Ntushobora gukora ikintu kimwe neza? Ese wibagirwa byose? Bishobora kuba ADHD y'abantu bakuru!

Hari iminsi wibaza uti 'Kuki ntakora akazi na kamwe?' Ntushobora kurangiza akazi watangiye, wibagirwa aho washyize imfunguzo zawe, ubwenge bwawe burazerera ndetse n'iyo umuntu arimo kuvuga. Ibi bikubaho buri gihe, si ubunebwe gusa cyangwa kutita ku bintu. Uyu munsi turimo kuvuga kuri ADHD , indwara ishobora kuba impamvu y'ibi, kandi igaragara no ku bantu bakuru, ariko ntivugwaho byinshi.

Mu magambo make, ADHD y'abantu bakuru ni iki?

Indwara ya ADHD y’abantu bakuru, cyangwa indwara yo kudakora neza mu bwonko, ni indwara iterwa n’impinduka mu mikorere y’ubwonko. Si indwara yo mu mutwe. Mu by’ukuri, umuntu ufite iyi ndwara ashobora kugira imbogamizi mu kwita ku bintu, kugenzura ibyifuzo, ndetse rimwe na rimwe no kuba akora cyane (hyperactivity) .

Ni ngombwa kwibuka ko iyo umuntu mukuru afite ADHD, ari ikintu aba yararwaye kuva akiri muto . Hari abantu bafatwa nk'abakiri bato, abandi bakafatwa nk'abakuze. Si abantu bose bafashwe nk'abakiri bato bazagira ADHD, ariko abantu bagera kuri 60% bazakomeza kugira iyi ndwara kugeza bageze mu kigero cy'imyaka 18. Nubwo nta muti uhari, iyo umuntu avuwe neza kandi agafatwa neza, birashoboka kubaho neza n'iyi ndwara.

Ese nawe ufite ibi bintu?

Ibimenyetso bya ADHD ku bantu bakuru biratandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye. Nubwo bimwe bishobora kugira ibimenyetso byoroheje, ibindi bishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bwabo. Reba imbonerahamwe iri hepfo kugira ngo urebe niba uhura na kimwe muri ibi bimenyetso buri gihe.

Ariko ibuka ko ushobora kwibanda neza iyo ukora ikintu ukunda. Ibyo ni ibisanzwe.

Ingaruka ADHD ishobora kugira ku buzima bwawe

ADHD itavuwe ishobora kugira ingaruka z'igihe kirekire ku bice bitandukanye by'ubuzima.

• Ibibazo ku kazi: Guhinduka kenshi mu kazi, kunanirwa kurangiza akazi neza, gutakaza ibyishimo mu kazi.
• Ibibazo by'uburezi: Amanota make kuva ku ishuri, gutsindwa ibizamini.
• Ibibazo by'imibanire: Kudashobora gukomeza umubano uhamye, ibibazo bikunze kubaho.
• Ibindi bibazo by'ubuzima: impanuka z'imodoka zikunze kubaho, gucibwa amande, kudashobora gucunga amafaranga, ibyago byinshi byo kuba imbata y'itabi cyangwa ibiyobyabwenge.

Ni gute ADHD ipimwa?

Nta gupima amaraso cyangwa gupima indwara ya ADHD bikorwa. Niba ukeka ko ufite ibi bimenyetso, ikintu cyiza ni ukugana umuganga w’indwara zo mu mutwe ufite uburambe muri ADHD .

Muganga wawe akunze gukora ibi bikurikira:

• Isuzuma ry'umubiri wose kugira ngo harebwe niba ibi bimenyetso biterwa n'indi ndwara y'umubiri.
• Gusaba amakuru yo mu bwana bwawe (urugero: amakarita ya raporo y'ishuri, kubaza ababyeyi ibisobanuro birambuye). Kuko ADHD atari ikintu gikurura mu buryo butunguranye iyo umuntu akuze.
• Kubaza niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite iyi ndwara (kuko ibi bishobora kubaho mu miryango).
• Wenda yerekeza ku isuzuma ry'imitekerereze.

