Влияет ли стресс на вашу жизнь? (Стресс) — Давайте поговорим об этом.

Вы тоже устали от всего в последнее время, злитесь даже на мелочи и постоянно чувствуете усталость? Сегодня мы поговорим о том, что в той или иной степени влияет на жизнь каждого из нас, но чего мы не до конца понимаем. Это «стресс», или, как мы говорим на сингальском, психическое напряжение . Это нормальная часть нашей жизни. Но если мы не можем его контролировать, это может сильно сказаться на нашем здоровье.

«Хороший» стресс и «плохой» стресс — в чем разница?

Для начала давайте разберемся. Не весь стресс плох. Представьте, что у вас важный экзамен или собеседование. В этот момент вы немного нервничаете, немного боитесь, верно? Такой стресс на самом деле полезен. Он готовит нас, поддерживает бдительность и дает нам силы, чтобы справиться с трудностями.

Но проблема возникает, когда этот стресс непрерывен и неумолим. Проблемы на работе, в семейной жизни, финансовые трудности и т.д. не дают вашему разуму покоя. Это то, что мы называем хроническим стрессом . Это враг, который незаметно вредит нашему здоровью.

Как наш организм реагирует на стресс?

Проще говоря, наш организм запрограммирован на реагирование на чрезвычайные ситуации. Представьте, что вы идете по улице, и вдруг на вас на большой скорости несется автомобиль. Ваш организм немедленно переходит в режим повышенной активности. Учащается сердцебиение, ускоряется дыхание, напрягаются мышцы. Это происходит потому, что организм выделяет гормоны, такие как адреналин и кортизол . Это называется «реакцией „бей или беги “» .

Это очень важно для спасения жизней в чрезвычайной ситуации. Но проблема в том, что наш организм ведет себя таким образом даже во время длительного стресса, о котором мы говорили ранее. Мозг не делает большой разницы между проблемой на работе и приближающимся автомобилем. Он реагирует на оба события одинаково. Что же происходит, если организм находится в этом «режиме чрезвычайной ситуации» весь день, неделями, месяцами? Вот тогда и начинают появляться болезни.

Влияние длительного стресса на тело и разум.

Постоянный стресс может оказывать различное воздействие на наш организм и психику. Иногда мы даже можем ошибочно принимать эти симптомы за симптомы других заболеваний.

Проблема не в стрессе, а в том, как мы с ним справляемся!

Здесь важно следующее. Мы, возможно, не можем контролировать стресс. Например, мы не можем изменить такие вещи, как экономическая ситуация в стране или характер работы. Но мы можем контролировать свою реакцию на него.

Некоторые люди прибегают к неправильным поступкам, когда не могут справиться со стрессом.

• Курение.
• Алкогольная зависимость.
• Переедание, особенно сладкой и жирной пищи.
• Тратить деньги в интернете без необходимости.
• Переходим к азартным играм.
• Или же они постоянно вступают в драки с другими.

Помните, что подобные вещи только усугубляют существующие проблемы, а не решают их. Они обеспечивают лишь временное облегчение. Поэтому нам необходимо найти здоровые и позитивные способы справляться со стрессом.

Несколько простых способов справиться со стрессом

1. Физические упражнения: Ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде или занимайтесь любимым видом спорта не менее 30 минут в день. Во время физических упражнений ваш организм вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Это отличный способ снизить стресс.

2. Дыхательные упражнения: Когда вы чувствуете стресс, найдите тихое место, закройте глаза и глубоко дышите. Вдохните на счет 4, задержите дыхание на несколько секунд и медленно выдохните на счет 6. Выполнение этих упражнений в течение нескольких минут принесет вам огромное облегчение.

3. Хорошо высыпайтесь: крайне важно спать не менее 7-8 часов в сутки. Перестаньте смотреть в телефон или телевизор за час до сна и займитесь чем-нибудь расслабляющим, например, почитайте книгу.

4. Сбалансированное питание: Употребляйте питательные продукты. По возможности сократите потребление сладкой и жирной пищи быстрого приготовления. Пейте больше фруктов, овощей и чистой воды.

5. Поговорите с доверенным другом: Не держите проблемы в себе. Поговорите с доверенным другом, супругом или членом семьи о том, что вас беспокоит. Это может помочь снять стресс.

6. Время для себя: Выделяйте немного времени каждый день на то, что вам нравится. Это может быть что угодно: от прослушивания музыки и просмотра фильма до работы в саду.

Когда следует обратиться к врачу?

Если, несмотря на все предпринятые меры, вы все еще не можете справиться с этим психическим стрессом, если он серьезно влияет на вашу повседневную жизнь, работу или семейную жизнь, не стесняйтесь обратиться к врачу.

В частности,

• Если вы чувствуете, что не сможете выбраться из этой ситуации самостоятельно,
• Если вы пристрастились к алкоголю или другим наркотикам из-за стресса,
• Если у вас возникают мысли о причинении себе вреда,
• Если вы испытываете такие физические симптомы, как частые боли в груди и сильные головные боли,

Немедленно обратитесь к врачу за консультацией. Иногда важно проверить, нет ли за этими физическими симптомами другого заболевания. При желании врач может направить вас к психиатру или психотерапевту. В этом нет ничего постыдного. Так же, как и прием лекарств от физических заболеваний, психическое здоровье имеет первостепенное значение.