Ni gute wakwihanganira kanseri y'ibere mu gihe cyo hambere?

Ni ibisanzwe kumva ubabaye cyane kandi ufite ubwoba iyo urwaye kanseri y'ibere. Ariko ikintu cya mbere ugomba kwibuka ni uko utari wenyine muri uru rugamba. Kwita ku mubiri wawe no ku bwenge bwawe mu gihe uri kuvurwa bizaguha imbaraga ukeneye kugira ngo utsinde uru rugamba. Rero, iyi nkuru ni ukugufasha kunyura muri iki gihe kigoye no gutegura inzira yo kugira ubuzima bwiza. Reka tubiganireho.

Twitondere ibyo turya n'ibyo tunywa.

Indyo nziza kandi ijyanye n'ubuzima bwiza ni nk'inshuti magara y'umubiri wawe muri iki gihe. Nta rutonde rwihariye rw'ibiribwa bikwiriye umuntu urwaye kanseri. Ibi mu by'ukuri bivuga ku biribwa byiza twese tugomba kurya.

• Imbuto n'imboga: Gerageza kurya nibura ibikombe 2 1/2 ku munsi. Shyiramo imbuto n'imboga z'amabara atandukanye, nk'icyatsi kibisi cyijimye, umutuku, n'umuhondo mu mirire yawe. Vitamine na antioxydants bitanga bifasha gusana uturemangingo twawe.

• Ibinyampeke byuzuye: Mu gihe uguze umugati n'ibinyampeke, hitamo ibikozwe mu binyampeke byuzuye 100%. Ibinyampeke byuzuye nk'umuceri w'umukara, buckwheat, na oats ni byiza cyane. Ibi bitanga imbaraga ku mubiri buri gihe, bigufasha kuguma ufite imbaraga umunsi wose.

• Amavuta meza: Ntugatinye ibinure. Hariho kandi amavuta meza akenewe ku mubiri. Amavuta adafite ibinure, aboneka mu bintu nk'ubunyobwa, cashews, avocado, n'amavuta ya elayo, ni meza ku mubiri.

Ni ingenzi cyane kugabanya inyama zitukura (inyama z'inka, ingurube), inyama zatunganyijwe nka sosiso, ibinyobwa biryoshye, ibiryo bifite uburyohe bw'ubukorano , na alcool uko bishoboka kose.

Ntiwibagirwe kunywa amazi menshi!

Uko umubiri wawe ugenda ukira, cyane cyane bitewe n'ubuvuzi bwa kanseri, ingaruka mbi (urugero: kuruka, impiswi, umuriro) zishobora gutuma umubiri wawe utakaza amazi menshi. Rero, ni ngombwa kunywa nibura ibirahuri 8-10 by'amazi ku munsi . Niba ufite ubunebwe bwo kunywa amazi gusa, gerageza ibi bintu:

• Icyayi cy'ibimera - nka tangawizi , coriandre
• Umutobe w'imbuto nshya wongewemo amazi
• Amata ya soya adafite ibinure

Irinde ibinyobwa nka alukolo, icyayi gikomeye, na soda zirimo kafeyine, kuko bishobora gutuma umubiri urushaho gutakaza amazi .

Komeza Ugende

Ushobora kuba utekereza uti "Ni ubuhe bwoko bw'imyitozo ngororamubiri?" Ariko ubushakashatsi bwagaragaje ko abantu bakomeza gukora cyane nyuma yo gupimwa kanseri baramba. Imyitozo ngororamubiri kandi yongera imbaraga zawe, amarangamutima, kandi ikagabanya imihangayiko n'imihangayiko.

Ntabwo ukeneye gukora imyitozo ngororamubiri myinshi. Ikintu cyose kiri hagati ni cyiza.

Impuguke zitanga inama yo gukora imyitozo ngororamubiri nibura iminota 150 buri cyumweru. Ni ukuvuga iminota 30 ku munsi, iminsi 5 mu cyumweru. Byongeye kandi, byaba byiza kurushaho iyo ushobora gukora imyitozo ngororamubiri nibura iminsi ibiri mu cyumweru.

Reka dufate ingamba zo guhangana n'umunaniro uzanwa no kuvurwa

Umunaniro ni ikibazo gikunze kugaragara ku bantu bavurwa kanseri. Uyu si umunaniro usanzwe gusa. Ni ukumva unaniwe kandi unaniwe umunsi ukurikiyeho, ndetse no nyuma yo gusinzira neza nijoro. Hari igihe iyi ndwara ishobora kumara igihe runaka nyuma yo kuvurwa.

Ni gute wabyitwaramo?

• Komeza gukora siporo: Bishobora gusa n'ibidasanzwe, ariko gukora siporo gato bishobora gufasha kugabanya umunaniro. Tangira n'iminota 15 hanyuma wongere igihe buhoro buhoro.
• Wite ku mirire:Menya neza ko ubona poroteyine, vitamine, imyunyungugu na karori bihagije. Vugana na muganga wawe kuri ibi kandi usabe inama nibiba ngombwa.
• Igire akamenyero ko gusinzira neza: Igire akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi. Nta kibazo gufata agatotsi ku manywa, ariko gabanya iminota 30.
• Tegura umunsi wawe: Tegura imirimo y'ingenzi mu gihe wumva ufite imbaraga nyinshi. Ntugakore akazi gakomeye icyarimwe, kakore buhoro buhoro.

Shaka inkunga ukeneye.

Mu gihe urwanya kanseri, ni ngombwa gutekereza kuri wowe ubwawe no gusaba ubufasha ku bandi igihe ubikeneye. Ntabwo ari intege nke, ni imbaraga.

Umuryango n'inshuti

Ganira n'umuryango wawe n'inshuti zawe magara ku byo utekereza. Baza uko bagufasha. Bishobora kuba ari ukugufasha kubona uburyo bwo kujya kwa muganga, kugufasha kugura ibiribwa, cyangwa kuba uriho kugira ngo utege amatwi.

Amatsinda yo Gushyigikira

Kuganira n'abandi bari mu rugendo rumwe nawe bishobora kuba isoko ikomeye y'imbaraga zo mu mutwe. Amatsinda nk'aya atanga amahirwe meza yo gusangira ibitekerezo bishya n'amarangamutima ku bijyanye no kubana na kanseri. Hari amatsinda yihariye agenewe abarwayi ba kanseri y'ibere, cyangwa amatsinda umuntu wese urwaye kanseri ashobora kwinjiramo. Gerageza gushaka itsinda rikubereye.

Ubujyanama

Niba indwara yawe ya kanseri igira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe bwa buri munsi, tekereza kuvugana n'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe . Bashobora kugufasha kumenya uburyo wakwitwara mu mpinduka kanseri izana mu buzima bwawe. Itsinda ry'abaganga rishobora kugufasha kukugira inama yo gukorana n'abarwayi ba kanseri.