Iyo abenshi muri twe twumva ijambo "imitsi yo mu nda" cyangwa "inda zo mu nda," dutekereza ku "mitsi itandatu" nziza dushobora kubona muri siporo, sibyo? Ariko se uzi neza agaciro k'iyi mitsi ku mibiri yacu kuruta iyo mitsi itandatu gusa? Bameze nk'intwari ziri mu mibiri yacu. Badufasha gufata imibiri yacu ihagaze neza, bakarinda ingingo zacu z'imbere, bakatuzunguruka, kandi muri make, bakadufasha gukora hafi ya byose dukora. None rero uyu munsi, reka tuvuge kuri izi ntwari, icyo zikora, ibibazo zihura nabyo, n'uburyo bwo kuzibungabunga.
Iyi mitsi yo mu nda ni iki mu by'ukuri?
Mu magambo make, imitsi yo mu nda yawe ni imitsi ikomeye ifata inkuta z'inda yawe. Mu by'ukuri, iherereye imbere y'umubiri wawe, uhereye aho imbavu zawe zigarukira kugeza ku kibuno cyawe kiri munsi.
Iyi mitsi ntikora yonyine. Hamwe n'imitsi iri mu mugongo wawe, ikora "inyama z'umubiri" wacu. Tekereza nk'igiti . Igiti gikomeye gusa ni cyo gishobora gutuma igiti gihagarara neza. Mu buryo nk'ubwo, uko umutima wacu ukomeye, umugongo wacu urushaho kurindwa, umubiri wacu urushaho kugumana uburimbane, kandi umubiri wacu urushaho gukomera.
Ni iki gitandukanye kuri iyi mitsi kurusha ipaki y'imitsi itandatu?
Noneho reka turebe inyungu nyazo iyi mitsi idufitiye.
- Gutuza umubiri: Iyi mitsi ifasha mu gutuma igituza cyawe gikomeza gukomera no kugira umuvuduko w'imbere mu nda yawe ku rugero rumwe. Nanone, iyo uhumeka, ukorora, wiyuhagira, uruka, cyangwa ubyara, ugomba kongera umuvuduko w'imbere mu nda yawe. Iyi mitsi igenzura uwo muvuduko.
- Ifasha mu gukora ingendo: Iyi mitsi igufasha kunama no kuzunguruka umubiri wawe hagati y'igituza n'ikibuno. Tekereza, iyo ugenda, uhaguruka ku ntebe, wicaye hasi, uhindukirira uruhande rumwe ujya urundi... ibi byose bisaba ubufasha bw'iyi mitsi.
- Kurinda ingingo z'imbere: Hari ingingo nyinshi z'ingenzi mu nda yacu, nko mu gifu, mu mara, mu impyiko, mu mwijima no mu gasabo k'inkari. Iyi mitsi ikora nk'ingabo ikomeza izi ngingo kandi ikarinda ibyago byo hanze.
- Gukomeza kwihagararaho neza: Iyi mitsi yo mu gice cy'imbere ni ingenzi cyane mu gutuma umugongo wawe ugororotse kandi ugakomeza kwihagararaho neza. Impamvu imwe ituma abantu benshi bagira ububabare bw'umugongo ni uko iyi mitsi yo mu gice cy'imbere iba idakomeye.
Ni ubuhe bwoko bw'ingenzi bw'imitsi iri mu nda yacu?
Hari ubwoko butanu bw'ingenzi bw'imitsi mu nda yacu. Iherereye mu bice bibiri. Imwe iva hejuru ijya hasi (ihagaze), indi iherereye ku ruhande, ikanyura (igororotse). Iherereye imwe hejuru y'indi, nk'ibice by'umubiri.
Reka turebe buri kimwe muri ibi ukwacyo.
| Imitsi | Biba bite kandi biri he? |
|---|---|
| Inda zo mu nda za rectus | Iyi ni imitsi "ifite imitsi itandatu" twese tuzi. Imitsi ibiri iva hejuru ijya hasi hagati mu nda. Igabanywamo kabiri n'agace kitwa "linea alba" hagati. Ibi bifasha gufata ingingo z'imbere mu mwanya wazo no kugumana umubiri uhamye mu gihe cyo kugenda. |
| Piramidali | Uyu ni umutsi muto, ufite impande eshatu. Uherereye mu nda yo hasi, imbere ya `Rectus abdominis`. Ufasha mu kugumana umuvuduko wo mu nda. Igitangaje ni uko hafi 20% by'abatuye isi badafite uyu mutsi. |
| Imirongo yo hanze | Iyi ni imitsi iri ku mpande zombi z'inda. Iyi ni yo mitsi minini kandi y'inyuma cyane y'imitsi igororotse. Iyi mitsi ifasha kuzunguruka umubiri kuva ku rundi ruhande ujya ku rundi. |
| Imbere mu migozi | Iyi ni imitsi ibiri iri munsi ya `External Obliques`, imbere. Iragabanya gato kandi ni ntoya kurusha zo. Hamwe na `External Obliques`, bifasha kuzunguruka no kugorora umubiri. |
| Inda zo mu nda za Transversus | Uru ni urwego rwimbitse cyane rw'imitsi igororotse, urwego rw'imbere. Ni nk'ikoti rikikije imibiri yacu. Ni ingenzi cyane mu gutuma igice cy'imbere gikomeza guhagarara no kugenzura umuvuduko w'inda. |
Ni ibihe bibazo iyi mitsi ishobora gutera?
Kimwe n'indi mitsi iyo ari yo yose, iyi mitsi yo mu nda ishobora kugira ibibazo bitandukanye. Reka turebere hamwe zimwe mu zikunze kugaragara.
