахарный диабет).
• Заболевания желудочно-кишечного тракта: Например, такие состояния, как целиакия и воспалительные заболевания кишечника (ВЗК), могут привести к тому, что организм не будет должным образом усваивать питательные вещества.
• Аутоиммунные заболевания, поражающие кости, такие как ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилит.
• Заболевания крови: или рак, поражающий кровь, например, множественная миелома.

Некоторые лекарства и хирургические операции также сопряжены с рисками.

Риск остеопороза может повышаться при длительном применении некоторых лекарственных препаратов или при определенных хирургических вмешательствах:

• Мочегонные средства:(Лекарственное средство, снижающее кровяное давление и выводящее избыток жидкости из организма).
• Кортикостероиды: (Лекарственные препараты, используемые для лечения воспалительных заболеваний, таких как астма и артрит). Длительное применение этих препаратов более опасно.
• Некоторые лекарства от эпилепсии.
• Хирургическое лечение ожирения (бариатрическая хирургия).
• Гормональная терапия при раке (раке молочной железы или раке предстательной железы).
• Антикоагулянты (лекарственные препараты, препятствующие свертыванию крови).
• Ингибиторы протонной помпы ( лекарства, используемые для лечения повышенной кислотности, например, гастрита; они могут влиять на усвоение кальция).

Также необходимо обратить внимание на свой рацион питания и физические упражнения.

Ваш рацион питания и привычки к физическим упражнениям также влияют на развитие остеопороза. Вот что мы можем контролировать:

• Недостаток кальция или витамина D в вашем рационе. Кальций — основной компонент костей. Витамин D помогает организму усваивать кальций.
• Недостаток физической активности. Когда вы не занимаетесь спортом, ваши кости ослабевают.
• Регулярное употребление алкоголя (более двух раз в день).

Как диагностируется остеопороз?

Врач диагностирует остеопороз, проводя тест на плотность костной ткани . Этот тест измеряет прочность костей. С помощью рентгеновских лучей определяется количество кальция и других минералов в костях.

Врачи иногда называют этот тест на плотность костной ткани DEXA-сканированием , DXA-сканированием или сканированием плотности костной ткани. Все это названия одного и того же теста.

Этот тест использует низкоинтенсивное рентгеновское излучение для измерения плотности и минерального состава костей. Он похож на обычный рентген. Это амбулаторная процедура, то есть вам не нужно оставаться в больнице. После теста вы можете отправиться домой. В этом тесте не используются иглы или инъекции . Поэтому вам не о чем беспокоиться.

Проверка плотности костной ткани — лучший способ выявить остеопороз до того, как он приведет к перелому.

Если у кого-то из членов вашей семьи есть остеопороз, если вам больше 50 лет или если у вас остеопения, ваш врач может порекомендовать вам регулярно проходить обследования на плотность костной ткани.

Какие существуют методы лечения остеопороза?

Ваш врач порекомендует комбинацию методов лечения, которые замедлят потерю костной массы и укрепят существующую костную ткань. Самое важное в лечении остеопороза — предотвращение переломов.

Наиболее часто используемые методы лечения остеопороза:

• Физические упражнения: Регулярные физические упражнения укрепляют кости (и все ткани, которые их соединяют, такие как мышцы, сухожилия и связки). Ваш врач может порекомендовать упражнения с отягощением для укрепления мышц и улучшения равновесия. Упражнения против силы тяжести, такие как ходьба, йога, пилатес и тайцзи, могут помочь улучшить вашу силу и равновесие, не создавая чрезмерной нагрузки на кости. Возможно, вам потребуется обратиться к физиотерапевту, чтобы подобрать упражнения и движения, подходящие именно вам.
• Витаминные и минеральные добавки: Вам могут потребоваться безрецептурные или рецептурные добавки кальция или витамина D. Ваш врач сообщит вам, какой тип вам необходим, как часто следует принимать и в какой дозировке. Важно получать витамин D из продуктов, богатых кальцием, таких как молоко, сыр, йогурт, зеленые овощи и мелкая рыба, а также от пребывания на солнце.
• Лекарства от остеопороза: Ваш врач подскажет, какие лекарства лучше всего подходят именно вам и вашему организму. К распространенным препаратам относятся гормональная терапия, например, заместительная терапия эстрогенами или тестостероном, а также бисфосфонаты . Людям с тяжелым остеопорозом или высоким риском переломов могут потребоваться такие препараты, как аналоги паратиреоидного гормона (ПТГ), деносумаб и ромосозумаб . Эти препараты обычно вводятся инъекционно.

