Niba urwaye diyabete, ushobora kuba uzi ko kuyibana nayo igihe cyose, gufata imiti ku gihe, kugenzura indyo yawe, no kugenzura urugero rw'isukari mu maraso bishobora kugorana rimwe na rimwe. Ariko se wigeze utekereza ko ibi bintu bigira ingaruka zikomeye ku mubiri wawe gusa, ahubwo no ku bwenge bwawe? Mu by'ukuri, hari isano ikomeye hagati ya diyabete n'ubuzima bwacu bwo mu mutwe kuruta uko wabitekereza.
Muri make, abantu barwaye Diyabete yo mu bwoko bwa 2 bafite amahirwe akubye kabiri cyangwa gatatu yo kugira ikibazo cyo kwiheba, cyangwa icyo twita guhangayika cyangwa kwiheba, kurusha abandi. Hari igihe, ndetse n'uburyo muganga wawe avuga ku gipimo cy'isukari mu maraso yawe bushobora gutuma wumva ubabaye kandi ubabaye.
'Iyi ni ikosa ryanjye bwite' - kuki twumva dutyo?
Serena Valentine, umwarimu akaba n'umuterankunga mu kurwanya diyabete, asangiza ubunararibonye bwe. Amaze imyaka irenga 20 arwaye diyabete. Avuga ko abantu benshi barwara diyabete bibwira bati "Iyi ni ikosa ryanjye."
Serena agira ati: “Nanjye nagize ibyo. Iyo umuganga avuze ati: ‘Oh, ntabwo wakoze siporo neza, si byo se? Ntabwo wariye neza, si byo se? Ibi biterwa n’ibyo wakoze,’ ni umutwaro ukomeye.”
Mu by’ukuri, ni nde utababara iyo yumvise ikintu nk’iki? Abantu benshi bishinja izi nkuru. Ariko icy’ingenzi tugomba gusobanukirwa ni uko diyabete igoye cyane kurusha ibyo.
Buri gihe twumva ibyo kurya neza, gukora imyitozo ngororamubiri, no gufata imiti ku gihe. Ariko ntabwo tuvuga cyane ku buzima bwacu bwo mu mutwe. Mu by'ukuri, ubuzima bwawe bwo mu mutwe ni ingenzi kurusha uko ubitekereza mu gucunga igipimo cy'isukari mu maraso yawe.
Bigenda bite kuri diyabete iyo utaye ubwenge?
Iyo abantu bamenye ko barwaye diyabete, akenshi babyitwaramo mu buryo bubiri.
- Itsinda rya mbere: "Mana yanjye, nanjye byambayeho. Ibintu bibi byabaye ku muryango wacu bizambaho," bafite ubwoba bwinshi kandi bahangayikishijwe.
- Itsinda rya kabiri: "Oh... icyo ni iki? Buri wese mu muryango wacu arakifite. Ntabwo ari ikibazo gikomeye," barabyemera mu buryo busanzwe.
Tekereza kuri ibi, nta na kimwe muri ibi kizagufasha gucunga ubuzima bwawe neza, si byo se? Iyo wirengagije diyabete yawe, izindi ngorane zikomeye zishobora kuvuka kubera ko urugero rw'isukari yawe rudagenzurwa. Ku rundi ruhande, niba uhangayitse cyane kandi ufite stress, iyo stress ubwayo ntabwo ari nziza ku mubiri wawe. Ishobora gutuma urugero rw'isukari yawe ruzamuka cyane.
