Ese ijosi ryawe ryazungurutse ku ruhande rumwe? Reka tuvuge ku myitozo yo kuvura torticollis (ijosi rizungurutse).

Ese wigeze wumva ijosi ryawe rikomera ku ruhande rumwe iyo ukangutse mu gitondo cyangwa mu gihe uri mu kazi? Iyi ndwara, wumva ijosi ryawe rifunze, irababaza cyane. Mu buvuzi, iyi ndwara tuyita Torticollis, cyangwa Cervical Dystonia. Muri twe, izwi kandi nka "ijosi rihagarika." Ikibaho muri ibi ni uko imitsi yo mu ijosi ryacu ihita ikomera, bigatuma umutwe wacu ukururwa ku ruhande rumwe. Ibi rimwe na rimwe bishobora gutera ububabare, imitsi ikagira imitsi, ndetse no kumererwa nabi nko kuzunguruka kw'ijosi.

Ariko nta cyo ugomba gutinya. Hari imyitozo yoroshye dushobora gukora mu rugo kugira ngo tubone ubu bubabare bwo mu ijosi kandi tuburinde ko busubira. Iyi ndwara ishobora guterwa n'ibintu bitandukanye, kuva ku ndwara nka stroke, kugeza ku miti imwe n'imwe, cyangwa ndetse n'imvune ku ijosi. Impamvu iyo ari yo yose, ibuka kwitonda cyane mu gihe ukora iyi myitozo. Intego igomba kuba iyo koroherwa, atari ukugira ngo imitsi yo mu ijosi irusheho kwangirika.

Ni iyihe myitozo ifasha mu gihe cy'imyitozo ngororamubiri (torticollis)?

Torticollis ishobora kugorana gukora imirimo ya buri munsi, harimo no kuzunguza ijosi. Imyitozo ngororamubiri n'ubuvuzi bw'umubiri akenshi bibanda ku kurekura imitsi ifunganye no gukomeza imitsi igenzura imiterere yawe. Iyi myitozo ishobora kugufasha kugabanya ububabare n'imibabaro, no kugufasha kuguma uhagaze neza kandi mu mwanya usanzwe.

Reka turebe iyo myitozo n'uburyo bwo kuyikora neza.

1. Imyitozo yo gushakisha amayeri yo kumva

Iyi ni imyitozo yo mu mutwe idasanzwe. Icyo dukora ni ukohereza ikimenyetso mu bwonko bwacu kugira ngo buruhure imitsi ikomeye iri mu ijosi ryacu. Kimwe mu bintu bidasanzwe bishobora kugaragara mu ndwara iyo ari yo yose yitwa dystonia ni uko imitsi isubiza "amayeri" mato dukora dukoresheje ibyumviro byacu.

Mu magambo make, abantu benshi barwaye torticollis basanga iyo umuntu akozeho ahantu runaka mu maso (nk'akananwa cyangwa ku itama), imitsi yo mu ijosi iraruhuka. Nubwo bitaramenyekana neza impamvu ibi bibaho, abashakashatsi bemeza ko gukoraho bituma ubwonko bwacu buhagarika kwita ku mitsi ikora ahubwo bukibanda kuri iki kintu gishya. Ariko, iki 'gice cyoroshye' gishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku wundi.

Muri iyi myitozo, icyo ugomba gukora ni uko, umaze kumenya ikintu gituma ubasha kumva, tekereza ukumva icyo kintu kigukozeho utagikozeho.Nibyo rwose. Ibyo bivuze gufunga amaso yawe ukibwira ko hari umuntu ufashe iyo ngingo buhoro cyane. Abantu benshi basanga kwibwira ibi bifasha kugabanya ubukana bw'ijosi.

2. Gukurura umutwe imbere

Niba wumva ijosi ryawe ririmo kwikurura inyuma cyangwa ku ruhande, iyi myitozo izagufasha cyane. Izamura kandi ikorohereze imitsi inyura inyuma no ku mpande z'ijosi ryawe.

