Ujya ku kazi buri munsi. Umarana umwanya n'inshuti n'umuryango mu mpera z'icyumweru. Ariko se ibi byose ubikora udashishikaye cyane, ahubwo ubikora kubera ko ugomba kubikora? Ese nta kintu na kimwe wumva wishimye? Ese utegerezanyije amatsiko kuzaryama mu buriri mu mpera z'umunsi ugasinzira? Ese iyi nkuru isa n'iyisanzwe kuri wewe? Wenda urimo ubabara, nko kwiheba, ariko se ukomeza imirimo yawe ya buri munsi nk'ibisanzwe utabigaragaje inyuma?
Ni iyihe mimerere isa n'aho 'imeze neza' ariko ibabaza roho?
Mu magambo make, ibi ni byo twita "Ihungabana rikora neza." Bivuze ko nubwo umuntu afite ibimenyetso by'ihungabana, ashobora gukora ubuzima bwe bwa buri munsi mu buryo butagira ubuzima. Ukumva umeze nk'aho ukora nk'irobo, nta nyungu cyangwa ibyishimo.
Ubusanzwe, umuntu ufite ikibazo gikomeye cyo kwiheba agira ingorane no kuva mu buriri. Yitandukanya n'abandi bantu n'inshuti. Ashobora no gutangira gutekereza ku rupfu. Ariko iki kibazo ntikibaho mu ijoro rimwe.
Abantu benshi bakora akazi, bakagira ubuzima bwo mu muryango, kandi bagakomeza ubucuti igihe kirekire bitewe n’ihungabana. Ariko hari igihe biba bigoye kwihanganira. None se wamenya ute niba ufite ibimenyetso by’ihungabana? Ikintu cya mbere kandi cy’ingenzi ni ukuganira na muganga wawe kuri byo ukabona inama n’ubuvuzi bikenewe.
Ni ibihe bimenyetso bisanzwe by'indwara yo kwiheba?
Kwiheba si ukumva ubabaye gusa. Bishobora no kutugiraho ingaruka ku mubiri. Reba imbonerahamwe iri hepfo kugira ngo urebe niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso.
| Ubwoko bw'ikimenyetso | Ibisobanuro |
|---|---|
| Ibibazo byo gusinzira | Kudashobora gusinzira nijoro, cyangwa gusinzira cyane. |
| Ububabare bw'umubiri | Ibintu nk'umutwe n'ububabare bw'umugongo bitaza nta mpamvu yihariye. |
| Intege nke | Kumva unaniwe igihe cyose, kumva ufite ubunebwe ndetse no gukora utundi duce duto. |
| Kugorwa no kwibanda ku bintu | Kugorwa no gushyira ubwenge bwawe ku kintu runaka, nko gukora cyangwa gusoma igitabo. |
| Ibyiyumvo byo kwicira urubanza | Kumva nta gaciro ufite no guhora wicuza amakosa wakoze. |
| Gutakaza ubushake mu byo umuntu yakundaga mbere | Ibintu nakundaga cyane (urugero nko kureba filime, kumva umuziki, guhura n'inshuti) ubu byashize. |
| Impinduka mu mirire | Kubura ubushake bwo kurya cyangwa kurya cyane. |
Utekereza ko ibi bizagenda neza ubwabyo?
Biroroshye kwibagirwa ibi byiyumvo, ukibwira uti “Aya makuba azashira uko igihe kigenda gihita.” Ariko si ko bimeze mu by’ukuri. Iyo wirengagije iki kibazo, birashoboka cyane ko kirushaho kuba kibi kuruta uko cyarushaho kuba cyiza.
Intambwe ya mbere ni ukwemera ibirimo kukubaho. Hanyuma fata ingamba zo gukemura iki kibazo.
Hari abantu bibwira ko nta cyo bashobora gukora kuri ibyo, ko bagomba kubihanganira gusa. Iyo ni imyumvire mibi. Hari uburyo bwinshi ushobora gufasha.
None se ni iki cyakorwa?
Nibyo, intambwe ikurikiraho ni ukongeraho gato impinduka mu mibereho yawe. Gerageza guhindura gato gahunda zawe za buri munsi.