Imitsi yo mu nda
Iyi ni yo ndwara ikunze kugaragara cyane. Tuyita "umunaniro w'imitsi." Hari impamvu nyinshi zishobora gutuma ibi bibaho:
- Kurambura imitsi cyane.
- Gukoresha imitsi cyane buri gihe.
- Guhindukira umubiri mu buryo butunguranye kandi bwihuse. Tekereza nk'igihe uhindukiye ugatera umupira wihuta mu gihe ukina cricket.
Ubu bwoko bw'imitsi bushobora kuva ku gucika gato k'imitsi kugeza ku gucika burundu kw'imitsi. Iyi ndwara ikunze kugaragara ku bantu bakina siporo nka tenisi, umupira w'amaguru, na baseball.
Hernia
Hernia ni indwara aho urugingo cyangwa ingingo biri mu mubiri bisunika ahantu hadakomeye mu rukuta rw'imitsi aho iherereye. Urugero, amara yawe mato ashobora gusunika ahantu hadakomeye mu nda yo hasi akagera mu gice cy'imitsi. Ibi byitwa hernia ya inguinal.
Indwara ya Prune Belly Syndrome
Iyi ni indwara idakunze kugaragara mu gihe cyo kuvuka. Abana bafite iyi ndwara bagira imitsi yo mu nda idakomeye cyangwa ituzuye mu gihe cyo kuvuka. Ibi bituma inda y'umwana isa n'aho ifite iminkanyari kandi imeze nk'imbuto yumye. Ibi bishobora no guteza ibibazo mu buryo bw'inkari n'amabya.
Ni ibihe bimenyetso n'uburyo bwo kuvura izi ndwara?
Ibimenyetso n'uburyo bwo kuvura buri ndwara biratandukanye. Reka turebe iyi mbonerahamwe kugira ngo byoroshye kubyumva.
| Imiterere | Ibimenyetso | Uburyo bwo kuvura |
|---|---|---|
| Gukomereka mu nda |
| |
| Hernia | ||
| Indwara ya Prune Belly Syndrome |
Ni gute wakora kugira ngo imitsi yo mu nda yawe ikomeze kugira ubuzima bwiza?
Hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo wirinde ubwo bwoko bw'ibibazo kandi ukomeze umutima wawe ukomeye.
- Irinde gukora ingendo zitunguranye: Irinde kuzunguza umubiri wawe vuba.
- Witondere mu guterura ibintu biremereye: Mu guterura ibintu biremereye nka silindiri ya gazi cyangwa indobo y'amazi, ntugapfukame umugongo, ahubwo pfuka amavi yawe kandi uzamure n'amaguru yawe. Niba utabishoboye, saba ubufasha ku muntu.
- Koresha imiterere ikwiye: Koresha imiterere ikwiye mu gihe ukina siporo, uterura ibyuma, ndetse no mu gihe ukora siporo muri siporo.
- Umva uruhu:Ntukabye. Niba wumva ububabare cyangwa kutamererwa neza, ruhuka.
- Ingeso nziza zo kurya: Kurya ibiryo bifite intungamubiri nk'imbuto n'imboga. Nywa amazi menshi. Ibi bizakurinda impatwe. Kunanirwa gucika intege bitewe no kubabara impatwe ni imwe mu mpamvu zitera hernia.
- Gumana ibiro byiza: Kugumana ibiro byiza bikubereye ni ingenzi cyane.
- Shaka inama kwa muganga: Vugana na muganga wawe ku myitozo ngororamubiri ishobora gukomeza imitsi yo mu nda yawe.
- Kurambura: Kurambura imitsi yawe neza buri munsi, cyane cyane mbere na nyuma y'imyitozo ngororamubiri.
- Mu gihe urimo gukorora cyangwa kwitsamura: Shyira imitsi yo mu nda yawe gato muri icyo gihe. Ibi bishobora kugabanya umuvuduko ku mitsi.
Ni ryari twagombye kubonana na muganga?
Niba ufite ububabare cyangwa kutamererwa neza bifitanye isano n'imitsi yo mu nda yawe, cyane cyane iyo bibangamira imirimo yawe ya buri munsi, menya neza ko wagisha inama kwa muganga. Ntukirengagize ububabare buto.
By'umwihariko, jya kwa muganga ako kanya niba ufite kimwe muri ibi bikurikira:
- Kugorwa no guhumeka.
- Kugorwa no kwimuka, kugenda, kwicara, cyangwa gusinzira.
- Niba ufite ikibyimba cyangwa kubyimba mu nda yawe cyangwa mu kibuno bigaragara cyangwa bisobanutse neza (iki gishobora kuba ikimenyetso cy'indwara ya hernia).
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Imitsi yo mu nda yawe si nk'iy'ipaki nziza gusa. Ni ingenzi cyane ku mubiri wawe kugira ngo ugire ihumure, ugire ingendo, kandi urinde ingingo zawe z'imbere.
- Kubabara imitsi ni indwara ikunze kugaragara. Ishobora kuvurwa no kuruhuka no kwitabwaho neza. Ariko, niba ububabare bukabije cyangwa butagabanutse, shaka inama kwa muganga.
- Niba ubonye ikintu kimeze nk'ikibyimba mu nda cyangwa mu kibuno, gishobora kuba ari hernia. Ntukirengagize kandi uhite ubonana na muganga.
- Guterura ibiremereye neza, kugira ubuzima bwiza, no gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe bishobora gufasha gukomeza imitsi yo mu nda yawe no kukurinda byinshi muri ibyo bibazo.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.