Прежде всего, поздравляем! Появление нового малыша в вашей семье — одна из величайших радостей в жизни. Однако роды — это большой процесс, и вашему организму нужно время и особый уход для восстановления. Первые 6 недель особенно важны. Это время следует посвятить восстановлению организма. Важно обращать внимание на изменения в вашем теле в этот период.
Чего можно ожидать после родов?
Вполне нормально испытывать различные физические и психические неудобства после родов. Не волнуйтесь. Давайте рассмотрим наиболее распространенные явления в этот период и способы справиться с ними.
| Трудности/симптомы | Причина и объяснение этого | Что вы можете сделать |
|---|---|---|
| Боль в животе | Эта боль возникает, когда матка сокращается до своего нормального размера. Иногда она может быть сильной, а иногда ощущаться как лёгкая спазма. Вы можете чувствовать эту боль немного сильнее во время кормления грудью. Это нормально. | Приложите к нижней части живота грелку или термосумку. Боль постепенно утихнет со временем. Если боль не проходит, обратитесь к врачу. |
| Бэби-блюз | Это случается с 70-80% молодых матерей. Это не ваша вина. Это просто чувство грусти и тревоги, вызванное внезапным изменением уровня гормонов в вашем организме. Не стыдитесь этого. | Обычно это проходит примерно через две недели. Поговорите об этом с мужем, матерью или доверенной подругой. Если это чувство грусти длится более двух недель, это может быть послеродовая депрессия. Поэтому немедленно обратитесь к врачу . |
| Гормональные изменения | В этот период может наблюдаться чрезмерное потоотделение, особенно ночью, и временное выпадение волос. Эти явления также могут быть вызваны гормональным дисбалансом. | Эти симптомы исчезнут, как только гормональный фон нормализуется. Однако, если вы подозреваете у себя повышение температуры в сочетании с потливостью, это может быть признаком инфекции. В таком случае сообщите об этом врачу. |
| Боль в месте наложения швов. | Боль и дискомфорт в области между влагалищем и анусом (промежность) могут сохраняться в течение нескольких недель. | Прикладывайте к пораженному участку пакет со льдом несколько раз в день. Также поддерживайте чистоту обработанной области, используя бутылку с распылителем, чтобы смыть воду. Это уменьшит боль и риск инфицирования. |
| Боль в груди и сосках | Это нормально на ранних этапах грудного вскармливания. Чаще всего это происходит из-за того, что ребенок неправильно прикладывается к груди. | Проконсультируйтесь с акушеркой или специалистом по грудному вскармливанию о правильном положении. Это может значительно помочь в решении данной проблемы. |
| Вагинальное кровотечение | Небольшое вагинальное кровотечение и выделения после родов — это нормальное явление. Таким образом организм избавляется от лишних тканей и крови, которые помогали поддерживать рост ребенка во время беременности. | В первые дни может наблюдаться небольшое кровотечение, но оно постепенно уменьшится. Примерно через 6 недель оно может полностью прекратиться. В это время используйте только гигиенические прокладки . Использование тампонов может привести к инфекциям. |
Что вы можете сделать, чтобы ускорить процесс выздоровления
Хотя организм в большинстве случаев восстанавливается естественным путем, есть несколько простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы ускорить этот процесс.
Упражнения для укрепления мышц живота
Начните с простых упражнений, направленных на укрепление мышц кора . Но перед началом следует проконсультироваться с врачом . Эти упражнения укрепят мышцы и обеспечат хорошую поддержку спине и всему телу.
Продолжайте принимать витамины.
Продолжайте принимать пренатальные витамины, которые вы принимали во время беременности, и во время кормления грудью. Они помогут вашему организму восполнить питательные вещества, потерянные во время беременности, и ускорят процесс заживления. Ваш врач также может порекомендовать принимать добавки, такие как железо и витамин С.
Упражнения Кегеля
После родов мышцы тазового дна часто ослабевают. Эти мышцы помогают контролировать мочевой пузырь. Когда они ослабевают, может произойти непроизвольное недержание мочи при смехе или кашле. Упражнения Кегеля могут помочь предотвратить это.
Проще говоря, это упражнение заключается в том, чтобы напрячь мышцы вокруг влагалища , удерживать их в течение 3-5 секунд, а затем расслабиться, как будто вы сдерживаете мочеиспускание. Делайте это несколько раз в день.
Кремы от растяжек
Ретиноидные кремы, содержащие витамин А, могут помочь уменьшить видимость растяжек на животе и бедрах. Однако перед их использованием необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если вы кормите грудью . Кроме того, чем раньше вы начнете использовать кремы, тем лучше будут результаты. После того, как растяжки побелеют, от них будет немного сложнее избавиться.
Сексуальная жизнь
Как только врач даст разрешение, вы можете возобновить половую жизнь, как только почувствуете себя лучше как физически, так и психически. Не паникуйте, начинайте постепенно. При необходимости используйте вагинальную смазку.
Обратитесь за помощью к другим.
Для новоиспеченной мамы вполне естественно чувствовать, что она должна все делать сама. Но не стоит этого делать. Обращайтесь за помощью к другим ради своего психического и физического благополучия. Не стесняйтесь просить кого-нибудь, например, мужа, маму, свекровь или подругу, помочь приготовить еду или присмотреть за ребенком, пока вы спите. Немного отдыха даст вам много энергии.
Не волнуйтесь, дайте этому время.
Рождение ребенка — это событие, меняющее жизнь. Не стоит слишком сильно на себя давить. В этот период могут возникать самые разные эмоции: от радости и грусти до гнева. Это нормально. Помните: нет ничего постыдного в том, чтобы попросить о помощи. Дайте своему телу и разуму время на восстановление.
Главный вывод
- Первые 6 недель после родов посвятите полному восстановлению организма.
- В этот период часто встречаются боли внизу живота, послеродовая депрессия и дискомфорт, вызванный гормональными изменениями.
- При сильном кровотечении, сильной боли, продолжающейся более двух недель, или повышении температуры немедленно обратитесь к врачу .
- Достаточно отдыхайте, питайтесь полезной пищей и никогда не стесняйтесь просить о помощи у семьи или друзей.
- Простые вещи, такие как упражнения Кегеля, могут помочь снова укрепить тело.
💬 Комментарии (0)
Комментариев пока нет. Будьте первым, кто добавит свой комментарий здесь.
Добавить комментарий