Nibyo koko, biragoye gukora ibi bintu iyo wumva ubabaye. Ese kwicara ku ntebe ureba televiziyo umunsi wose biroroshye kurusha gusohoka ugakora siporo? Ariko ugomba kwiha imbaraga.
Tekereza wiyandikishije n'inshuti yawe kugira ngo mujye muri siporo. Hanyuma uzumva ufite inshingano zo kujyayo. Kandi umaze gukora iyo ngeso nshya, ihe igihembo gito. Kora ikintu ukunda.
Subira mu buzima. Wenda ushobora kongera gutangira gukora ikintu wakundaga ukiri umwana. Bizagufasha guhumeka ubuzima bushya mu buzima bwawe.
Gira ubuhanga bwo guhanga udushya. Tekereza ku bintu wakundaga gukora mu bihe bitandukanye mu buzima bwawe. Ibi ntibyabaye mu ijoro rimwe, bityo bizatwara igihe kugira ngo wongere umere nk'uko bisanzwe. Ugomba kwihangana.
Banza urenze "kwitwara" kugira ngo ubone ubufasha.
Nubwo guhindura imibereho n'imyidagaduro mishya bishobora gufasha cyane, rimwe na rimwe ntibihagije. Imiti n'ubujyanama nabyo ni ibisubizo bikomeye.
Niba usanzwe ugiye kugisha inama, ariko indwara yawe irushaho kuba mbi umunsi ku wundi, icyo ni ikimenyetso cyiza cy'uko ugomba gutekereza ku miti. Vugana na muganga wawe ku byerekeye iki kibazo mu buryo bweruye.
Ni ingenzi cyane kubona inkunga.
Ushobora kuba usanzwe ufata imiti, ariko niba ucyumva utameze neza cyangwa ukaba wumva ko gahunda yawe yo kuvura idahagije, ganira na muganga wawe kuri ibyo. Ntutinye cyangwa ngo ugire isoni.
Hari igihe, hamwe n'imiti, hashobora kuba hakenewe ubundi buryo bwo kuvura. Dore ubundi buryo bwagufasha gutsinda iki kibazo:
- Jya mu itsinda ry’abaterankunga bafite ibibazo nk’ibyawe. Kuganira n’abantu bahura n’ibibazo nk’ibyawe ni isoko ikomeye y’imbaraga.
- Marana umwanya n'inshuti aho kuba wenyine. Sangiza umuntu wizeye uko wiyumva.
- Andika ibyiyumvo byawe mu ikaye. Ibi bizoroshya gusobanukirwa uburyo amarangamutima yawe ahinduka no kubisobanurira muganga wawe.
- Gira imyitozo ngororamubiri. Niba wumva udashaka kujya muri siporo, nibura jya gutembera muri pariki cyangwa ufate isomo rya yoga. Iyo dukora siporo, imibiri yacu isohora imiti yitwa endorphins, ituma twumva twishimye.
Iyo wumva wihebye, ntugomba kwigira nk'aho uri muzima. Ntugakomerekezwe wenyine. Kuganira na muganga wawe mu buryo bw'ukuri ku bijyanye n'uko wiyumva n'uko ukora imirimo yawe ya buri munsi bizagufasha cyane kumererwa neza mu gihe kizaza.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Birashoboka kugaragara nk'umuntu usanzwe nubwo waba ufite agahinda. Ibi byitwa "agahinda gakomeye."
- Ntukirengagize ibimenyetso nk'ibibazo byo gusinzira, kubabara umubiri, no gutakaza ubushake.
- Ibi bintu ntibizarushaho kuba byiza ubwabyo. Iyo ubyirengagije, bishobora kurushaho kuba bibi.
- Guhindura imibereho, imyitozo ngororamubiri, n'imyidagaduro bishobora gutanga ihumure.
- Igikuru ni ukubona ubufasha bw'inzobere. Vugana na muganga wawe ku bwumvikane.Shaka inama cyangwa imiti.
- Nturi wenyine. Shaka ubufasha ku matsinda y'abaterankunga, inshuti n'umuryango.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment