Вы тоже чувствуете, что вас захлестывают эмоции, которые вы не можете контролировать? Давайте поговорим об эмоциональном наплыве!

Представьте, что вы ведете короткий разговор со своим супругом . Разговор постепенно перерастает в ссору. Внезапно вы чувствуете, что в вашей голове царит хаос, вы не можете думать, вас охватывают гнев, печаль, страх. Как будто прорвалась плотина, и вас захлестывает поток эмоций… Вы не можете подобрать слова, не знаете, что делать. Вы просто хотите как-то выбраться оттуда. Вы когда-нибудь испытывали что-то подобное? Это то, что мы называем эмоциональным наводнением .

Проще говоря, что такое эмоциональное потрясение?

Эмоциональный переизбыток — это не болезнь. Это психическое состояние, которое мы испытываем. Проще говоря, это когда ваши эмоции (такие как печаль, гнев, страх) становятся невыносимыми из-за какого-либо события, и вы теряете над ними контроль. Как добавление воды в ведро приводит к его переполнению, так и когда эмоции становятся слишком сильными, они переполняют вас.

Это как снимать слои с луковицы. Если мы снимем эти слои, то увидим, что за кулисами происходит очень многое. Событие, то, как вы его воспринимаете, как вы к нему относитесь и как реагируете на это чувство... все это вместе создает ощущение эмоционального наплыва. Даже психологи десятилетиями пытались точно определить эти детали.

Какие основные симптомы вы испытываете в такие моменты?

Симптомы эмоционального переполнения проявляются у разных людей по-разному. Их также трудно различить, поскольку они схожи с симптомами других стрессовых ситуаций. Давайте рассмотрим основные симптомы.

Какие возможные сценарии развития этой ситуации существуют?

Хотя первоначально эмоциональный всплеск обсуждался в контексте супружеских пар, исследования показали, что он может происходить в любых отношениях.

В браке или влюблены?

Такая ситуация часто встречается в отношениях, особенно в тех, где имеет место насилие со стороны интимного партнера . Но это не ограничивается только такими отношениями. Конфликты также распространены среди обычных пар. Однако человек, склонный к подобному эмоциональному всплеску, может чрезмерно реагировать даже на малейший гнев со стороны партнера. В результате общение между ними полностью нарушается. Такие пары также менее способны разрешать конфликты.

Между родителями и детьми

Это также можно наблюдать во взаимоотношениях родителей и детей, особенно когда у детей есть проблемы с поведением. Чем серьезнее поведенческие проблемы ребенка, тем выше вероятность того, что родители, пережившие эмоциональное потрясение, будут реагировать на него жестко. Они могут использовать суровые методы наказания или постоянно злиться на ребенка. В результате родители неправильно истолковывают поведение ребенка , злятся из-за этого и жестко наказывают его, чтобы остановить такое поведение.

В нормальных условиях

Это касается не только отношений. Представьте, что вы уронили тарелку на кухне и разбили её. Хотя это и не кажется чем-то серьёзным, это может ощущаться как огромная катастрофа. Вы можете так разозлиться и захотеть сбежать, что захотите уйти, даже не поднимая разбитую тарелку.

Взаимосвязь между эмоциональным перегрузом и травмой

Люди, которые в прошлом подвергались насилию или жестокому обращению, с большей вероятностью могут развить это состояние. Физические травмы, такие как черепно-мозговые травмы, также могут вызывать изменения настроения и поведения человека, приводя к эмоциональному перегрузу.

Более того, дети, которые в детстве подвергались суровым наказаниям со стороны родителей, с большей вероятностью столкнутся с подобными эмоциональными потрясениями во взрослом возрасте.

Как выбраться из этой ситуации и взять её под контроль?

Эмоциональный переизбыток — сложная проблема, поэтому универсального решения не существует. Но есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы справиться с ним.

1. Сделайте перерыв.

Это самое простое и быстрое, что вы можете сделать. Всякий раз, когда вы или ваш партнер чувствуете приближение подобных эмоций , отойдите на некоторое время от ситуации. Примерно через 20 минут, проведенных порознь и успокоения, интенсивность этих эмоций снизится.

Этот метод могут использовать и родители. Если вы чувствуете себя так, находясь рядом с ребенком, прежде чем немедленно реагировать, отойдите на некоторое время. Поместите ребенка в безопасное место, уйдите в другую комнату и успокойтесь. В такие моменты очень важно, чтобы кто-то помог вам. Попросите доверенного друга или родственника присмотреть за ребенком, пока вы не успокоитесь.

2. Освойте навыки стрессоустойчивости.

Если это происходит часто, важно обратиться за профессиональной помощью . Вы можете поговорить со своим врачом и получить направление к квалифицированному специалисту в области психического здоровья. С помощью терапии или консультирования вы сможете научиться управлять своими эмоциями и успокаивать свой разум в такие моменты.

Семейная терапия может принести большую пользу парам, помогая обеим сторонам понять ситуацию и найти лучшие способы разрешения конфликтов.

3. Разорвите отношения, в которых присутствует насилие.

Если вы находитесь в отношениях, где присутствует насилие, самое важное, что нужно сделать, прежде чем рассматривать возможность эмоционального потрясения, — это обратиться за помощью, чтобы разорвать эти отношения . Сделать это в одиночку может быть сложно. Пожалуйста, обратитесь за помощью. К доверенному другу, члену семьи или врачу.Поговорите с кем-нибудь об этом и получите необходимую поддержку.