Turwanye indwara y'umutima: Impinduka nto zigira ingaruka zikomeye!

Ese wari uzi ko diyabete ishobora kuba ikibazo gikomeye ku mutima wawe? Hamwe n'ibyangiritse itera ku mutima wawe, umutima ugomba gukora cyane kuruta uko bikwiye kugira ngo wohereze amaraso, ogisijeni, n'intungamubiri ku mubiri wawe wose. Uko igihe kigenda gihita, iyi mihangayiko ishobora gutuma umutima ucika intege buhoro buhoro. Mu buvuzi, ibi byitwa gucika intege k'umutima. Ariko ntugatinye. Ikintu cyiza ni uko ufite imbaraga nyinshi zo kugenzura iyi ndwara, kugenzura ibimenyetso mbere yuko birushaho kuba bibi. Ushobora gutangira urugamba ukoresheje impinduka zoroshye kandi nto ushobora gukora mu buzima bwawe bwa buri munsi.

Menya neza ibijyanye n'imiti yawe.

Iyo urwaye diyabete n'umutima unaniwe, ushobora kuba ufata imiti myinshi. Ni ngombwa gusobanukirwa neza uburyo buri miti muri iyi ishobora gufasha umutima wawe.

Imwe mu miti ufata ifasha umutima wawe gutera neza. Imwe mu miti ifasha kugabanya ibimenyetso by'indwara y'umutima, nko kwibumbira mu mazi cyangwa kubura umwuka. Hari n'indi miti ifasha mu gukumira ko indwara irushaho gukomera.

None se, ni gute twagombye kubyitwaramo?

Suzuma urugero rw'isukari mu maraso yawe buri gihe.

Kimwe mu bintu byiza ushobora gukorera umutima wawe ni ugukomeza kugira isukari mu maraso. Tekereza nawe, iyo isukari mu maraso yawe iri hejuru uko igihe kigenda gihita kandi insuline ikarushaho kunanirwa, bitera ububyimbirwe mu mubiri wawe. Ubu bubyimbirwe bushobora kwangiza imiyoboro y'amaraso, imitsi n'imitsi y'umutima.

Iyo usuzumye isukari mu maraso yawe buri gihe, urashobora kureba niba ihora iri hejuru. Hanyuma, mbere yuko iba ikibazo gikomeye, vugana na muganga wawe kandi uhindure gato imiti yawe, kandi bizoroha kongera kuyigenzura. Muganga wawe azakubwira inshuro ugomba gusuzuma isukari yawe ku munsi.

Genzura ibiro byawe buri gitondo.

Kimwe mu bimenyetso bya mbere kandi by'ingenzi by'umutima ni ukwiyongera ibiro mu buryo butunguranye nta mpamvu igaragara. Ibi biterwa nuko iyo umutima udakora neza, amazi atangira kwirundanya mu mubiri. Rero, banza wipime buri gitondo, nyuma yo kujya mu bwiherero na mbere yo gufata ifunguro rya mu gitondo.

Nanone, itondere umubiri wawe. Niba ufite ikibazo cyo guhumeka, cyangwa niba amaguru, uturenge, ibirenge, cyangwa inda yawe byumva bibyimbye, iyo ni indi mpamvu ikomeye yo kubimenyesha muganga wawe vuba.

Ese twagombye kugira akamenyero ko kongeramo imboga mu mafunguro yacu?

Kongera imboga nyinshi mu mirire yawe ya buri munsi nabyo bishobora guha umutima wawe imbaraga nyinshi. Intungamubiri ziri mu mboga zirwanya ububyimbirwe, nk'uko twabivuze mbere. Ibi ni ingenzi cyane mu kurinda umutima wawe.

Muri make, kubyimba ni inzira yo kubyimba guto kugaragara mu mubiri. Kubyimba igihe kirekire bifitanye isano n'indwara nyinshi, harimo diyabete n'indwara z'umutima. Bishobora kwangiza imiyoboro y'amaraso, kuziba imitsi, no kongera ibyago byo kubyimba kw'amaraso no gutera indwara z'umutima.

Imboga nk'inyanya, beterave, kale, na epinari zuzuyemo vitamine n'intungamubiri zitwa antioxydants. Izi ntungamubiri zishobora kurinda umutima wawe n'imitsi y'amaraso kwangirika. Ushobora kandi kubona izi ntungamubiri mu bindi biribwa.

Jya kuryama ku gihe.

Bumwe mu buryo bwizewe bwo kuruhuka ukeneye kugira ngo umutima wawe ube muzima ni ugukomeza gahunda yo gusinzira buri gihe . Ibyo bivuze kujya kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi. Gusinzira ni cyo gihe cy'agaciro umubiri wawe ubona kugira ngo wivure nyuma y'umunsi unaniza.

Ariko, niba ufite ikibazo cy'umutima, bishobora kugorana gusinzira neza nijoro. Ushobora kugira ibimenyetso nko kugorwa no guhumeka iyo uryamye, cyangwa kubyuka kenshi kugira ngo wongere inkari. Ibi bintu bishobora gutuma bigorana gusinzira neza kandi nta nkomyi.

Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso, menya neza ko wabibwiye muganga wawe . Bishobora kuba ikimenyetso cy'uko umutima wawe udakora neza. Hari imiti imwe n'imwe y'umutima ishobora gutuma ukenera kunyara kenshi. Niba kujya mu bwiherero bikubuza gusinzira, baza muganga wawe niba ushobora guhindura igihe ufata imiti yawe. Kugabanya ingano y'ibinyobwa unywa nimugoroba no nijoro nabyo bishobora gufasha.