Ni izihe mpamvu zitera ADHD?

Abahanga mu bya siyansi ntibaramenya impamvu nyayo ya ADHD, ariko ikintu cy'ingenzi ni uko ari genetiki , bivuze ko igaragara mu miryango.

Byongeye kandi, ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu bafite ADHD bafite itandukaniro mu miterere y'ubwonko bwabo n'imikorere y'ibinyabutabire (neurotransmitters) bitanga ubutumwa hagati y'uturemangingo tw'imitsi.

Ariko ibuka ko ibi bintu bidatera ADHD:

• Amakosa yo kurera abana.
• Kurya isukari nyinshi cyane.
• Kumara umwanya munini ureba telefoni cyangwa televiziyo.

Kuvura no gucunga

Nta buryo bumwe bwo kuvura ADHD buhari. Bukubiyemo imiti ivanze, ubuvuzi bw'imyitwarire, n'ubujyanama, hamwe na gahunda y'ubuvuzi ikubereye.

Imiti

Hari ubwoko bubiri bw'ingenzi bw'imiti ivura ADHD. Iyi miti igomba gukoreshwa gusa munsi y'ubuyobozi bwa muganga .

1. Ibitera imbaraga: Ibi ni byo bikunze gukoreshwa cyane. Iyi miti itera imbaraga imiti mu bwonko ijyanye no kwita ku bintu no kugenzura. Urugero, umuti `(Methylphenidate)` ukoreshwa cyane muri Sri Lanka.

2. Imiti idatera imbaraga: Abaganga batanga inama ku bantu bafite ubwivumbure ku miti itera imbaraga cyangwa izindi mpamvu. Urugero: `(Atomoxetine)`.

Ubuvuzi n'ubujyanama mu myitwarire

Ibi bintu ni ingenzi nk'ubuvuzi.

• Ubuvuzi bwo mu mutwe no mu myitwarire (CBT): Ubu buvuzi bugufasha kwihesha agaciro binyuze mu guhindura imitekerereze yawe n'imyitwarire yawe.
• Amahugurwa yo kuruhuka no gucunga imihangayiko: Ushobora kwiga uburyo bwo kugabanya imihangayiko n'imihangayiko.
• Ubujyanama mu buzima: Bugufasha kwishyiriraho intego no gutunganya akazi kawe.
• Ubuvuzi bw'umuryango: Gufasha umuryango wawe gusobanukirwa iki kibazo no gufasha buri wese guhangana na cyo hamwe.

Inama nke zo koroshya ubuzima bwa ADHD

Hamwe no kuvura, hari byinshi ushobora gukora ubwawe.

• Andika byose: Mbere yo gutangira umunsi wawe, andika byose ukeneye gukora, harimo n'ibintu by'ingenzi, mu ikaye cyangwa kuri porogaramu kuri telefoni yawe . Ibi bizagabanya cyane ibyago byo kwibagirwa ibintu.
• Tegura ingengabihe: Ntugerageze gukora igikorwa kinini icyarimwe. Gicemo ibice bito hanyuma ugikore kimwe kimwe. Ihe igihembo gito nurangiza buri gikorwa.
• Kuraho ibintu bitari ngombwa: Shyira kure ibintu bikurangaza (telefone, televiziyo) mu gihe uri ku kazi.Niba bishoboka, korera ahantu hatuje.
• Imyitozo ngororamubiri: Gukora imyitozo ngororamubiri mu gihe cy'iminota 20-30 ku munsi bizagabanya imihangayiko, stress, kandi binoze uburyo bwo kwibanda ku bintu.
• Menya kuvuga 'oya': Abantu bafite ADHD bafite akamenyero ko gukora imirimo myinshi icyarimwe. Kora gusa iyo ushoboye. Kuvuga 'oya' si bibi.
• Saba ubufasha: Ntugerageze gukora ibintu byose wenyine. Saba ubufasha ku nshuti wizeye cyangwa umuntu wo mu muryango wawe. Nanone, ganira na muganga wawe ku bintu byose weruye.