• Intambwe ya 1: Icara ku ntebe nziza umugongo wawe ugororotse. Hanyuma shyira ukuboko kwawe kw'iburyo inyuma y'umutwe wawe.
• Intambwe ya 2: Noneho hindukiza umutwe wawe iburyo bwa dogere 45 urebe hasi. Muri iki gihe, ugomba kumva imitsi yo mu ijosi no mu bitugu byawe irambura.
• Intambwe ya 3: Niba bishoboka, kanda umutwe wawe witonze ukoresheje ukuboko kwawe kw'iburyo kugira ngo wongere uku kunama. Ntugakurure cyane, sibyo? Fata uyu mwanya mu gihe cy'amasegonda 40, hanyuma uruhuke. Bikore inshuro 2-3.

Ushobora kandi gukora iyi myitozo ku ruhande rw'ibumoso, ukoresheje ukuboko kwawe kw'ibumoso muri ubwo buryo.

3. Guhinduranya ibintu mu buryo bunyuranye

Niba ijosi ryawe rikunze kugorama ku ruhande rumwe, iyi myitozo ni iyawe. Irambura kandi igakomeza imitsi yo ku rundi ruhande rw'imitsi ikomeye.

• Intambwe ya 1: Icara ugororotse mu ntebe nziza, fata intoki zawe inyuma y'umutwe wawe, hanyuma urambure inkokora zawe ku mpande.
• Intambwe ya 2: Noneho, hindukiza umutwe wawe urebe ku rundi ruhande rw'ijosi ririmo kugorama. Gerageza gukomeza kuruhuka kw'amaboko n'ibitugu byawe.
• Intambwe ya 3: Iyo wumvise imitsi y'ijosi ikomeje, komeza aho hantu mu gihe cy'amasegonda 30, hanyuma wongere ugorore umutwe wawe. Subiramo ibi inshuro 3-5.

Byaba byiza uramutse ushoboye gukora iyi myitozo inshuro eshatu kugeza kuri eshanu ku munsi.

Umaze kumenyera kubikora, ushobora kubikora ufite imbaraga nke. Kugira ngo ubikore, ryama ugaramye, umutwe wawe uri ku musego. Reba hejuru nk'aho ijosi ryawe ryarambutse. Noneho hindukiza umutwe wawe werekeza ku musego hanyuma ukande mu maso hawe ku musego. Bika amasegonda 30.

4. Gukurura umutwe ku ruhande

Niba ugutwi kwawe gusa n'aho gukurura yerekeza ku rutugu rwawe (umutwe uhengamye ku ruhande rumwe), iyi myitozo ishobora gufasha kugabanya iyo mitsi.

• Intambwe ya 1: Hagarara hafi y'aho gufatira cyangwa ameza maremare. Uruhande rw'ijosi ryawe rugomba kuba rureba aho gufatira. Fata aho gufatira ikiganza uruhande ruri.
• Intambwe ya 2: Komeza ukundi kuboko hejuru y'umutwe wawe.
• Intambwe ya 3: Noneho shyira umutwe wawe ku ruhande rw'ijosi hanyuma ukure umutwe wawe witonze n'ukuboko kwawe. Nk'aho uzanye ugutwi kwawe ku rutugu rwawe. Fata uyu mwanya mu gihe cy'amasegonda 40. Hanyuma, ruhuka hanyuma usubiremo ibi inshuro 3-5.

Bikore gatatu kugeza gatanu ku munsi.

Inama z'umutekano ugomba kwibuka mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri

Iki ni cyo gice cy'ingenzi cyane. Nyamuneka komeza witondere cyane ibi.

Niba imyitozo ngororamubiri iyo ari yo yose ukora itera ububabare cyangwa ikongera ubukana, hagarika kuyikora ako kanya . Ntugahatire gukora imyitozo ngororamubiri mu gihe cy'ububabare. Ibi bizatera gusa kwangirika kw'imitsi.

Nanone, niba ububabare bw'ijosi bukomeje iminsi irenga ibiri cyangwa busa n'ubukomeje kwiyongera, reba muganga w'umuryango wawe . Hari igihe torticollis idakira ishobora guterwa n'igikomere gikomeye cyangwa ikimenyetso cy'indwara ifitanye isano n'ubwonko. Kubwibyo, ni ngombwa kuyisuzuma neza no kuyivura neza.