Когда вы пытаетесь заснуть ночью, чувствуете ли вы странный дискомфорт в ногах? Ощущаете ли вы, будто внутри вас ползают черви, кто-то тянет вас, или вам хочется пошевелить ногами? Когда вы двигаете ногами, дискомфорт на некоторое время проходит, но потом возвращается. Если это мешает вашему сну, у вас может быть состояние, которое часто встречается у беременных женщин. Мы называем это синдромом беспокойных ног , или сокращенно СБН .
Почему это происходит во время беременности?
Ученые до сих пор точно не знают, почему наши ноги испытывают это странное ощущение, но считается, что этому способствуют несколько основных причин.
- Изменения в химическом составе мозга: В нашем мозге содержится химическое вещество, называемое дофамином. Проще говоря, это химическое вещество в нашем мозге, которое передает сигналы. Оно помогает поддерживать плавную и контролируемую мышечную активность. Считается, что изменения уровня дофамина могут быть причиной синдрома беспокойных ног.
- Дефицит железа и фолиевой кислоты : Во время беременности вашему организму требуется больше железа и фолиевой кислоты, чем обычно. Эти вещества необходимы для развития ребенка. При недостатке этих питательных веществ вероятность появления симптомов синдрома беспокойных ног значительно возрастает. Это состояние затрагивает многих беременных женщин в нашей стране.
- Повышенный уровень гормонов: Во время беременности уровень гормонов в организме, таких как эстроген, повышается. Считается, что эти гормональные изменения также могут способствовать развитию синдрома беспокойных ног.
Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы проснулись на следующее утро с синдромом беспокойных ног, мучающимся всю ночь? Чувство сонливости, раздражительности и усталости в течение всего дня – обычное явление. А некоторые исследования показали, что у женщин с синдромом беспокойных ног родовые боли длятся дольше, и у них немного выше вероятность кесарева сечения. Но не волнуйтесь, для всего этого есть решения.
Существует ли лечение от этого? Стоит ли нам поговорить с врачом?
Да, конечно. Если это постоянно нарушает ваш сон, лучше всего и важнее всего обратиться к врачу и обсудить это с ним. Необходимо проявлять особую осторожность при лечении во время беременности.
Некоторые из препаратов, часто назначаемых при синдроме беспокойных ног, такие как ропинирол и прамипексол, не были достаточно изучены у беременных женщин. Поэтому врачи редко назначают эти препараты во время беременности, поскольку отсутствуют четкие данные об их влиянии на ребенка.
Первое, что сделает ваш врач, — это проверит уровень железа в вашем организме. В большинстве случаев, если уровень железа низкий, прием препаратов железа практически полностью устранит синдром беспокойных ног.
Однако, если симптомы дефицита железа не улучшаются, несмотря на лечение, в некоторых особых случаях врачи могут назначить опиоидные препараты на очень короткий период времени под строгим медицинским наблюдением. Однако из-за возможного воздействия на ребенка, их назначают очень редко и только в случае крайней необходимости.
Простые вещи, которые вы можете сделать дома.
Если ваш синдром беспокойных ног не слишком сильный, вы можете контролировать его, внеся несколько небольших изменений в свой распорядок дня. Эти изменения полезны не только при синдроме беспокойных ног, но и во время беременности.
| Чем заняться | Чего следует избегать |
|---|---|
| Занимайтесь спортом ежедневно: это может быть что-то простое, например, легкая прогулка, но прекращайте тренировки за несколько часов до сна. | Напитки, содержащие кофеин: Избегайте употребления кофе, чая, шоколада и некоторых газированных напитков на ночь. Они нарушают сон. |
| Соблюдайте регулярный режим отхода ко сну: по возможности ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Это поможет отрегулировать ваши биологические часы. | Приём обильной пищи перед сном: Избегайте плотного приёма пищи перед сном. Это может нарушить ваш сон из-за проблем с пищеварением. |
| Расслабьтесь: примите горячую ванну перед сном, почитайте хорошую книгу или послушайте успокаивающую музыку. | Курение и употребление алкоголя: они крайне вредны во время беременности и могут усугубить синдром беспокойных ног. |
Что делать, если синдром беспокойных ног возникает ночью?
Если вы проснулись посреди ночи от этого дискомфорта, попробуйте следующие способы, чтобы снова заснуть:
- Помассируйте ноги: попросите партнера или помассируйте ноги сами. Это расслабит мышцы .
- Горячий или холодный компресс: приложите к мышцам ног грелку или пакет со льдом. Кому-то нравится тепло, кому-то холод. Попробуйте то, что подходит именно вам.
- Встаньте и походите: встаньте с постели и немного походите или разомните ноги. Это движение поможет быстро снять дискомфорт.
Наибольшее утешение...
Учитывая все это, вы можете подумать, что этому никогда не будет конца. Но вот хорошие новости. У многих людей эти судороги в ногах полностью проходят в течение нескольких дней или недель после родов . Это замечательно, потому что у новоиспеченной мамы есть гораздо более важные причины просыпаться по ночам! Поэтому помните, что это временно.
Главный вывод
- Синдром беспокойных ног (СБН) во время беременности — очень распространенное и временное состояние.
- Если у вас наблюдаются эти симптомы, не бойтесь обратиться к врачу. Это первый шаг.
- Часто причиной этого является дефицит железа, поэтому, по указанию врача, сдайте анализ на содержание железа и получите необходимое лечение.
- Значительного облегчения можно добиться, избегая таких вещей, как кофе, занимаясь легкими физическими упражнениями, высыпаясь и внеся простые изменения в образ жизни.
- Самое приятное, что это состояние часто полностью исчезает после рождения ребенка.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий