Когда вы пытаетесь заснуть ночью, чувствуете ли вы странный дискомфорт в ногах? Ощущаете ли вы, будто внутри вас ползают черви, кто-то тянет вас, или вам хочется пошевелить ногами? Когда вы двигаете ногами, дискомфорт на некоторое время проходит, но потом возвращается. Если это мешает вашему сну, у вас может быть состояние, которое часто встречается у беременных женщин. Мы называем это синдромом беспокойных ног , или сокращенно СБН .
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Почему это происходит во время беременности?
Ученые до сих пор точно не знают, почему наши ноги испытывают это странное ощущение, но считается, что этому способствуют несколько основных причин.
- Изменения в химическом составе мозга: В нашем мозге содержится химическое вещество, называемое дофамином. Проще говоря, это химическое вещество в нашем мозге, которое передает сигналы. Оно помогает поддерживать плавную и контролируемую мышечную активность. Считается, что изменения уровня дофамина могут быть причиной синдрома беспокойных ног.
- Дефицит железа и фолиевой кислоты : Во время беременности вашему организму требуется больше железа и фолиевой кислоты, чем обычно. Эти вещества необходимы для развития ребенка. При недостатке этих питательных веществ вероятность появления симптомов синдрома беспокойных ног значительно возрастает. Это состояние затрагивает многих беременных женщин в нашей стране.
- Повышенный уровень гормонов: Во время беременности уровень гормонов в организме, таких как эстроген, повышается. Считается, что эти гормональные изменения также могут способствовать развитию синдрома беспокойных ног.
Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы проснулись на следующее утро с синдромом беспокойных ног, мучающимся всю ночь? Чувство сонливости, раздражительности и усталости в течение всего дня – обычное явление. А некоторые исследования показали, что у женщин с синдромом беспокойных ног родовые боли длятся дольше, и у них немного выше вероятность кесарева сечения. Но не волнуйтесь, для всего этого есть решения.
Существует ли лечение от этого? Стоит ли нам поговорить с врачом?
Да, конечно. Если это постоянно нарушает ваш сон, лучше всего и важнее всего обратиться к врачу и обсудить это с ним. Необходимо проявлять особую осторожность при лечении во время беременности.
Некоторые из препаратов, часто назначаемых при синдроме беспокойных ног, такие как ропинирол и прамипексол, не были достаточно изучены у беременных женщин. Поэтому врачи редко назначают эти препараты во время беременности, поскольку отсутствуют четкие данные об их влиянии на ребенка.
Первое, что сделает ваш врач, — это проверит уровень железа в вашем организме. В большинстве случаев, если уровень железа низкий, прием препаратов железа практически полностью устранит синдром беспокойных ног.
Однако, если симптомы дефицита железа не улучшаются, несмотря на лечение, в некоторых особых случаях врачи могут назначить опиоидные препараты на очень короткий период времени под строгим медицинским наблюдением. Однако из-за возможного воздействия на ребенка, их назначают очень редко и только в случае крайней необходимости.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Простые вещи, которые вы можете сделать дома.
Если ваш синдром беспокойных ног не слишком сильный, вы можете контролировать его, внеся несколько небольших изменений в свой распорядок дня. Эти изменения полезны не только при синдроме беспокойных ног, но и во время беременности.
| Чем заняться | Чего следует избегать |
|---|---|
| Занимайтесь спортом ежедневно: это может быть что-то простое, например, легкая прогулка, но прекращайте тренировки за несколько часов до сна. | Напитки, содержащие кофеин: Избегайте употребления кофе, чая, шоколада и некоторых газированных напитков на ночь. Они нарушают сон. |
| Соблюдайте регулярный режим отхода ко сну: по возможности ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Это поможет отрегулировать ваши биологические часы. | Приём обильной пищи перед сном: Избегайте плотного приёма пищи перед сном. Это может нарушить ваш сон из-за проблем с пищеварением. |
| Расслабьтесь: примите горячую ванну перед сном, почитайте хорошую книгу или послушайте успокаивающую музыку. | Курение и употребление алкоголя: они крайне вредны во время беременности и могут усугубить синдром беспокойных ног. |
Что делать, если синдром беспокойных ног возникает ночью?
Если вы проснулись посреди ночи от этого дискомфорта, попробуйте следующие способы, чтобы снова заснуть:
- Помассируйте ноги: попросите партнера или помассируйте ноги сами. Это расслабит мышцы .
- Горячий или холодный компресс: приложите к мышцам ног грелку или пакет со льдом. Кому-то нравится тепло, кому-то холод. Попробуйте то, что подходит именно вам.
- Встаньте и походите: встаньте с постели и немного походите или разомните ноги. Это движение поможет быстро снять дискомфорт.
Наибольшее утешение...
Учитывая все это, вы можете подумать, что этому никогда не будет конца. Но вот хорошие новости. У многих людей эти судороги в ногах полностью проходят в течение нескольких дней или недель после родов . Это замечательно, потому что у новоиспеченной мамы есть гораздо более важные причины просыпаться по ночам! Поэтому помните, что это временно.
Главный вывод
- Синдром беспокойных ног (СБН) во время беременности — очень распространенное и временное состояние.
- Если у вас наблюдаются эти симптомы, не бойтесь обратиться к врачу. Это первый шаг.
- Часто причиной этого является дефицит железа, поэтому, по указанию врача, сдайте анализ на содержание железа и получите необходимое лечение.
- Значительного облегчения можно добиться, избегая таких вещей, как кофе, занимаясь легкими физическими упражнениями, высыпаясь и внеся простые изменения в образ жизни.
- Самое приятное, что это состояние часто полностью исчезает после рождения ребенка.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.