## Чего ожидать при остеопорозе?

Если у вас остеопороз, вам следует ожидать, что вам придется бороться с этим заболеванием в течение длительного времени, обычно всю жизнь. Это означает, что оно не улучшится за одну ночь. Вам потребуется регулярно посещать врача и проходить обследования на плотность костной ткани. Ваш врач будет контролировать плотность вашей костной ткани и корректировать лечение по мере необходимости. Поэтому очень важно тщательно следовать инструкциям врача.

## Как снизить риск остеопороза?

Физические упражнения и достаточное потребление кальция и витамина D с пищей, как правило, являются наиболее важными мерами профилактики остеопороза. Ваш врач поможет вам подобрать оптимальное сочетание методов лечения, подходящих именно вам и здоровью ваших костей.

Чтобы избежать несчастных случаев, помните об этих правилах:

Следуйте этим советам по безопасности, чтобы снизить риск перелома костей при несчастном случае:

• При поездке в транспортном средстве всегда пристегивайтесь ремнем безопасности .
• Для каждого вида деятельности и спорта используйте соответствующее защитное снаряжение.
• В доме и на рабочем месте должно быть свободно от ненужных предметов, которые могут стать причиной спотыкания для вас или окружающих. Особенно внимательно следите за проводами, игрушками и другими предметами на полу.
• Всегда используйте соответствующее оборудование, чтобы достать что-либо сверху. Никогда не забирайтесь на стулья, столы или прилавки.
• Вам следует придерживаться здорового питания и плана физических упражнений.
• Если вам трудно ходить или вы подвержены высокому риску падения, используйте трость или ходунки. В этом нет ничего постыдного, это делается для вашей безопасности.

Как мне заботиться о себе?

Соблюдение здоровой диеты и плана физических упражнений поможет вам поддерживать здоровье костей (и общее состояние здоровья). Регулярно проходите медицинские осмотры. Они помогут выявить любые проблемы или симптомы, которые могут влиять на ваши кости, на ранней стадии.

Если вам больше 65 лет или если у кого-то из вашей семьи есть остеопороз, поговорите со своим врачом о проведении теста на плотность костной ткани. Не бойтесь и не стесняйтесь задавать этот вопрос.

## Когда следует обратиться к врачу?

Обратитесь к врачу, если заметите какие-либо изменения в организме, которые могут быть признаками остеопороза (например, уменьшение роста, слабость). Также сообщите врачу о любых других симптомах, которые у вас наблюдаются, особенно если вы испытываете боли в костях или затруднения при движении.

## Когда следует обращаться в отделение неотложной помощи (ОНП) ?

Если вы подозреваете у себя перелом или у вас наблюдаются какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи:

• Сильная боль.
• Если вы не можете двигать частью тела.
• Если какая-либо часть тела выглядит необычно или изменилась по сравнению с тем, как она выглядела раньше (например, согнута, вытянута).
• Если кожа растянута и видна кость.
• Припухлость.
• Наряду с этими симптомами появляются новые синяки.

## Какие вопросы следует задать врачу?

При посещении врача не забудьте задать следующие вопросы:

• Каков мой риск развития остеопороза?
• Как часто мне нужно будет проходить обследования на плотность костной ткани?
• Какие виды лечения мне необходимы? Какие у них побочные эффекты?
• Какие упражнения помогут укрепить кости?
• Потребуется ли мне физиотерапия?
• Какие изменения мне нужно внести в свой рацион?

## Как долго можно жить с остеопорозом?

Остеопороз не является опасным для жизни заболеванием, то есть он не влияет на ожидаемую продолжительность жизни. Однако он увеличивает риск переломов костей. Он также увеличивает риск серьезных переломов или осложнений после переломов. Некоторые исследования показали, что переломы бедра у взрослых старше 65 лет связаны со снижением подвижности, более частыми госпитализациями и, возможно, преждевременной смертью.

Если вас беспокоит вопрос защиты от падений или переломов, поговорите со своим врачом. Он поможет вам оставаться в безопасности и быть здоровым.

Итак, что же самое важное нам нужно запомнить из всего этого?

Остеопороз — это заболевание, при котором кости становятся тоньше и слабее, чем должны быть. Это может быть опасно, поскольку повышает вероятность перелома. Многие люди даже не знают о наличии у них остеопороза, пока не сломают кость.

Лучший способ предотвратить переломы — это выявить остеопороз до того, как он нанесет вам вред.

Поэтому регулярно проходите медицинские осмотры. Спросите у своего врача, когда вам следует сдавать анализы на плотность костной ткани и как часто нужно следить за состоянием костей. Помните, здоровые кости необходимы для здоровой жизни! Забота о костях с юного возраста окупится с возрастом.

Остеопороз , здоровье костей, переломы, плотность костной ткани, кальций, витамин D, физические упражнения, менопауза, ДЕКСА-сканирование