Iyo ubuzima bwo mu mutwe bumeze nabi, dushobora gukoresha ingeso zituma diyabete yacu irushaho kwiyongera tutabizi.
| Ingeso mbi zishobora kubaho iyo ubwonko budafite ubuzima bwiza | Ingaruka kuri diyabete |
|---|---|
| Kunywa itabi | Yangiza imiyoboro y'amaraso, yongera ibyago byo kurwara indwara z'umutima n'izindi ngorane. |
| Imyitozo ngororamubiri yo gusimbuka | Bumwe mu buryo bwiza bwo kugenzura urugero rw'isukari burabura, ibyo bikaba binatuma umuntu yongera ibiro. |
| Kunywa inzoga nyinshi | Urugero rw'isukari rushobora kwiyongera cyangwa kugabanuka mu buryo butunguranye bigatuma umwijima wangirika. |
| Kutaryama neza | Kubura imisemburo ijyanye n'ibitotsi bitera izamuka ry'umubare w'isukari. |
| Gukoresha ibiyobyabwenge cyangwa ibindi biyobyabwenge | Bingiza cyane umubiri kandi bibangamira burundu uburyo bwo kuvura diyabete. |
| Indyo idahwitse | Iyo uhangayitse, irari ryawe ry'ibiryo biryoshye n'ibinure rishobora kwiyongera. Ibi bigira ingaruka ku rugero rw'isukari yawe. |
| Kurya cyane cyangwa kurya nabi | Stress ituma bamwe barya cyane, abandi bakabura ubushake bwo kurya. Byombi ni bibi ku buzima. |
None se dukora iki? Ni gute twafata umwanzuro?
Noneho, ubu usobanukiwe akamaro ko kwita ku buzima bw'umutima wawe urwaye diyabete. None se twabikoraho iki?
1. Ntugapfundikire ibintu byose mu ibanga - vuga kuri byo!
Igikuru ni ukubiganiraho. Ntugahishe ubwoba bwawe, impungenge zawe n'agahinda kawe.
- Vugana na muganga wawe: Umuganga wawe agomba kuba umuntu wizeye cyane. Ntutinye kuvuga uti "Muganga, ndumva ntameze neza bihagije ku buryo natekereza kuri iyi ndwara." Ashobora kugufasha mu nama z'ubuvuzi ukeneye, ndetse no kugufasha mu buryo bw'amarangamutima.
- Umuryango n'inshuti: Kuganira n'umuntu wa hafi kuri ibi bishobora kugufasha cyane.
- Amatsinda yo gushyigikira: Niba hari ahantu ushobora kuganira n'abandi bantu barwaye diyabete nkawe, ibyo nabyo ni ingirakamaro cyane.
2. Ntukiyitirire.
Ibi ni ingenzi cyane. Diyabete ni indwara igoye. Iterwa n'ibintu byinshi, harimo imiterere y'uturemangingo, ibidukikije, n'imibereho. Rero ntugatekereze uti "Ibi byose ni amakosa yanjye." Gira ubuntu kuri wowe ubwawe. Urimo kurwanya iyi ndwara. Ishimire ibyo.
3. Ishimire utuntu duto.
Ntabwo buri gihe ugomba kwihatira kugera ku ntego zikomeye.
- Uyu munsi wanyoye icyayi kidafite isukari? Ishimire ibyo.
- Wagenze iminota 15 n'amaguru? Ni byiza cyane!
- Ese wafashe umuti wawe ku gihe? Iyo nayo ni intsinzi.
Iyo wishimiye intsinzi nto nk'izi, kuvura diyabete ntibizagutwara umutwaro kandi bizahinduka nk'ibisanzwe mu buzima bwawe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Diyabete ni ikintu kigira ingaruka ku mubiri wawe ndetse no ku bwonko bwawe.
- Kugumana ubuzima bwiza bwo mu mutwe ni ingenzi mu kugenzura urugero rw'isukari mu maraso. Biragoye kugenzura isukari mu maraso iyo ufite stress.
- Niba wumva uhangayitse, ufite stress, agahinda, cyangwa ubabaye, menya neza ko wabibwiye muganga wawe. Nta mpamvu yo kugira isoni.
- Ntukiyitirire ko urwaye diyabete, wibwira ko ari wowe uyiteye. Ni indwara igoye.
- Kuganira ku byiyumvo byawe n'umuryango wawe n'inshuti zawe wiringira bishobora kuguhumuriza cyane. Ntabwo uri wenyine.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.