Каково это на самом деле — жить с СДВГ?

Бывают дни, когда кажется, что в голове одновременно крутится тысяча мыслей . Нужно сделать так много дел, но начать никак не можешь. Даже самая незначительная мелочь может отвлечь. Если это случается с вами часто, возможно, вы страдаете от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), даже не подозревая об этом. Многие считают, что это заболевание поражает только маленьких детей. Но это не так. Давайте сегодня поговорим об этом подробнее.

Что же такое СДВГ?

Проще говоря, СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) — это нейро developmentalное расстройство, влияющее на функционирование нашего мозга. Это не лень или недостаток характера. Человеку с этим расстройством сложнее контролировать свое внимание, поведение и импульсы, чем другим.

Основные наблюдаемые особенности:

• Трудности с концентрацией внимания : при чтении книги или во время разговора ваши мысли отвлекаются.
• Легко отвлекаетесь: даже малейший шум может заставить вас потерять концентрацию на том, что вы делаете.
• Гиперактивность: постоянное ерзание, трудности с удержанием позы даже на стуле.
• Неспособность организовать работу: в комнате беспорядок, забываешь, куда что положил, и трудно довести начатое дело до конца.
• Импульсивность ( Impulsiveness ): Принятие решений спонтанно, без учета последствий, реакция до того, как собеседник закончит говорить.

Бывает ли СДВГ и у взрослых?

Да, безусловно. Многие считают, что СДВГ поражает только маленьких детей. Но это не совсем так. Исследования последних десятилетий показали, что это состояние может сохраняться и во взрослом возрасте.

Эксперты утверждают, что каждый взрослый с СДВГ страдает им с детства. Но в то время это могло быть не распознано. Хотя в нашей культуре детей часто называют «непослушными», «высокомерными» и «упрямыми», никто не задумывается о том, что у этого ребенка может быть СДВГ.

Дуэйн — менеджер проектов. Однажды, в понедельник утром, его начальник попросил его провести важное совещание. Это было в пятницу. В понедельник утром все собрались на совещание, и Дуэйн, как и все остальные, ждал прихода начальника. Он совершенно забыл, что ему поручили провести это совещание! Он вспомнил об этом только тогда, когда начальник вернулся позже и спросил, как прошло совещание.

По словам Дуэйна, жизнь с СДВГ — это как жизнь в постоянном страхе. «Ты всегда на нервах. Никогда не знаешь, когда что-то пойдет не так. Ты постоянно думаешь, что что-то пойдет не так, потому что я что-то сделал не так или что-то забыл». Это невидимая внутренняя борьба, которую переживают многие взрослые с СДВГ.

Почему другим так сложно это понять?

СДВГ — это не то, что видно снаружи. Когда вы ломаете ногу, вы видите гипсовую повязку. Но СДВГ — это внутренняя борьба. Именно поэтому окружающим очень трудно его понять.

Тери — психотерапевт, специализирующаяся на работе с женщинами с СДВГ. У нее самой тоже СДВГ. Она узнала о своем диагнозе только после того, как это же заболевание было диагностировано у ее дочери. СДВГ передается по наследству, то есть имеет генетическую предрасположенность.

Она говорит, что после того, как стала матерью, жизнь для нее стала очень сложной. «С двумя детьми, домашними делами, готовкой — все казалось непосильной ношей. Я видела, как некоторые матери справляются со всем этим, даже имея пятерых детей. Почему я не могу? Я что, глупая? Я неудачница?» — думала я про себя.

Это чувство свойственно многим женщинам с СДВГ. Когда они не вписываются в рамки того, что общество называет «хорошей женой» или «хорошей матерью», они винят себя.

Как успешно жить с СДВГ?

Это самое важное. СДВГ — это не конец жизни. Есть много способов успешно жить с этим заболеванием.

1. Обратитесь за медицинской помощью: Если вы подозреваете у себя эти симптомы, первое и самое важное, что нужно сделать, это обратиться к квалифицированному врачу, предпочтительно к психиатру, и обсудить это с ним. Не пытайтесь поставить себе диагноз самостоятельно, читая информацию в интернете. Ваш врач тщательно вас осмотрит и подтвердит, есть ли у вас это заболевание или нет.

2. Лекарственные препараты: Некоторым людям очень помогают рецептурные лекарства. Они помогают сосредоточиться и успокоиться. Однако иногда они могут вызывать побочные эффекты, такие как сонливость и тошнота. Поэтому вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы определить подходящее для вас лекарство и дозировку.

3. Терапия и коучинг: Вы можете обратиться за помощью к коучу или терапевту, специализирующемуся на СДВГ. Они могут научить вас практическим способам управления временем, организации расписания и поддержания социальных связей.

4. Изменения образа жизни:

• Упражнение:Ежедневные физические упражнения и йога обеспечивают хорошее кровоснабжение головного мозга и также отлично помогают успокоить ум.
• Сосредоточение на творчестве: Дуэйн, забывший о той встрече, позже понял, что его сильная сторона — не в запоминании деталей, а в создании чего-то нового и поиске решений технических проблем. Он сосредоточился на этом и добился успеха. Выясните, в чем заключаются ваши сильные стороны.

Легко, глядя на человека с СДВГ, сказать: «Он такой ленивый» или «Он безответственный». Но мы не видим тех внутренних трудностей, с которыми он сталкивается. Если вы испытываете подобные чувства, помните, что вы не одиноки.