Ese imiti yonyine ntabwo ihagije ku bantu bakuru bafite ADHD? Reka tuvuge kuri CBT! (Ubuvuzi bw'imyitwarire yo mu mutwe)

Ese ufite ikibazo cyo kudakora neza kw'abantu bakuru (ADHD)? Niba ari uko bimeze, ushobora kuba usanzwe ufata imiti wahawe na muganga kugira ngo ugenzure ibimenyetso byawe. Ariko hari igihe ushobora kumva uti "Uyu muti wonyine ntuhagije." Kuko imiti yonyine idakemura ibibazo byose. Icyo gihe ni bwo uburyo bwo kuvura indwara z'imitekerereze , cyangwa CBT mu magambo ahinnye, bushobora kudufasha cyane.

Muri make, CBT ni uburyo bwo kuvura indwara zo mu mutwe. Bushobora kugufasha gutsinda imbogamizi ushobora guhura nazo mu mashuri yawe, mu kazi, cyangwa mu mibanire yawe bwite. Waba ufata imiti cyangwa utafata, CBT ishobora kugufasha kumva uruhutse kandi ikagufasha guhangana n'ubuzima bwa buri munsi.

Ni iki mu by'ukuri kibaho muri CBT?

CBT ishingiye ku gitekerezo cyoroshye cyane, ariko gikomeye cyane: ko ibibazo byinshi mu buzima bwacu bitangirira ku bitekerezo bibi, ibinyoma, cyangwa bibi biza mu bwenge bwacu.

Ibi bitekerezo ushobora kuba ubizi neza iyo ubana na ADHD. Reka turebe ingero zimwe na zimwe.

Ese ubu urabyumva? Uburyo ibyo bitekerezo bibi bitera inzitizi mu buzima bwawe. Ibi bitekerezo ni byo bigukurura utabizi.

Tekereza uburyo byoroshye cyane gukora ibintu wifuza gukora iyo ufite ibitekerezo byiza. Ni nk'uruziga rwiza. Iyo ubwenge bwawe bwishimye, wumva wishimye. Hanyuma ushobora gukora byinshi. Ibyo bigutera ibyishimo.

Ubu buryo bwo kuvura bukora bute?

Iyo ugiye kubonana n'umuvuzi w'indwara, mu masomo make ya mbere wowe n'umuvuzi wawe muzaganira ku byo ukeneye kunoza. Ibi akenshi biba ari ibintu bifitanye isano n'ubuzima bwawe bwa buri munsi. Urugero, ushobora gushaka kumenya uburyo bwo gutegura akazi kawe, gucunga igihe cyawe , kurangiza akazi, cyangwa kwiga kugenzura imihangayiko yawe.

Hanyuma, wowe n'umuvuzi wawe muzakorana kugira ngo mushyireho gahunda isobanutse neza yo kugera ku ntego zanyu. Ariko ibi ntibigarukira gusa ku gihe mugirana n'umuvuzi gusa. Uzahabwa kandi "imirimo yo mu rugo" mito yo gukorera mu rugo hagati y'amasomo. Ntugahangayike, iyi si imirimo yo mu rugo yo ku ishuri gusa! Ni umwanya wo kwitoza ibyo wiga mu buzima busanzwe.

Reka turebe urundi rugero. Tekereza ko uri umuntu uhora akererwa.

1. Intambwe ya mbere: Umuganga wawe ashobora kukubwira gukora ibintu bifatika nko kwambara isaha igihe cyose, kugira isaha muri buri cyumba cy'inzu yawe, no gushyiraho inzogera kuri telefoni yawe . Ibi bizagufasha kumenya neza igihe.

2. Intambwe ya 2 (CBT Core): Muri icyo gihe, uzasuzuma ibitekerezo byawe kugira ngo urebe niba bifite uruhare mu gutinda kwawe. Ushobora kuba ufite igitekerezo mu mutwe wawe: "Nhora nkererwa, nta muntu ntegereje ko ngeraho igihe." Ariko ibyo si byo, si byo se? Ni ubwo bwoko bw'ibitekerezo bibi, byica intege wiga guhindura.

Impuguke zivuga ko abantu barwaye ADHD bakunze kwitwara nk'aho "bazimya umuriro." Ni ukuvuga ko bagorwa no gukemura ikibazo cyangwa ikibazo nyuma y'uko kivutse. Intego nyamukuru ya CBT ni uguhindura ibitekerezo n'ibikorwa byawe no guhagarika uwo "muriro" kuva na mbere.

Ni gute wabona umuvuzi mwiza w’indwara z’imitsi?

Hari abaganga benshi bavura indwara za CBT, ariko si bose bafite inzobere mu kuvura ADHD, bityo rero ni ngombwa gushaka umuntu ukubereye.

Ibintu ushobora gukora

• Ikintu cya mbere cyiza kandi cyiza cyo gukora ni ukubaza muganga wawe. Baza muganga wawe ibyerekeye umuganga ushobora gutanga inama kuri CBT kuri ADHD.
• Ushobora kandi kubaza ibi ukoresheje ishami ry’imitekerereze y’abantu mu bitaro bikomeye cyangwa za kaminuza zo muri Sri Lanka.
• Baza inshuti cyangwa umuntu wo mu muryango wizeye kuri ibi. Ashobora kuba afite ubunararibonye muri ibi.

Umaze kubona umuvuzi w’indwara z’umutima, ntutinye kubaza ibibazo. Menya neza ko afite ubunararibonye mu ndwara ya ADHD. Ni ngombwa kandi kumenya neza ko umuvuzi akubereye. Niba mutubatse umubano mwiza n’ukwizerana hagati yanyu, ibisubizo by’ubuvuzi bishobora kuba bike.

Ibi bizatwara igihe kingana iki?

Abantu benshi babona impinduka zikomeye nyuma y’amasomo agera kuri 12 kugeza kuri 15, ni ukuvuga amezi agera kuri 3 kugeza kuri 4. Ariko, ushobora gukenera kumara igihe kirekire uvurwa. Uko umara igihe kirekire uvurwa, ni ko ingeso nshya nziza wiga zirushaho gukomera mu buzima bwawe.

CBT cyangwa imiti? Ni iyihe nziza kurusha iyindi?

Abantu benshi babona umusaruro mwiza iyo bahuje imiti na CBT . Nubwo imiti ifasha kuringaniza imikorere y'ubwonko, CBT igufasha guhindura imitekerereze yawe n'imyitwarire yawe.

Ariko wenda ntushaka gufata imiti, cyangwa ufite ikibazo cyo kwihanganira ingaruka mbi z'imiti. Muri icyo gihe, ubuvuzi bwa CBT bwonyine bushobora kugufasha cyane.