Давайте выясним правду о добавках для снижения уровня холестерина и триглицеридов.

Когда вы замечаете, что уровень холестерина или триглицеридов в крови немного повышен, это нормально — немного пугаться. Вы можете подумать: «Если вы будете контролировать свой рацион и заниматься спортом, то сможете быстро снизить этот показатель, принимая какие-нибудь добавки». Затем, когда вы заходите в аптеку или магазин, продающий витамины, вас, вероятно, смущает обилие различных видов витаминов в рядах. Так какие же из них действительно стоят своих денег? Какие бесполезны? Сегодня давайте поговорим об этом.

Мы стараемся контролировать уровень холестерина и триглицеридов, чтобы снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и, как следствие, смертности. Поэтому каждое наше решение должно способствовать достижению этой цели.

Это может быть неплохо.

Рыбий жир (рыбий жир / Омега-3)

Об этом слышали многие. Омега-3 жирные кислоты, особенно те, которые помогают снизить уровень триглицеридов, хорошо известны. Американская кардиологическая ассоциация даже рекомендует употреблять жирную рыбу (не жареную) не реже двух раз в неделю. Такие виды рыбы, как лосось, сельдь, скумбрия, сардины и макрель, богаты омега-3. Поскольку наш организм не может синтезировать эти омега-3, мы должны получать их из пищи.

Но вот что очень важно . Что касается добавок с омега-3, которые продаются без рецепта в аптеках, то они не регулируются государством должным образом. Это означает, что нет гарантии их качества. Результаты исследований их пользы также не очень однозначны.

Однако существуют рецептурные омега-3, которые назначаются врачом. Их получают люди с уровнем триглицеридов значительно выше 500 мг/дл. Они надежны, поскольку прошли строгие испытания на качество и безопасность.

Исабгол (псиллиум)

Исабгол — это растительный продукт, богатый клетчаткой. Клетчатка — отличный способ снизить уровень холестерина. Она также помогает снизить уровень триглицеридов и общего холестерина, особенно у людей с диабетом 2 типа. Нет ничего лучше, чем получать клетчатку из овощей, фруктов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Однако, если уровень холестерина остается высоким, несмотря на здоровое питание, исабгол может помочь.

Но помните, что при употреблении слишком большого количества клетчатки необходимо пить много воды, иначе могут возникнуть такие проблемы, как запор.

Добавки соевого белка

Соевый белок может в некоторой степени помочь снизить общий уровень холестерина и уровень ЛПНП (плохого) холестерина. Этого эффекта можно достичь и заменой животных белков, таких как мясо и цельномолочные продукты, соевым белком.

Результаты неоднозначны — сложно сказать наверняка.

Коэнзим Q10

Это мощный антиоксидант. Исследования на мышах показали, что он может снижать способность «плохого» холестерина (ЛПНП) прилипать к кровеносным сосудам. Однако ученые говорят, что необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить, оказывает ли он такое же действие на людей.

Так в чем же смысл? Если вы принимаете статины для снижения уровня холестерина и в качестве побочного эффекта испытываете мышечные боли, есть некоторые данные, свидетельствующие о том, что коэнзим Q10 может помочь облегчить эти боли. Но об этом следует поговорить с врачом и принимать препарат только по его рекомендации.

Чеснок

В нашей стране широко распространено мнение, что чеснок снижает уровень холестерина. Хотя несколько небольших исследований показали незначительное снижение уровня холестерина, в целом, убедительных доказательств эффективности чеснока в снижении уровня холестерина пока нет.

Ниацин (Ниацин / Витамин B3)

Этот витамин группы В может повышать уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП) и снижать уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и триглицеридов. Однако его следует применять только по рекомендации врача. Это связано с тем, что он может влиять на уровень холестерина только в дозах, отпускаемых по рецепту. Такие высокие дозы могут вызывать побочные эффекты. Поэтому важно принимать его под наблюдением врача.

Красный дрожжевой рис

Эта добавка содержит то же активное вещество, что и статины, снижающие уровень холестерина. По этой причине Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) запретило продажу этого продукта в качестве добавки и классифицировало его как лекарственное средство. Поскольку он может вызывать побочные эффекты, как и статины, он нуждается в строгом регулировании. Если вы покупаете его в аптеке без рецепта, это может быть подделка. Будьте очень осторожны при заказе онлайн! Потому что такие добавки также могут вызывать побочные эффекты и нежелательные реакции (лекарственные взаимодействия) с другими лекарствами, как и настоящие лекарства.

Не стоит многого от них ожидать.

Поликозанол

Эта смесь сахарного тростника и пчелиного воска когда-то рекламировалась как отличное средство для снижения уровня холестерина. Однако все исследования, показавшие положительные результаты, были проведены компанией-производителем продукта. Более поздние исследования независимых ученых показали, что пользы от нее нет.

Не забудьте!

Что бы вы ни делали, вам необходимо помнить об этих вещах.

1. Проконсультируйтесь с врачом: Прежде чем начать принимать какие-либо добавки или безрецептурные препараты, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Некоторые добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы уже принимаете.

2. Составляйте список всего, что вы принимаете: Желательно записывать все лекарства, витамины и добавки, которые вы принимаете. Или же, в следующий раз, когда вы пойдете к врачу, возьмите с собой все флаконы и таблетки, которые вы принимаете. Таким образом, он или она сможет составить четкое представление о вашем общем состоянии.

3. «Добавки» — это всего лишь «дополнения»: Помните, что они называются «добавками» не просто так. Это лишь одна часть вашего плана лечения. Они никогда не должны быть основным методом лечения. Здоровое питание, регулярные физические упражнения, снижение веса и, при необходимости, лекарства, назначенные врачом, должны быть основными компонентами вашего плана. Добавки — это всего лишь вспомогательные средства для всего этого.